Salt er kanskje ikke det første du tenker på å tilsette i vannet – i motsetning til trendy alternativer som elektrolytter, råmelk eller kollagen. Men kan det være vi overser fordelene? TikTok synes å tro det. Videoer som promoterer keltisk salt i vann – enten det blandes ut eller holdes under tungen – får stor oppmerksomhet på plattformen. For å skille hypen fra virkeligheten, spurte vi ernæringsekspertene Farzanah Nasser og Hannah Alderson.
### Hva er keltisk salt?
Keltisk salt er et uraffinert havsalt som høstes fra kystområdene i Frankrike. Nasser forklarer at det samles for hånd ved hjelp av treske etter at sjøvann har fordampet fra leiredammer, med minimal bearbeiding. Den lysegrå fargen kommer fra mineralene og leiren det inneholder.
### Hvordan skiller det seg fra bordsalt?
Keltisk salt er ikke det samme som vanlig bordsalt. «Det har et annet mineralsammensetning, opprinnelse, utseende og natriuminnhold,» sier Nasser. Mens bordsalt er nesten rent natriumklorid, inneholder keltisk salt omtrent 85–90 %, sammenlignet med cornish havsalt (98–99 %) eller himalayalt (95–96 %).
Mange TikTok-videoer hevder at keltisk salt kan forbedre fordøyelsen og hudhelsen på grunn av de 80 spor-mineralene – som sink, kalium og magnesium – som støtter immunfunksjonen, metabolisme og knokkelhelse. Nasser påpeker imidlertid at disse mineralene finnes i svært små mengder. For bedre hydrering foreslår hun å blande en klype keltisk salt i vann sammen med sitron for ekstra kalium og vitamin C.
### Kan det erstatte elektrolytter?
Nei. Elektrolytttilskudd gir en balansert blanding av natrium, kalium, magnesium og kalsium. Mens keltisk salt tilfører noe natrium, mangler det betydelige mengder av andre viktige mineraler som trengs for muskel-, nerve- og væskebalanse.
### Hvem bør unngå det?
Alderson advarer om at for mye salt kan øke blodtrykket og belaste hjertet og nyrene. Personer med høyt blodtrykk, nyresykdom, hjertesvikt eller de som følger en natriumredusert diett, bør unngå å tilsette salt i vannet med mindre legen anbefaler det.
Den anbefalte daglige saltgrensen for voksne er omtrent en teskje (6 g), som tilsvarer 2,4 g natrium. For de fleste friske mennesker er en liten klype i vannet harmløs, men Alderson anbefaler å holde seg til vanlig vann, elektrolyttdrikker eller mineralrike matvarer for bedre hydrering.
### Konklusjonen
Selv om keltisk salt kan gi små fordeler for hydreringen, er bevisene ikke entydige – og å overdrive kan være risikabelt.
Lurer du på en skjønnhets- eller helsetrend? Send en e-post til Vogues skjønnhetsredaktør på beauty@vogue.com.