Salt er måske ikke det første, du ville tænke på at tilsætte til dit vand – i modsætning til trendy muligheder som elektrolytter, colostrum eller collagen. Men overser vi måske dens fordele? TikTok synes at mene det. Videoer, der promoverer keltisk salt i vand – enten blandet i eller holdt under tungen – får stor opmærksomhed på platformen. For at skille hype fra virkelighed har vi rådført os med ernæringseksperterne Farzanah Nasser og Hannah Alderson.
### Hvad er keltisk salt?
Keltisk salt er et uraffineret havsalt, der høstes fra Frankrigs kystområder. Nasser forklarer, at det samles manuelt med træredskaber, efter at havvand er fordampet fra lerpytter, med minimal behandling. Dens lysegrå farve kommer fra de mineraler og ler, den indeholder.
### Hvordan adskiller det sig fra almindeligt bordsalt?
Keltisk salt er ikke det samme som almindeligt bordsalt. "Det har en anderledes mineralsammensætning, oprindelse, udseende og natriumindhold," siger Nasser. Mens bordsalt næsten udelukkende er natriumchlorid, indeholder keltisk salt omkring 85-90%, sammenlignet med Cornish havsalt (98-99%) eller Himalaya-salt (95-96%).
Mange TikTok-videoer hævder, at keltisk salt kan forbedre fordøjelsen og hudens sundhed på grund af dens 80 spor-mineraler – som zink, kalium og magnesium – som støtter immunfunktion, stofskifte og knoglesundhed. Nasser bemærker dog, at disse mineraler kun findes i meget små mængder. For bedre hydrering foreslår hun at blande en knivspids keltisk salt i vand med citron for ekstra kalium og C-vitamin.
### Kan det erstatte elektrolytter?
Nej. Elektrolyttilskud indeholder en afbalanceret blanding af natrium, kalium, magnesium og calcium. Mens keltisk salt giver noget natrium, mangler det betydelige mængder af andre vigtige mineraler, der er nødvendige for muskler, nerver og hydreringsbalance.
### Hvem bør undgå det?
Alderson advarer om, at overdreven saltindtag kan øge blodtrykket og belaste hjertet og nyrerne. Personer med forhøjet blodtryk, nyresygdom, hjerteinsufficiens eller dem på natriumfattige diætter bør undlade at tilsætte salt til vand, medmindre en læge anbefaler det.
Den anbefalede daglige saltgrænse for voksne er omkring en teskefuld (6g), svarende til 2,4g natrium. For de fleste sunde mennesker er en lille knivspids i vand harmløs, men Alderson foreslår at holde sig til almindeligt vand, elektrolytdrikke eller mineralrige fødevarer for bedre hydrering.
### Konklusionen
Selvom keltisk salt måske giver mindre hydreringsfordele, er beviserne ikke afgørende – og at overdrive det kan være risikabelt.
Har du en skønheds- eller wellness-trend, du er nysgerrig på? Send en e-mail til Vogues beautyredaktør på beauty@vogue.com.