Umieranie z "złamanego serca" może brzmieć jak przesada, ale to prawdziwy stan medyczny. Jeśli kiedykolwiek odczuwałeś tak intensywny ból serca, że powodował on fizyczny ból w klatce piersiowej, możesz doświadczać tego, co lekarze nazywają zespołem złamanego serca.

Przez lata badano ten stan bez jasnych odpowiedzi na temat jego leczenia. Jednak najnowsze badania mogą przybliżyć nas do znalezienia lekarstwa.

Czym dokładnie jest zespół złamanego serca? Znany również jako kardiomiopatia takotsubo, występuje, gdy mięsień sercowy tymczasowo słabnie, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych podobnych do zawału serca. Termin ten pochodzi z Japonii, gdzie lekarze zauważyli, że część serca, która się uwypukla, przypomina pułapkę na ośmiornice. Takotsubo, oznaczające "garnek-pułapkę na ośmiornice", zazwyczaj dotyka lewą komorę, górną część serca.

Ponieważ jego objawy naśladują te z zawału serca lub innych oznak niewydolności serca, niezbędna jest diagnoza lekarska. Dr Icilma Fergus, dyrektor ds. nierówności sercowo-naczyniowych w systemie opieki zdrowotnej Mount Sinai w Nowym Jorku, wyjaśnia, że dwa testy – badanie krwi i sonogram – służą do wykrywania nieprawidłowości we krwi i strukturze serca wskazujących na uszkodzenie. Na szczęście zespół złamanego serca jest zwykle odwracalny przy odpowiednim leczeniu. Sonogram może pomóc ustalić, czy występuje typowa blokada przy zawale serca i czy nieprawidłowość serca ustąpi samoistnie.

Dokładne czynniki wyzwalające pozostają nieco niejasne, ale eksperci tacy jak dr Fergus uważają, że poważne stresujące wydarzenia – takie jak utrata bliskiej osoby, utrata pracy w trudnych czasach gospodarczych lub znaczący rozstanie – mogą fizycznie osłabić serce.

Badania pokazują, że zespół złamanego serca dotyka głównie starsze kobiety po 60. roku życia, choć coraz częściej obserwuje się go u młodszych kobiet. Diagnozy rosną od początku lat 2000. Chociaż nie do końca wiadomo, dlaczego kobiety są bardziej narażone, dr Fergus sugeruje, że może to być związane ze spadkiem poziomu estrogenu lub ogólną podatnością na stres.

Jednak nie każde stresujące wydarzenie prowadzi do zespołu złamanego serca. Badania wskazują, że osoby, u których się rozwija, mogą mieć wcześniejsze schorzenia serca lub predyspozycje do problemów z sercem. Stres może podnieść poziom kortyzolu i wpłynąć na współczulny układ nerwowy, powodując gwałtowny wzrost substancji zwanych katecholaminami. Może to prowadzić do niewydolności serca, czy to z powodu zbyt szybkiego bicia, czy nieprawidłowego funkcjonowania.

Jaką rolę może więc odgrywać ćwiczenie w zarządzaniu zespołem złamanego serca? Według The Guardian, badanie zaprezentowane na dorocznym kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wykazuje obiecujące postępy w kierunku leczenia. W badaniu wzięło udział 76 pacjentów z kardiomiopatią takotsubo. Niektórzy otrzymali terapię poznawczo-behawioralną (CBT), podczas gdy inni uczestniczyli w programach ćwiczeń, takich jak aerobik, pływanie i jazda na rowerze, oprócz standardowej opieki, przez 12 tygodni. Grupa ćwicząca wykazała więcej energii i lepsze wskaźniki zdrowia w porównaniu z tymi, którzy mieli tylko standardową opiekę, co sugeruje, że ćwiczenia i CBT mogą zmniejszyć poważne skutki uboczne, takie jak niewydolność serca, a nawet śmierć.

Chociaż może nie być zaskakujące, że ćwiczenia przynoszą korzyści pacjentom z sercem, warto zauważyć, że to badanie podkreśla również potencjał terapii poznawczo-behawioralnej w poprawie wyników. Terapia behawioralna, jak wykazano, poprawia funkcję serca i kondycję pacjentów, według dr Sonyi Babu-Narayan, dyrektorki klinicznej British Heart Foundation, która sfinansowała badanie. Zaznaczyła, że konieczne są dalsze badania, aby ustalić, czy te metody prowadzą do długoterminowych korzyści w przeżywalności lub ulgi w objawach. Vogue skontaktował się z Europejskim Towarzystwem Kardiologicznym w sprawie komentarzy i kopii badania, ale nie otrzymał odpowiedzi przed publikacją.

Dr Fergus wyjaśnia, że osobom z niewydolnością serca, zawałem, nieregularnym biciem serca lub zmniejszoną funkcją serca zazwyczaj zaleca się rehabilitację kardiologiczną lub ćwiczenia. Stosując to samo rozumowanie, uważa, że logiczne jest, że badania dochodzą do podobnych wniosków w przypadku zespołu złamanego serca. Ćwiczenia zwiększają przepływ tlenu do serca, wzmacniając je i poprawiając nastrój, dodaje.

Z punktu widzenia zdrowia psychicznego, dr Thea Gallagher, profesor nadzwyczajny psychiatrii klinicznej w NYU Langone Health, zgadza się, podkreślając, że lęk i niepokój nie są tylko w naszych umysłach, ale także manifestują się w naszych ciałach. Wskazuje na połączenie między mózgiem a ciałem, zauważając, że aktywności korzystne dla zdrowia fizycznego mogą łagodzić objawy fizjologiczne. Na przykład, zastąpienie nawyków takich jak nadmierne spożycie kawy 20-minutowym codziennym spacerem może przynieść wymierne korzyści zdrowotne i zmniejszyć lęk i depresję.

Ćwiczenia ustalają również rutynę, która promuje dobre samopoczucie psychiczne. Gallagher sugeruje, że tworzenie nowych, przewidywalnych struktur może być szczególnie pomocne, gdy czujesz się przytłoczony lub głęboko pogrążony w żałobie.

Chociaż szybkie rozwiązanie na złamane serce byłoby idealne, obecnie najlepszym podejściem jest utrzymanie optymalnego zdrowia. Dr Fergus radzi, że chociaż trudno przewidzieć, u kogo może rozwinąć się zespół złamanego serca, ochrona siebie poprzez zdrowy styl życia i zarządzanie czynnikami ryzyka może zminimalizować szanse na poważne skutki.

Jeśli masz pytania dotyczące trendu w dziedzinie urody lub wellness, starsza redaktorka ds. urody i wellness Vogue chętnie je usłyszy pod adresem beauty@vogue.com.

Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista pomocnych i jasnych FAQ na temat ćwiczeń dla zdrowszego serca

Rozpoczęcie: Podstawy

1. Dlaczego ćwiczenia są tak ważne dla mojego serca?
Regularne ćwiczenia wzmacniają mięsień sercowy, pomagają mu pompować krew bardziej efektywnie i obniżają ciśnienie krwi oraz zły cholesterol. To zmniejsza obciążenie serca i obniża ryzyko chorób serca.

2. Jestem kompletnym początkującym. Od czego mam zacząć?
Zacznij powoli. Zacznij od zaledwie 10-15 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki marsz, przez większość dni tygodnia. Kluczowa jest konsekwencja. Stopniowo zwiększaj czas i intensywność w miarę wzrostu siły.

3. Ile ćwiczeń faktycznie potrzebuje moje serce?
Dla większości dorosłych celuj w co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych lub 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych tygodniowo, rozłożonych na kilka dni.

4. Jaka jest różnica między aerobikiem a treningiem siłowym dla mojego serca?
Ćwiczenia aerobowe: To gwiazda dla twojego serca. Podnoszą tętno na dłuższy czas, bezpośrednio poprawiając kondycję sercowo-naczyniową.
Trening siłowy: Wspiera twoje serce, budując mięśnie, co pomaga kontrolować wagę i poprawiać metabolizm.

Rodzaje ćwiczeń korzystnych dla serca

5. Jakie są niektóre łatwe, ćwiczenia o niskim wpływie, które mogę wykonywać?
Szybki marsz jest jednym z najlepszych. Inne świetne opcje to pływanie, jazda na rowerze stacjonarnym, aerobik w wodzie i używanie orbitreka.

6. Czy muszę iść na siłownię, aby wykonać dobry trening dla serca?
Nie ma mowy. Możesz wykonać doskonały trening w domu lub w swojej okolicy. Chodzenie, jogging, wchodzenie po schodach, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i podążanie za filmami z ćwiczeniami online są wszystkie skuteczne.

7. Czy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest bezpieczny dla mojego serca?
Dla osób z ustaloną bazową kondycją i bez wcześniejszych schorzeń serca, HIIT może być bardzo korzystny. Jednak jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub masz schorzenie serca, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu o wysokiej intensywności.

Powszechne obawy i bezpieczeństwo

8. Mam schorzenie serca. Czy nadal mog ćwiczyć?