Umírání na "zlomené srdce" může znít jako přehnané, ale je to skutečný zdravotní stav. Pokud jste někdy cítili tak intenzivní žal, že vyvolal skutečnou fyzickou bolest na hrudi, možná zažíváte to, co lékaři označují jako syndrom zlomeného srdce.

Léta se tento stav studuje bez jasných odpovědí na to, jak jej léčit. Nedávný výzkum nás však může přiblížit k nalezení léku.

Co tedy přesně syndrom zlomeného srdce je? Také známý jako takotsubo kardiomyopatie nastává, když se srdeční sval dočasně oslabí, což vede k vážným zdravotním problémům podobným infarktu. Pojmenování pochází z Japonska, kde lékaři zjistili, že část srdce, která se vyklenuje, připomíná past na chobotnice. Takotsubo, což znamená „hrnec na chobotnice“, obvykle postihuje levou komoru, horní část srdce.

Protože jeho příznaky napodobují infarkt nebo jiné známky srdečního selhání, je nezbytná diagnóza lékaře. Dr. Icilma Fergus, ředitelka pro kardiovaskulární rozdíly v Mount Sinai Health System v New Yorku, vysvětluje, že se k odhalení abnormalit v krvi a struktuře srdce, které naznačují poškození, používají dva testy – krevní test a sonogram. Naštěstí je syndrom zlomeného srdce obvykle vratný při správné léčbě. Sonogram může pomoci určit, zda jde o typickou ucpávku při infarktu a zda se abnormalita srdce vyřeší sama.

Přesné spouštěče zůstávají poněkud nejasné, ale odborníci jako Dr. Fergus se domnívají, že velké stresové události – jako ztráta blízkého, ztráta zaměstnání v obtížných ekonomických časech nebo významný rozchod – mohou srdce fyzicky oslabit.

Studie ukazují, že syndrom zlomeného srdce postihuje primárně starší ženy ve věku kolem 60 let, ačkoli se stále častěji objevuje i u mladších žen. Diagnózy rostou od počátku roku 2000. Ačkoli není zcela jasné, proč jsou ženy postiženy více, Dr. Fergus naznačuje, že to může souviset s klesající hladinou estrogenu nebo obecnou náchylností ke stresu.

Ne každá stresová událost však vede k syndromu zlomeného srdce. Výzkumy naznačují, že ti, u kterých se rozvine, mohou mít předchozí srdeční potíže nebo predispozici k nim. Stres může zvýšit hladinu kortizolu a ovlivnit sympatický nervový systém, což způsobí nárůst látek zvaných katecholaminy. To může vést k nesprávné funkci srdce, ať už kvůli příliš rychlému bušení nebo nesprávnému fungování.

Jakou roli tedy může hrát cvičení při zvládání syndromu zlomeného srdce? Podle deníku The Guardian studie prezentovaná na výročním kongresu Evropské kardiologické společnosti ukazuje slibný pokrok směrem k léku. Studie zahrnovala 76 pacientů s takotsubo kardiomyopatií. Někteří po dobu 12 týdnů kromě standardní péče podstoupili kognitivně behaviorální terapii (KBT), jiní se účastnili cvičebních programů jako aerobik, plavání a cyklistika. Skupina s cvičením vykazovala více energie a lepší zdravotní ukazatele ve srovnání s těmi, kteří měli pouze standardní péči, což naznačuje, že cvičení a KBT mohou snížit závažné vedlejší účinky jako srdeční selhání a dokonce smrt.

Ačkoli nemusí být překvapivé, že cvičení prospívá pacientům se srdcem, je pozoruhodné, že tato studie také zdůrazňuje potenciál kognitivně behaviorální terapie v zlepšování výsledků. Podle Dr. Sonyi Babu-Narayan, klinické ředitelky British Heart Foundation, která studii financovala, bylo prokázáno, že behaviorální terapie zlepšuje funkci srdce a zdatnost pacientů. Poznamenala, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda tyto metody vedou k dlouhodobým přežitím nebo úlevě od příznaků. Vogue oslovil Evropskou kardiologickou společnost s žádostí o komentář a kopii studie, ale do zveřejnění neobdržel odpověď.

Dr. Fergus vysvětluje, že jedincům se srdečním selháním, infarktem, nepravidelným srdečním rytmem nebo sníženou funkcí srdce se obvykle doporučuje podstoupit kardiální rehabilitaci nebo cvičení. Použitím stejné logiky se domnívá, že je rozumné, že studie dospěly k podobným závěrům i pro syndrom zlomeného srdce. Cvičení zvyšuje průtok kyslíku do srdce, posiluje jej a zlepšuje náladu, dodává.

Z pohledu duševního zdraví s tím souhlasí Dr. Thea Gallagher, klinická docentka psychiatrie na NYU Langone Health, a zdůrazňuje, že úzkost a tíseň nejsou jen v naší mysli, ale projevují se i v našem těle. Zdůrazňuje spojení mezi mozkem a tělem a poukazuje na to, že aktivity prospěšné pro fyzické zdraví mohou zmírnit fyziologické příznaky. Například nahrazení zvyků jako nadměrná konzumace kávy každodenní 20minutovou procházkou může přinést měřitelné zdravotní výhody a snížit úzkost a depresi.

Cvičení také vytváří rutinu, která podporuje duševní pohodu. Gallagher uvádí, že vytváření nových, předvídatelných struktur může být obzvláště užitečné, když se cítíte přemoženi nebo hluboce truchlící.

I když by rychlé řešení pro zlomené srdce bylo ideální, současným nejlepším přístupem je udržovat optimální zdraví. Dr. Fergus radí, že ačkoli je těžké předpovědět, u koho se syndrom zlomeného srdce může rozvinout, ochrana sebe sama prostřednictvím zdravého životního stylu a zvládání rizikových faktorů může minimalizovat šance na vážné následky.

Pokud máte otázky ohledně trendů v kráse nebo wellness, hlavní redaktorka Vogue pro krásu a wellness je ráda vyslechne na beauty@vogue.com.

Často kladené otázky
Samozřejmě, zde je seznam užitečných a srozumitelných často kladených otázek o cvičení pro zdravější srdce.

Začínáme: Základy

1. Proč je cvičení pro mé srdce tak důležité?
Pravidelné cvičení posiluje váš srdeční sval, pomáhá mu efektivněji pumpovat krev a snižuje krevní tlak a špatný cholesterol. Tím se sníží zátěž srdce a riziko srdečních onemocnění.

2. Jsem úplný začátečník. Kde mám začít?
Začněte pomalu. Začněte jen s 10–15 minutami mírné aktivity, jako je svižná chůze, většinu dní v týdnu. Klíčem je pravidelnost. Jak sílíte, postupně zvyšujte čas a intenzitu.

3. Kolik cvičení mé srdce vlastně potřebuje?
Pro většinu dospělých je cílem alespoň 150 minut aerobního cvičení střední intenzity nebo 75 minut aerobního cvičení vysoké intenzity každý týden, rozložených do několika dní.

4. Jaký je rozdíl mezi aerobním cvičením a silovým tréninkem pro mé srdce?
*Aerobní cvičení* je hvězdou pro vaše srdce. Zvyšuje srdeční frekvenci po delší dobu a přímo zlepšuje kardiovaskulární zdatnost.
*Silový trénink* podporuje vaše srdce budováním svalů, což pomáhá kontrolovat váhu a zlepšovat metabolismus.

Druhy cvičení prospěšných pro srdce

5. Jaká jsou některá snadná cvičení s nízkou zátěží, která mohu dělat?
Svižná chůze je jedním z nejlepších. Mezi další skvělé možnosti patří plavání, jízda na stacionárním kole, vodní aerobik a používání eliptického trenažéru.

6. Musím chodit do posilovny, abych získal dobrý trénink pro srdce?
Vůbec ne. Můžete se výborně procvičit doma nebo ve svém okolí. Chůze, běh, chůze do schodů, cvičení s vlastní vahou a následování online cvičebních videí jsou všechny účinné.

7. Je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) pro mé srdce bezpečný?
Pro lidi se zavedenou základní kondicí a bez předchozích srdečních potíží může být HIIT velmi prospěšný. Pokud však s cvičením začínáte nebo máte srdeční potíže, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli vysoce intenzivního programu.

Běžné obavy a bezpečnost

8. Mám srdeční potíže. Mohu stále cvičit?