A "szívtörésbe" halni talán túlzásnak hangzik, de ez egy valódi orvosi állapot. Ha valaha is olyan heves szívfájdalmat érzett, amely valódi fizikai fájdalmat okozott a mellkasában, akkor lehet, hogy a szakorvosok által "törött szív szindrómaként" emlegetett betegséget tapasztalja.
Évekig tanulmányozták ezt az állapotot anélkül, hogy egyértelmű válaszokat találtak volna a kezelés módjára. A legújabb kutatások azonban közelebb hozhatnak minket a gyógymód megtalálásához.
De mi is pontosan a törött szív szindróma? Más néven takotsubo kardiomiopátia, amely akkor következik be, amikor a szívizom átmenetileg legyengül, és olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, amelyek hasonlóak a szívroshoz. A kifejezés Japánból származik, ahol az orvosok észrevették, hogy a szívnek az a része, amely kidagad, hasonlít egy polipfogó csapdához. A takotsubo, ami "polipfogó edényt" jelent, jellemzően a bal kamrát, a szív felső részét érinti.
Mivel a tünetei hasonlítanak a szívroshoz vagy más szívelégtelenségi jelekhez, létfontosságú az orvosi diagnózis. Dr. Fergus Icilma, a New York-i Mount Sinai Egészségügyi Rendszer kardiovaszkuláris egyenlőtlenségek vezetője elmagyarázza, hogy két vizsgálatot – vérvételt és ultrahangot – alkalmaznak a vérben és a szív szerkezetében mutatkozó rendellenességek kimutatására, amelyek károsodásra utalnak. Szerencsére a törött szív szindróma általában visszafordítható a megfelelő kezeléssel. Az ultrahang segíthet meghatározni, hogy van-e tipikus szívroshoz vezető elzáródás, és hogy a szív rendellenessége önállóan rendeződik-e.
A pontos kiváltó okok némileg tisztázatlanok maradtak, de olyan szakértők, mint Dr. Fergus, úgy vélik, hogy a nagy stresszes események – például egy szerett elvesztése, munkahely elvesztése nehéz gazdasági időkben, vagy egy jelentős szakítás – fizikailag is legyengíthetik a szívet.
A tanulmányok szerint a törött szív szindróma elsősorban az idősebb, 60-as éveik járó nőket érinti, bár egyre gyakrabban fordul elő fiatalabb nőknél is. A diagnózisok száma az ezredforduló óta növekszik. Bár nem teljesen értjük, miért érintettek jobban a nők, Dr. Fergus szerint ez lehet kapcsolatban az ösztrogénszint csökkenésével vagy az általános stresszérzékenységgel.
Nem minden stresszes esemény vezet azonban törött szív szindrómához. A kutatások azt mutatják, hogy akiknél kialakul, lehetnek már meglévő szívproblémáik vagy hajlamosságuk szívbetegségekre. A stressz fokozhatja a kortizolszintet és befolyásolhatja a szimpatikus idegrendszert, ami katekolaminokként ismert anyagok rohamát okozhatja. Ez pedig a szív működési zavarához vezethet, akár a túl gyors veréstől, akár a nem megfelelő működéstől.
Tehát milyen szerepet játszhat a testmozgás a törött szív szindróma kezelésében? A The Guardian szerint, az Európai Kardiológiai Társaság éves kongresszusán bemutatott tanulmány ígéretes előrelépést mutat a gyógymód irányában. A kutatás 76 takotsubo kardiomiopátiás beteget vont be. Néhányan kognitív viselkedésterápiát (KVT) kaptak, míg mások a szokásos kezelés mellett 12 héten keresztül részt vettek testmozgásos programokban, mint az aerobik, úszás és kerékpározás. A testmozgásos csoport több energiát és jobb egészségügyi mutatókat mutatott a csak szokásos kezelésben részesülőkhöz képest, ami arra utal, hogy a testmozgás és a KVT csökkentheti a súlyos mellékhatásokat, mint a szívelégtelenség vagy akár a halál.
Bár nem meglepő, hogy a testmozgás hasznos a szívbetegek számára, figyelemre méltó, hogy ez a tanulmány a kognitív viselkedésterápia eredményjavító potenciálját is hangsúlyozza. A kísérletet támogató Brit Szív Alapítvány klinikai igazgatója, Dr. Sonya Babu-Narayan szerint a viselkedésterápia kimutathatóan javítja a szívfunkciót és a betegek fitneszszintjét. Megjegyezte, hogy további kutatások szükségesek annak meghatározásához, hogy ezek a módszerek hosszú távú túlélési előnyökhöz vagy tüneti enyhüléshez vezetnek-e. A Vogue megkereste az Európai Kardiológiai Társaságot véleményezéssel és a tanulmány másolatával, de nem kapott választ a megjelenés előtt.
Dr. Fergus elmagyarázza, hogy a szívelégtelenséggel, szívrohammal, szabálytalan szívritmussal vagy csökkent szívfunkcióval élőket általában szívrehabilitációra vagy testmozgásra tanácsolják. Ugyanezen logika alapján logikusnak tartja, hogy a tanulmányok hasonló következtetésekre jutnak a törött szív szindrómára vonatkozóan. Hozzátette, hogy a testmozgás növeli a szívhez jutó oxigén mennyiségét, megerősíti azt és javítja a hangulatot.
Mentálhigiéniai szempontból Dr. Thea Gallagher, az NYU Langone Health pszichiátriai klinikai docense egyetért, hangsúlyozva, hogy a szorongás és a distressz nem csupán az elménkben, hanem a testünkben is megnyilvánul. Rámutat az agy és a test kapcsolatára, kiemelve, hogy a fizikai egészségre hasznos tevékenységek enyhíthetik a fiziológiai tüneteket. Például a túlzott kávéfogyasztás szokásának lecserélése napi 20 perces sétára mérhető egészségügyi előnyökkel járhat, és csökkentheti a szorongást és depressziót.
A testmozgás emellett olyan rutint teremt, amely elősegíti a mentális jólétet. Gallagher szerint új, kiszámítható struktúrák kialakítása különösen hasznos lehet, amikor valaki túlterheltnek vagy mélyen gyászolónak érzi magát.
Bár ideális lenne egy gyors megoldás a törött szívre, a jelenlegi legjobb megközelítés az optimális egészségi állapot fenntartása. Dr. Fergus tanácsolja, hogy bár nehéz megjósolni, ki fejlődhet ki törött szív szindrómát, az egészséges életmóddal és a kockázati tényezők kezelésével való önvédelem minimalizálhatja a súlyos kimenetelek esélyét.
Ha kérdése van egy szépség- vagy wellness-trendről, a Vogue vezető szépség- és wellness-szerkesztője szívesen hall Önről a beauty@vogue.com e-mail címen.
Gyakran Ismétlődő Kérdések
Természetesen! Íme egy hasznos és világos GYIK-lista az egészségesebb szívért végzett testmozgásról.
Kezdő lépések: Az alapok
1. Miért olyan fontos a testmozgás a szívem számára?
A rendszeres testmozgás megerősíti a szívizmot, hatékonyabbá teszi a vér pumpálását, és csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterint. Ez csökkenti a szív terhelését és a szívbetegségek kockázatát.
2. Teljesen kezdő vagyok. Hol kezdjem?
Kezdje lassan! Kezdje csupán napi 10-15 perces mérsékelt intenzitású tevékenységgel, például gyors sétával a hét legtöbb napján. A kulcs a következetesség. Fokozatosan növelje az időt és az intenzitást, ahogy erősödik.
3. Mennyi testmozgásra van szüksége a szívemnek?
A legtöbb felnőtt számára célszerű heti legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob mozgást vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob mozgást végezni, több napra elosztva.
4. Mi a különbség az aerob és az erőnléti edzés között a szívem szempontjából?
- Aerob mozgás: Ez a sztár a szívednek. Megemeli a pulzusszámodat tartósan, közvetlenül javítva a kardiovaszkuláris fitneszt.
- Erőnléti edzés: Támogatja a szíved azáltal, hogy izmokat épít, ami segít a testsúly szabályozásában és az anyagcseréjének javításában.
Szívégeszséget elősegítő mozgástípusok
5. Milyen egyszerű, kis terhelésű gyakorlatokat ajánl?
A gyors séta az egyik legjobb. Egyéb nagyszerű lehetőségek közé tartozik az úszás, a helyszínen végzett kerékpározás, a vízi aerobik és az ellipszis tréner használata.
6. El kell mennem egy edzőterembe, hogy jó szívedzésem legyen?
Egyáltalán nem. Kiváló edzést végezhet otthon vagy a környéken. A séta, a kocogás, a lépcsőzés, a testsúlyos gyakorlatok és az online edzésvideókkal való követés mind hatékony.
7. A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) biztonságos a szívem számára?
Azok számára, akiknél már kialakult az alapfitnesz és nincsenek előzetes szívproblémáik, a HIIT nagyon hasznos lehet. Ha azonban kezdő a testmozgásban, vagy szívbetegsége van, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy intenzitású programba kezdene.
Gyakori aggályok és biztonság
8. Szívbetegségem van. Még mindig sportolhatok?
Igen, általában igen, de