Alegações recentes sobre queda de cabelo têm causado preocupação entre os entusiastas de matcha. Muitos estão recorrendo às redes sociais para discutir as possíveis desvantagens do chá verde, relatando problemas como queda inesperada e afinamento extremo dos fios. Isso levou até os mais devotos consumidores de matcha a questionarem seu hábito diário. Como algo elogiado por seus benefícios—como acelerar o metabolismo, melhorar a função cerebral, reduzir inflamações e promover calma e concentração—poderia de repente estar associado à queda de cabelo?

Antes de decidir jogar fora seu pó de matcha, vale a pena considerar alguns pontos. Se você está enfrentando queda de cabelo enquanto consome matcha diariamente, isso pode na verdade indicar um problema subjacente maior.

Então, o matcha causa queda de cabelo?
A boa notícia é não—beber matcha não é uma causa direta de queda repentina de cabelo. Especialistas sugerem que a queda inesperada pode estar relacionada ao efeito do matcha nos níveis de ferro. Como explicado pela Dra. Heather Viola, médica de cuidados primários e professora assistente no Mount Sinai, o matcha contém compostos que podem se ligar ao ferro no trato digestivo, dificultando a absorção desse mineral essencial pelo corpo. Isso é especialmente verdadeiro para o tipo de ferro encontrado em alimentos de origem vegetal (ferro não heme). A deficiência de ferro é uma causa conhecida de queda de cabelo.

A Dra. Viola observa que, embora não haja um limite universal para quanto matcha alguém pode consumir com segurança, estudos mostram que mesmo uma ou duas xícaras podem reduzir a absorção de ferro não heme em até 60–70%. Esse efeito é mais provável se você beber matcha próximo a refeições ricas em ferro, e afeta principalmente quem é vegano, vegetariano, anêmico ou já tem níveis baixos de ferro.

A Dra. Hadley King, dermatologista certificada, acrescenta que o matcha e os chás verdes são ricos em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, geralmente consideradas benéficas para a saúde capilar.

Você pode continuar bebendo matcha todos os dias?
Especialistas concordam que o consumo diário de matcha não é inerentemente prejudicial—ele oferece muitos benefícios—mas alertam contra exageros. A Dra. Viola lista possíveis desvantagens do consumo excessivo de matcha, incluindo:

- Efeitos colaterais relacionados à cafeína, como ansiedade, insônia e dores de cabeça
- Irritação estomacal ou problemas digestivos
- Possível contaminação por chumbo
- Manchas nos dentes
- Interações medicamentosas
- Sobrecarga hepática em doses muito altas

Se você ama matcha e não quer desistir completamente dele, Samantha Dieras, enfermeira registrada e diretora de serviços nutricionais, sugere uma abordagem mais equilibrada. Você ainda pode aproveitar os benefícios do matcha prestando atenção em quando você o bebe e com o que o combina. Por exemplo, tente tomar matcha uma ou duas horas antes de refeições ricas em ferro, ou inclua vitamina C nessas refeições para melhorar a absorção de ferro. Além disso, observe o que você adiciona ao seu matcha—adoçantes e leite podem introduzir açúcares desnecessários e ingredientes não saudáveis.

Quanto à quantidade segura, a Dra. Viola recomenda manter-se em 2–3 gramas por dia (cerca de 2–3 xícaras). Como o matcha é mais concentrado que o chá comum, consumir regularmente 4–5 gramas diários é demais. Preste atenção no seu corpo: se você experimentar insônia, agitação, dores de cabeça, refluxo ácido ou outros problemas, pode ser hora de reduzir. Aqueles que estão grávidas, amamentando, são sensíveis à cafeína, tomam certos medicamentos, têm deficiência de ferro ou problemas hepáticos devem evitar o consumo diário de matcha.

No geral, se você é saudável e modera sua ingestão, o matcha pode absolutamente ser parte de uma rotina equilibrada. “Pode definitivamente fazer parte de uma rotina diária de bem-estar”, ela diz. “Apenas preste atenção aos sinais do seu corpo e fique de olho nos seus níveis de ferro.”

O que você pode fazer sobre a queda de cabelo?

A Dra. King explica que a queda de cabelo é um problema complexo com muitas causas possíveis. As mais comuns, ela observa, são genética, estresse e hormônios. Embora a dieta possa desempenhar um papel, deficiências em nutrientes como vitamina B, zinco e vitamina D, assim como não ingerir proteína suficiente, também podem contribuir para a queda de cabelo. Sua melhor abordagem é consultar um dermatologista ou seu médico para aconselhamento personalizado. “Faz sentido reduzir sua ingestão se você está bebendo muito matcha, mas na maioria dos casos, a queda de cabelo não se deve a apenas um fator dietético”, ela acrescenta. “Consulte seu médico para uma avaliação completa.”

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Perguntas Frequentes
Claro Aqui está uma lista de FAQs sobre a possível ligação entre lattes de matcha e queda de cabelo, projetada para ser clara e útil



Perguntas para Iniciantes



1 Beber lattes de matcha pode realmente causar queda de cabelo?

É altamente improvável. Não há evidência científica direta ligando o consumo moderado de matcha à queda de cabelo. Na verdade, seus nutrientes são geralmente considerados benéficos para a saúde geral.



2 O que há em um latte de matcha que poderia ser um problema?

A preocupação geralmente não é o matcha em si, mas o que é adicionado a ele. Muitos lattes de matcha comerciais são carregados de açúcar. Uma dieta rica em açúcar pode contribuir para inflamação e desequilíbrios hormonais, que são fatores conhecidos em alguns tipos de queda de cabelo.



3 Eu amo lattes de matcha. Devo parar de bebê-los?

Não, você provavelmente não precisa parar completamente. A chave é moderação e atenção aos ingredientes. Opte por versões com pouco ou nenhum açúcar adicionado.



4 O matcha não deveria ser bom para você?

Sim, absolutamente. Matcha de alta qualidade é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais. Esses compostos podem apoiar o bem-estar geral, o que inclui promover um ambiente saudável para o crescimento do cabelo.



5 Se não é o matcha, por que estou perdendo cabelo?

A queda de cabelo é complexa e raramente tem uma única causa. Fatores comuns incluem genética, estresse, mudanças hormonais, deficiências nutricionais, certos medicamentos e condições de saúde subjacentes.







Perguntas Avançadas e Práticas



6 A cafeína no matcha poderia causar queda de cabelo?

Uma ingestão extremamente alta de cafeína pode contribuir para o aumento dos níveis de hormônios do estresse, mas a quantidade em um latte de matcha típico não é suficiente para causar isso. O conteúdo de cafeína é muito menor que no café.



7 Há algum ingrediente em um latte de matcha que poderia ajudar meu cabelo?

Sim. O matcha contém antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, um fator que pode danificar os folículos capilares. Se você fizer seu latte com leite, a proteína, o cálcio e as vitaminas também podem apoiar a saúde do cabelo.



8 Como posso fazer um latte de matcha amigável ao cabelo em casa?

Use matcha de qualidade ceremonial ou culinária