Att dö av "brustet hjärta" kan låta som en överdrift, men det är ett verkligt medicinskt tillstånd. Om du någonsin känt en så intensiv hjärtesorg att det orsakade faktisk fysisk smärta i bröstet, kan du ha upplevt vad läkare kallar för brustet hjärta-syndrom.

I åratal har detta tillstånd studerats utan tydliga svar på hur det ska behandlas. Men ny forskning kan föra oss närmare en bot.

Så vad exakt är brustet hjärta-syndrom? Även känt som takotsubokardiomyopati uppstår det när hjärtmuskeln tillfälligt försvagas, vilket leder till allvarliga hälsoproblem som liknar en hjärtinfarkt. Termen myntades i Japan, där läkare upptäckte att den del av hjärtat som balloonerar ut liknar en bläckfällsfälla. Takotsubo, som betyder "bläckfällskruka", påverkar vanligtvis vänster kammare, den övre delen av hjärtat.

Eftersom dess symptom efterliknar dem vid en hjärtinfarkt eller andra tecken på hjärtsvikt är läkarutlåtande avgörande. Dr. Icilma Fergus, direktör för kardiovaskulära skillnader vid Mount Sinai Health System i New York, förklarar att två tester – ett blodprov och ett ultraljud – används för att upptäcka avvikelser i blod och hjärtstruktur som indikerar skada. Som tur är är brustet hjärta-syndrom vanligtvis återvändbart med rätt behandling. Ett ultraljud kan hjälpa till att avgöra om det finns ett typiskt hjärtinfarktsblock och om hjärtats avvikelse kommer att läka av sig själv.

De exakta utlösarna förblir något oklara, men experter som Dr. Fergus tror att större stressande händelser – som förlusten av en nära, arbetslöshet under tuffa ekonomiska tider eller ett betydande uppbrott – kan fysiskt försvaga hjärtat.

Studier visar att brustet hjärta-syndrom främst drabbar äldre kvinnor i 60-årsåldern, även om det allt oftare ses hos yngre kvinnor. Diagnoser har ökat sedan början av 2000-talet. Även om det inte är fullt ut förstått varför kvinnor drabbas mer, föreslår Dr. Fergus att det kan kopplas till fallande östrogennivåer eller en generell mottaglighet för stress.

Men inte varje stressande händelse leder till brustet hjärta-syndrom. Forskning indikerar att de som utvecklar det kan ha underliggande hjärtproblem eller en benägenhet för hjärtbesvär. Stress kan driva upp kortisolnivåer och påverka det sympatiska nervsystemet, vilket får ämnen som katekolaminer att öka kraftigt. Detta kan leda till ett hjärta som inte fungerar korrekt, antingen genom att slå för fort eller inte fungera ordentligt.

Så vilken roll kan motion spela i hanteringen av brustet hjärta-syndrom? Enligt The Guardian visar en studie presenterad på European Society of Cardiologys årskongress lovande framsteg mot en bot. Studien inkluderade 76 patienter med takotsubokardiomyopati. Vissa fick kognitiv beteendeterapi (KBT), medan andra deltog i motionsprogram som aerobics, simning och cykling, utöver standardvård, under 12 veckor. Motioneringsgruppen visade mer energi och bättre hälsoindikatorer jämfört med de som bara hade standardvård, vilket antyder att motion och KBT kan minska allvarliga biverkningar som hjärtsvikt och till och med död.

Även om det kanske inte är överraskande att motion gynnar hjärtpatienter, är det anmärkningsvärt att denna studie också belyser potentialen hos kognitiv beteendeterapi för att förbättra utfall. Beteendeterapi har visats förbättra hjärtfunktion och patienters fysiska kondition, enligt Dr. Sonya Babu-Narayan, klinisk direktör vid British Heart Foundation som finansierade försöket. Hon noterade att ytterligare forskning behövs för att avgöra om dessa metoder leder till långsiktiga överlevnadsfördelar eller symtomlindring. Vogue kontaktade European Society of Cardiology för kommentarer och en kopia av studien men fick inget svar före publicering.

Dr. Fergus förklarar att personer med hjärtsvikt, hjärtinfarkt, oregelbunden hjärtrytm eller nedsatt hjärtfunktion vanligtvis rekommenderas hjärtrehabilitering eller motion. Med samma logik anser hon att det är rimligt att studier når liknande slutsatser för brustet hjärta-syndrom. Motion ökar syretillförseln till hjärtat, stärker det och förbättrar humöret, tillägger hon.

Ur ett mentalhälsoperspektiv instämmer Dr. Thea Gallagher, klinisk biträdande professor i psykiatri vid NYU Langone Health, och betonar att ångest och distress inte bara finns i våra sinnen utan också visar sig i våra kroppar. Hon belyser kopplingen mellan hjärna och kropp och påpekar att aktiviteter som är bra för den fysiska hälsan kan lindra fysiologiska symptom. Till exempel kan att byta ut vanor som överdrivet kaffedrickande mot en daglig 20-minuterspromenad ge mätbara hälsofördelar och minska ångest och depression.

Motion skapar också en rutin som främjar mental välbefinnande. Gallagher föreslår att skapa nya, förutsägbara strukturer kan vara särskilt hjälpsamt när man känner sig överväldigad eller djupt sörjande.

Även om en snabb lösning på ett brustet hjärta vore idealiskt, är det nuvarande bästa tillvägagångssättet att upprätthålla en optimal hälsa. Dr. Fergus råder att även om det är svårt att förutsäga vem som kan utveckla brustet hjärta-syndrom, kan man skydda sig själv genom en hälsosam livsstil och hantera riskfaktorer för att minimera risken för allvarliga utfall.

Om du har frågor om en skönhets- eller wellness trend, vill Vogues seniora skönhets- och wellnessredaktör gärna höra från dig på beauty@vogue.com.

Vanliga frågor
Självklart! Här är en lista med hjälpsamma och tydliga vanliga frågor om träning för ett friskare hjärta.

Komma igång: Grunderna

1. Varför är motion så viktigt för mitt hjärta?
Regelbunden motion stärker hjärtmuskeln, hjälper den att pumpa blod mer effektivt och sänker blodtrycket och dåligt kolesterol. Detta minskar belastningen på hjärtat och sänker risken för hjärtsjukdom.

2. Jag är helt nybörjare. Var börjar jag?
Börja lugnt. Börja med bara 10–15 minuter av måttlig aktivitet, som snabb gång, de flesta dagar i veckan. Nyckeln är konsistens. Öka gradvis tiden och intensiteten när du blir starkare.

3. Hur mycket motion behöver mitt hjärta egentligen?
För de flesta vuxna: sträva efter minst 150 minuter måttlig aerob träning eller 75 minuter intensiv aerob träning varje vecka, fördelat över flera dagar.

4. Vad är skillnaden mellan aerob träning och styrketräning för mitt hjärta?
Aerob träning är stjärnan för ditt hjärta. Den får upp hjärtfrekvensen under en längre period och förbättrar direkt din kardiovaskulära kondition.
Styrketräning stöder hjärtat genom att bygga muskler, vilket hjälper till att kontrollera vikt och förbättra ämnesomsättningen.

Typer av hjärtfrisk motion

5. Vilka är några enkla, lågimpactsövningar jag kan göra?
Snabb gång är ett av de bästa alternativen. Andra bra val inkluderar simning, cykling på motionscykel, vattenaerobics och användning av ellipsmaskin.

6. Måste jag gå till ett gym för att få ett bra hjärtpass?
Inte alls. Du kan få ett utmärkt pass hemma eller i ditt område. Gång, joggning, trappuppgång, kroppsviktsövningar och att följa med i träningsvideor online är alla effektiva.

7. Är högintensiv intervallträning säkert för mitt hjärta?
För personer med en etablerad basfysik och inga underliggande hjärtproblem kan HIIT vara mycket fördelaktigt. Men om du är ny till träning eller har ett hjärtproblem, konsultera din läkare innan du börjar något högintensivt program.

Vanliga farhågor & Säkerhet

8. Jag har ett hjärtproblem. Kan jag fortfarande motionera?
I många fall ja, men det är avgörande att göra det under medicinsk vägledning.