Suola ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen lisätä veteen – toisin kuin trendikkäät vaihtoehdot, kuten elektrolyytit, kolostrumi tai kollageeni. Mutta kenties aliarvioimme sen hyötyjä? TikTok näyttää ajattelevan niin. Videot, joissa suositellaan keltitsea suolan lisäämistä veteen – joko sekoitettuna tai pidellen sitä kielen alla – keräävät valtavan suosion alustalla. Erottaaksemme hypeä todellisuudesta, kuulimme ravitsemustieteilijöitä Farzanah Nasseriä ja Hannah Aldersonia.
### Mikä on keltitseasuola?
Keltitseasuola on raakaa merisuolaa, jota kerätään Ranskan rannikkoalueilta. Nasser selittää, että sitä kerätään käsin puukauhoin, kun merivesi on haihtunut savialtaista, ja sitä käsitellään vain vähän. Sen vaaleanharmaa väri johtuu siinä olevista mineraaleista ja savesta.
### Miten se eroaa pöytäsuolasta?
Keltitseasuola ei ole sama asia kuin tavallinen pöytäsuola. "Sillä on erilainen mineraalikoostumus, alkuperä, ulkonäkö ja natriumpitoisuus", Nasser kertoo. Kun pöytäsuola on lähes puhtaasti natriumkloridia, keltitseasuolassa sitä on noin 85–90 prosenttia, kun taas Cornishin merisuolassa (98–99 %) tai Himalajan suolassa (95–96 %).
Monet TikTok-videot väittävät, että keltitseasuola voi parantaa ruoansulatus- ja ihoterveyttä, koska siinä on 80 hivenainetta, kuten sinkkiä, kaliumia ja magnesiumia, jotka tukevat immuunitoimintaa, aineenvaihduntaa ja luuston terveyttä. Nasser kuitenkin huomauttaa, että näitä mineraaleja on hyvin pieniä määriä. Parempaan nesteytykseen hän suosittelee sekoittamaan ripaus keltitseasuolaa veteen ja lisäämään sitruunaa kaliumin ja C-vitamiinin saamiseksi.
### Voiko se korvata elektrolyytit?
Ei. Elektrolyyttilisät tarjoavat tasapainoisen seoksen natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Vaikka keltitseasuolassa on jonkin verran natriumia, siitä puuttuu merkittävät määrät muita keskeisiä mineraaleja, joita lihaksille, hermoille ja nestetasapainolle tarvitaan.
### Kenen tulisi välttää sitä?
Alderson varoittaa, että liiallinen suolan saanti voi nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntä ja munuaisia. Korkean verenpaineen, munuaissairauden tai sydämen vajaatoiminnan sairastavien sekä natriumrajoitteisella ruokavaliolla olevien tulisi välttää suolan lisäämistä veteen, lääkärin neuvomatta.
Aikuisille suositeltu päivittäinen suolan enimmäismäärä on noin yksi teelusikallinen (6 g), mikä vastaa 2,4 g natriumia. Useimmille terveille ihmisille pieni ripaus suolaa vedessä on harmiton, mutta Alderson suosittelee, että juo tavallista vettä, elektrolyyttijuomia tai mineraaleja runsaasti sisältäviä ruokia paremman nesteytyksen saavuttamiseksi.
### Lopputulos
Vaikka keltitseasuolasta voi olla pieniä nesteytyshyötyjä, näyttö ei ole vakuuttavaa – ja liika käyttö voi olla riskialtista.
Onko joku kauneus- tai hyvinvointitrendi, joka kiinnostaa sinua? Lähetä sähköpostia Voguen kauneustoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.