Å dø av et "knust hjerte" kan høres ut som en overdrivelse, men det er en ekte medisinsk tilstand. Hvis du noen gang har følt en så intens hjertesorg at det forårsaket faktisk fysisk smerte i brystet, kan det være du opplever det leger kaller bristet hjerte-syndrom.
I mange år har denne tilstanden blitt studert uten klare svar på hvordan den skal behandles. Men ny forskning kan bringe oss nærmere en kur.
Så hva er egentlig bristet hjerte-syndrom? Også kjent som takotsubo kardiomyopati, oppstår det når hjertemuskelen midlertidig svekkes, noe som fører til alvorlige helseproblemer som ligner på et hjerteinfarkt. Begrepet oppsto i Japan, der leger la merke til at den delen av hjertet som utvider seg, ligner en blekfelle. Takotsubo, som betyr "blekfellekrukke", påvirker vanligvis venstre ventrikkel, den øverste delen av hjertet.
Fordi symptomene etterligner dem ved et hjerteinfarkt eller andre tegn på hjertesvikt, er en legediagnose avgjørende. Dr. Icilma Fergus, direktør for kardiovaskulære helseforskjeller ved Mount Sinai Health System i New York, forklarer at to tester – en blodprøve og et ultralydbilde – brukes for å oppdage unormaltheter i blodet og hjertestrukturen som indikerer skade. Heldigvis er bristet hjerte-syndrom vanligvis reversibelt med riktig behandling. Et ultralydbilde kan hjelpe med å avgjøre om det er en typisk hjerteinfarkt-blokkering og om hjertets unormalitet vil rette seg opp av seg selv.
De nøyaktige utløserne forblir noe uklare, men eksperter som Dr. Fergus mener at store stressende hendelser – som tapet av en kjær, arbeidsledighet i tøffe økonomiske tider, eller et betydelig brudd – kan fysisk svekke hjertet.
Studier viser at bristet hjerte-syndrom hovedsakelig rammer eldre kvinner i 60-årene, selv om det i økende grad sees hos yngre kvinner også. Diagnoser har økt siden tidlig 2000-tall. Selv om det ikke er fullt ut forstått hvorfor kvinner er mer rammet, foreslår Dr. Fergus at det kan være relatert til synkende østrogennivåer eller en generell mottakelighet for stress.
Ikke alle stressende hendelser fører til bristet hjerte-syndrom, imidlertid. Forskning indikerer at de som utvikler det kan ha underliggende hjerteproblemer eller en predisposisjon for hjerteproblemer. Stress kan øke kortisolnivået og påvirke det sympatiske nervesystemet, noe som får stoffer kalt katekolaminer til å øke. Dette kan føre til en hjertefunksjonssvikt, enten fra at det slår for fort eller ikke fungerer skikkelig.
Så hvilken rolle kan trening spille i håndteringen av bristet hjerte-syndrom? Ifølge The Guardian viser en studie presentert på European Society of Cardiology sin årlige kongress lovende fremskritt mot en kur. Studien involverte 76 pasienter med takotsubo kardiomyopati. Noen mottok kognitiv atferdsterapi (CBT), mens andre deltok i treningsprogrammer som aerobics, svømming og sykling, i tillegg til standardbehandling, i 12 uker. Treningsgruppen viste mer energi og bedre helsemarkører sammenlignet med de som kun hadde standardbehandling, noe som tyder på at trening og CBT kan redusere alvorlige bivirkninger som hjertesvikt og til og med død.
Selv om det kanskje ikke er overraskende at trening gagner hjertepasienter, er det bemerkelsesverdig at denne studien også fremhever potensialet til kognitiv atferdsterapi for å forbedre resultater. Atferdsterapi har vist seg å forbedre hjertefunksjon og pasienters fysiske form, ifølge Dr. Sonya Babu-Narayan, klinisk direktør ved British Heart Foundation, som finansierte forsøket. Hun bemerket at ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om disse metodene fører til langsiktige overlevelsesfordeler eller symptombehandling. Vogue kontaktet European Society of Cardiology for kommentarer og en kopi av studien, men mottok ikke svar før publisering.
Dr. Fergus forklarer at personer med hjertesvikt, hjerteinfarkt, uregelmessig hjerterytme eller redusert hjertefunksjon vanligvis anbefales å gjennomgå hjerterehabilitering eller trening. Ved å anvende samme resonnement mener hun det er logisk at studier ville nå lignende konklusjoner for bristet hjerte-syndrom. Trening øker oksygentilførselen til hjertet, styrker det og forbedrer humøret, legger hun til.
Fra et mentalhelseperspektiv er Dr. Thea Gallagher, klinisk professor i psykiatri ved NYU Langone Health, enig, og understreker at angst og nød ikke bare er i våre sinn, men også manifesterer seg i kroppene våre. Hun fremhever forbindelsen mellom hjernen og kroppen, og påpeker at aktiviteter som er gunstige for fysisk helse kan lindre fysiologiske symptomer. For eksempel kan det å erstatte vaner som overdreven kaffeforbruk med en daglig 20-minutters gåtur gi målbare helsefordeler og redusere angst og depresjon.
Trening etablerer også en rutine som fremmer mental velvære. Gallagher foreslår at det å skape nye, forutsigbare strukturer kan være spesielt nyttig når man føler seg overveldet eller sørger dypt.
Selv om en rask løsning på et knust hjerte ville vært ideelt, er den nåværende beste tilnærmingen å opprettholde optimal helse. Dr. Fergus råder til at selv om det er vanskelig å forutsi hvem som kan utvikle bristet hjerte-syndrom, kan man beskytte seg selv gjennom en sunn livsstil og håndtere risikofaktorer for å minimere sjansene for alvorlige utfall.
Hvis du har spørsmål om en beauty- eller wellness-trend, vil Vogues senior beauty- og wellness-redaktør gjerne høre fra deg på beauty@vogue.com.
Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over nyttige og klare vanlige spørsmål om trening for et sunnere hjerte.
Komme i gang: Grunnleggende
1. Hvorfor er trening så viktig for hjertet mitt?
Regelmessig trening styrker hjertemuskelen, hjelper den med å pumpe blod mer effektivt og senker blodtrykket og dårlig kolesterol. Dette reduserer belastningen på hjertet og senker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
2. Jeg er helt nybegynner. Hvor skal jeg starte?
Start rolig. Begynn med bare 10–15 minutter med moderat aktivitet som rask ganging de fleste dager i uken. Nøkkelen er konsistens. Øk gradvis tiden og intensiteten etter hvert som du blir sterkere.
3. Hvor mye trening trenger hjertet mitt egentlig?
For de fleste voksne anbefales minst 150 minutter med moderat intens aerob trening eller 75 minutter med høyintens aerob trening hver uke, fordelt over flere dager.
4. Hva er forskjellen mellom aerob trening og styrketrening for hjertet mitt?
Aerob trening er stjernen for hjertet. Den får opp hjertefrekvensen over en lengre periode og forbedrer direkte kardiovaskulær fitness.
Styrketrening støtter hjertet ved å bygge muskler, noe som hjelper med vektkontroll og forbedret metabolisme.
Typer hjertevennlig trening
5. Hva er noen enkle, belastningslette øvelser jeg kan gjøre?
Rask ganging er en av de beste. Andre gode alternativer inkluderer svømming, sykling på stasjonær sykkel, vannaerobics og bruk av elipsemaskin.
6. Må jeg trenge på treningssenter for å få en god hjerteworkout?
Ikke i det hele tatt. Du kan få en utmerket trening hjemme eller i nabolaget. Gåtur, jogging, trappeoppgang, kroppsvevtsøvelser og å følge med på online treningsvideoer er alle effektive.
7. Er høyintens intervalltrening (HIIT) trygt for hjertet mitt?
For personer med et etablert fitnessnivå og ingen underliggende hjerteproblemer, kan HIIT være svært gunstig. Men hvis du er ny til trening eller har en hjerteproblematikk, konsulter legen din før du starter et høyintensitetsprogram.
Vanlige bekymringer og sikkerhet
8. Jeg har en hjerteproblematikk. Kan jeg fortsatt trene?