Des affirmations récentes concernant la perte de cheveux ont suscité l'inquiétude parmi les amateurs de matcha. Nombreux sont ceux qui se tournent vers les réseaux sociaux pour discuter des inconvénients potentiels de ce thé vert, signalant des problèmes tels qu'une chute inattendue et une extrême diminution de la densité capillaire. Cela a même conduit les buveurs de matcha les plus dévoués à remettre en question leur habitude quotidienne. Comment quelque chose de si vanté pour ses bienfaits—comme booster le métabolisme, améliorer les fonctions cérébrales, réduire l'inflammation et favoriser le calme et la concentration—pourrait-il soudainement être lié à la perte de cheveux ?

Avant de décider de jeter votre poudre de matcha, il vaut la peine de considérer quelques éléments. Si vous constatez une perte de cheveux alors que vous buvez du matcha quotidiennement, cela pourrait en réalité indiquer un problème sous-jacent plus important.

Alors, le matcha provoque-t-il la perte de cheveux ?
La bonne nouvelle est que non—boire du matcha n'est pas une cause directe d'une chute soudaine de cheveux. Les experts suggèrent qu'une perte inattendue pourrait plutôt être liée à l'effet du matcha sur les niveaux de fer. Comme l'explique le Dr Heather Viola, médecin généraliste et professeure adjointe au Mount Sinai, le matcha contient des composés qui peuvent se lier au fer dans le tube digestif, rendant son absorption plus difficile pour votre corps. Ceci est particulièrement vrai pour le type de fer présent dans les aliments d'origine végétale (fer non héminique). Une carence en fer est une cause connue de perte de cheveux.

Le Dr Viola note que s'il n'existe pas de limite universelle quant à la quantité de matcha que l'on peut consommer sans danger, des études montrent que même une à deux tasses peuvent réduire l'absorption du fer non héminique jusqu'à 60–70 %. Cet effet est plus probable si vous buvez du matcha proche des repas riches en fer, et il concerne principalement les personnes véganes, végétariennes, anémiques ou ayant déjà de faibles niveaux de fer.

Le Dr Hadley King, dermatologue certifiée, ajoute que le matcha et les thés verts sont riches en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires, généralement considérés comme bénéfiques pour la santé des cheveux.

Pouvez-vous continuer à boire du matcha tous les jours ?
Les experts s'accordent à dire que la consommation quotidienne de matcha n'est pas intrinsèquement nocive—elle offre de nombreux avantages—mais ils mettent en garde contre les excès. Le Dr Viola liste les inconvénients potentiels d'une consommation excessive de matcha, notamment :

- Des effets secondaires liés à la caféine comme l'anxiété, l'insomnie et les maux de tête
- Une irritation de l'estomac ou des problèmes digestifs
- Une possible contamination au plomb
- Des taches sur les dents
- Des interactions médicamenteuses
- Un stress hépatique à très fortes doses

Si vous aimez le matcha et ne voulez pas y renoncer complètement, Samantha Dieras, infirmière diplômée et directrice des services nutritionnels, suggère une approche plus équilibrée. Vous pouvez toujours profiter des bienfaits du matcha en faisant attention à quand vous le buvez et à ce avec quoi vous le consommez. Par exemple, essayez de prendre du matcha une à deux heures avant les repas riches en fer, ou incluez de la vitamine C avec ces repas pour améliorer l'absorption du fer. De plus, surveillez ce que vous ajoutez à votre matcha—les édulcorants et le lait peuvent introduire des sucres inutiles et des ingrédients malsains.

Quant à la quantité sûre, le Dr Viola recommande de s'en tenir à 2–3 grammes par jour (environ 2–3 tasses). Parce que le matcha est plus concentré que le thé ordinaire, consommer régulièrement 4–5 grammes quotidiennement est excessif. Soyez à l'écoute de votre corps : si vous ressentez de l'insomnie, de la nervosité, des maux de tête, des reflux acides ou d'autres problèmes, il est peut-être temps de réduire. Les personnes enceintes, allaitantes, sensibles à la caféine, sous certains médicaments, carencées en fer ou ayant des problèmes hépatiques devraient éviter une consommation quotidienne de matcha.

Dans l'ensemble, si vous êtes en bonne santé et modérez votre consommation, le matcha peut absolument faire partie d'une routine équilibrée. « Cela peut certainement faire partie d'une routine de bien-être quotidienne », dit-elle. « Il suffit de prêter attention aux signaux de votre corps et de surveiller vos niveaux de fer. »

Que pouvez-vous faire contre la chute de cheveux ?

Le Dr King explique que la perte de cheveux est un problème complexe avec de nombreuses causes possibles. Les plus courantes, note-t-elle, sont la génétique, le stress et les hormones. Bien que l'alimentation puisse jouer un rôle, des carences en nutriments comme la vitamine B, le zinc et la vitamine D, ainsi qu'un apport insuffisant en protéines, peuvent également contribuer à la perte de cheveux. La meilleure approche est de consulter un dermatologue ou votre médecin pour des conseils personnalisés. « Il est logique de réduire votre consommation si vous buvez beaucoup de matcha, mais dans la plupart des cas, la perte de cheveux n'est pas due à un seul facteur alimentaire », ajoute-t-elle. « Consultez votre médecin pour une évaluation complète. »

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Questions Fréquemment Posées
Bien sûr Voici une liste de FAQ concernant le lien potentiel entre les lattes au matcha et la perte de cheveux, conçue pour être claire et utile.



Questions pour Débutants



1 Boire des lattes au matcha peut-il réellement causer la perte de cheveux ?

C'est très improbable. Il n'existe aucune preuve scientifique directe liant une consommation modérée de matcha à la perte de cheveux. En fait, ses nutriments sont généralement considérés comme bénéfiques pour la santé globale.



2 Qu'est-ce qui, dans un latte au matcha, pourrait poser problème ?

L'inquiétude ne porte généralement pas sur le matcha lui-même, mais sur ce qui y est ajouté. De nombreux lattes au matcha commerciaux sont chargés de sucre. Un régime riche en sucre peut contribuer à l'inflammation et aux déséquilibres hormonaux, qui sont des facteurs connus dans certains types de perte de cheveux.



3 J'adore les lattes au matcha. Dois-je arrêter d'en boire ?

Non, vous n'avez probablement pas besoin d'arrêter complètement. La clé est la modération et une attention portée aux ingrédients. Optez pour des versions avec peu ou pas de sucre ajouté.



4 Le matcha n'est-il pas censé être bon pour la santé ?

Oui, absolument. Un matcha de haute qualité est riche en antioxydants, vitamines et minéraux. Ces composés peuvent soutenir le bien-être général, ce qui inclut la promotion d'un environnement sain pour la croissance des cheveux.



5 Si ce n'est pas le matcha, pourquoi est-ce que je perds mes cheveux ?

La perte de cheveux est complexe et a rarement une cause unique. Les facteurs courants incluent la génétique, le stress, les changements hormonaux, les carences nutritionnelles, certains médicaments et des problèmes de santé sous-jacents.







Questions Avancées et Pratiques



6 La caféine dans le matcha pourrait-elle causer la perte de cheveux ?

Une consommation extrêmement élevée de caféine pourrait contribuer à augmenter les niveaux d'hormones de stress, mais la quantité dans un latte au matcha typique n'est pas suffisante pour causer cela. La teneur en caféine est bien inférieure à celle du café.



7 Y a-t-il des ingrédients dans un latte au matcha qui pourraient aider mes cheveux ?

Oui. Le matcha contient des antioxydants qui combattent le stress oxydatif, un facteur pouvant endommager les follicules pileux. Si vous préparez votre latte avec du lait, les protéines, le calcium et les vitamines peuvent également soutenir la santé des cheveux.



8 Comment puis-je préparer un latte au matcha bénéfique pour les cheveux à la maison ?

Utilisez du matcha de qualité cérémoniale ou culinaire.