Stres często nazywany jest cichym zabójcą, ale prawdziwym winowajcą jest stres oksydacyjny w naszych komórkach, który jest powiązany z chorobami, spadkiem formy i różnymi problemami zdrowotnymi. Dobra wiadomość jest taka, że wysokiej jakości suplement glutationu może coś zmienić. „Pomyśl o glutationie jako o naturalnym obrońcy twojego organizmu” – mówi Nayan Patel, lekarz medycyny, ekspert w dziedzinie zaawansowanej biochemii i nauki o anti-aging oraz założyciel marki wellness Auro. „Pomaga on utrzymać równowagę komórkową, chroniąc przed codziennymi stresorami, rewitalizując inne przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, oraz wspierając wbudowane w organizm szlaki detoksykacji, zaczynając od wątroby”.

Glutation jest wyspecjalizowanym tripeptydem i najsilniejszym przeciwutleniaczem w organizmie. „To, co czyni glutation wyjątkowym, to fakt, że działa on wewnątrz komórki, gdzie faktycznie występuje większość stresu oksydacyjnego” – wyjaśnia certyfikowana lekarka medycyny rodzinnej Heraa Chaudhry. „Wiele przeciwutleniaczy krąży we krwi, ale glutation działa wewnątrz komórek, neutralizując wolne rodniki u ich źródła”.

**Ulubione suplementy glutationu Vogue:**

* **Najlepszy ogólnie:** Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – 68 USD na Amazon
* **Najlepszy liposomalny:** Codeage Liposomal Glutathione – 40 USD na Amazon
* **Najlepszy do wsparcia antyoksydacyjnego:** Cymbiotika Liposomal Glutathione – 88 USD na Amazon

Nasze organizmy naturalnie produkują glutation, a optymalne jego poziomy można wspierać poprzez dietę i styl życia. „Pokarmy bogate w siarkę, takie jak brokuły, brukselka, czosnek i cebula, wraz z odpowiednią ilością białka, regularną aktywnością fizyczną i wysokiej jakości snem, są niezbędne do utrzymania zdrowych poziomów glutationu” – mówi dr Chaudhry. Jednak niemal każdy aspekt współczesnego życia może wyczerpywać nasze rezerwy glutationu. „Starzenie się, przewlekły stres, narażenie środowiskowe, zły sen i choroby – wszystko to może z czasem obniżać jego poziom” – zauważa dr Patel. „Ponieważ stres oksydacyjny jest powiązany z niemal każdą znaną chorobą, glutation działa jako główny naturalny obrońca organizmu, pomagając utrzymać równowagę komórkową”.

Jeśli jesteś ciekawy tego niezwykłego przeciwutleniacza, skonsultowaliśmy się z czołowymi ekspertami w sprawie najnowszych innowacji, kluczowych składników, na które należy zwracać uwagę, oraz jak wybrać najlepsze dostępne suplementy glutationu.

**W tym artykule:**
* Czym jest glutation?
* Korzyści z glutationu
* Jaka jest najlepsza forma przyjmowania glutationu?
* Co lepiej przyjmować: NAD czy glutation?
* Jak testowaliśmy
* Poznaj ekspertów

**Najlepszy suplement glutationu ogólnie: Pure Encapsulations Liposomal Glutathione**

Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – 68 USD na Amazon

**Dlaczego go uwielbiamy:** Wielu profesjonalistów ufa marce Pure Encapsulations ze względu na jej wysoką jakość, przejrzystość i skuteczność. Ta formuła wykorzystuje system dostarczania liposomalnego – kompleks fosfolipidowy 125 mg – który chroni glutation przed rozkładem podczas trawienia. „Wybierając skuteczny suplement glutationu, szukaj przejrzystości w formule, jasnego dawkowania i systemu dostarczania zaprojektowanego w celu zwiększenia wchłaniania w komórkach” – radzi dr Patel. „Glutation jest wrażliwy na degradację, więc wybierz formułę, która priorytetowo traktuje stabilność i ochronę przed utlenianiem”. Zawiera również klinicznie przebadaną formę glutationu o nazwie Setria L-Glutathione, znaną ze swojej czystości, jakości i silnych rezultatów. Pure Encapsulations idzie o krok dalej w przejrzystości: podczas gdy na etykiecie wymieniają swój zastrzeżony kompleks BioGlute, jasno opisują jego zawartość – 250 mg Setria L-glutationu i 125 mg kompleksu fosfolipidowego.

**Kluczowe składniki:** Glutation Setria, kompleks fosfolipidowy
**Dawka:** 1 kapsułka miękka
**Forma:** Kapsułka miękka
**Wielkość opakowania:** 30 kapsułek miękkich

**Najlepszy suplement glutationu do wsparcia antyoksydacyjnego: Cymbiotika Liposomal Glutathione**

Cymbiotika Liposomal Glutathione – 88 USD na Amazon

**Dlaczego go uwielbiamy:** Jedna saszetka żelu dziennie zapewnia dawkę zredukowanego glutationu w przyjemnym smaku cytrusowo-waniliowym, co sprawia, że regularne przyjmowanie jest łatwe i przyjemne. Jest idealny na zabiegane dni, kiedy... Czy jesteś w podróży, czy pakujesz się na wyjazd, ten wyciskany żel łatwo zabrać ze sobą. Dr Chaudhry zauważa: „Aby w pełni wykorzystać glutation, chodzi o inteligentną formułę, konsekwentne stosowanie i połączenie go ze zdrowymi nawykami, takimi jak dobre odżywianie, nawodnienie i wysokiej jakości sen”. Ten żel zawiera również koenzym Q10, PQQ i witaminę B12 dla dodatkowego wsparcia antyoksydacyjnego i komórkowego.

**Kluczowe składniki:** Zredukowany glutation, PQQ, witamina B12
**Dawka:** 1 saszetka
**Forma:** Żel
**Wielkość opakowania:** 26 saszetek

**Najlepszy suplement zredukowanego glutationu: BodyBio Liposomal Glutathione**
**Dodaj do listy życzeń**
BodyBio Liposomal Glutathione
71 USD | AMAZON

**Dlaczego go uwielbiamy:** Glutation występuje w komórkach w dwóch formach: aktywnej (GSH) i nieaktywnej (GSSG). Dr Patel wyjaśnia: „GSH jest aktywnym przeciwutleniaczem potrzebnym do zwalczania wolnych rodników i ochrony przed toksynami”. Badania pokazują, że suplementy doustne mogą podnieść poziom GSH, wspierając funkcje immunologiczne i redukując stres oksydacyjny. Te kapsułki wykorzystują zredukowany glutation w formie liposomalnej dla lepszego wchłaniania i są produkowane w obiekcie certyfikowanym cGMP z testami stron trzecich.

**Kluczowe składniki:** Zredukowany glutation, fosfolipidy pochodzące z słonecznika
**Dawka:** 1 kapsułka
**Forma:** Kapsułka
**Wielkość opakowania:** 60 kapsułek

**Najlepszy liposomalny suplement glutationu: Codeage Liposomal Glutathione**
**Dodaj do listy życzeń**
Codeage Liposomal Glutathione
40 USD | AMAZON

**Dlaczego go uwielbiamy:** Liposomy chronią glutation przed kwasem żołądkowym, pomagając mu dotrzeć do jelit w nienaruszonym stanie dla lepszego wchłaniania. Dr Chaudhry mówi: „Liposomalny glutation często ma wyższą biodostępność ze względu na dostarczanie w oparciu o tłuszcze”. Każda porcja dostarcza 500 mg klinicznie przebadanego Setria L-glutationu w kapsułce proszkowej z kompleksem liposomalnym pochodzącym z słonecznika. Jest wegański, nie-GMO i wolny od nabiału, soi i glutenu.

**Kluczowe składniki:** Setria L-glutation
**Dawka:** 2 kapsułki
**Forma:** Kapsułka
**Wielkość opakowania:** 60 kapsułek

**Najlepszy suplement glutationu z ostropestem plamistym: NOW Foods Glutathione**
**Dodaj do listy życzeń**
NOW Foods Solutions Glutathione 500 mg
24 USD 14 USD (42% zniżki) | AMAZON

**Dlaczego go uwielbiamy:** Ten przystępny cenowo, wysokiej jakości suplement jest szeroko dostępny i zawiera ekstrakt z ostropestu plamistego, który może naturalnie podnieść poziom glutationu o 35-50%, wspierając zdrowie wątroby. Dr Patel dodaje: „Zdrowy poziom glutationu pomaga utrzymać komórki, zwłaszcza w wątrobie i układzie nerwowym, w optymalnej kondycji”. Zawiera również kwas alfa-liponowy.

**Kluczowe składniki:** Glutation, ekstrakt z ostropestu plamistego, kwas alfa-liponowy
**Dawka:** 1 kapsułka
**Forma:** Kapsułka
**Wielkość opakowania:** 30 kapsułek

**Najlepszy płynny suplement glutationu: Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione**
**Dodaj do listy życzeń**
Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
45 USD | AMAZON

**Dlaczego go uwielbiamy:** Dostępny w orzeźwiających smakach cytrynowo-miętowym lub kakaowo-miętowym, ten płyn jest idealny dla tych, którzy wolą nie połykać tabletek. Dr Chaudhry wskazuje, że formy liposomalne poprawiają stabilność i wchłanianie. Formuła wykorzystuje nano liposomy (poniżej 100 nm) dla jeszcze lepszego wchłaniania przez organizm. Dr Patel zauważa, że doustny glutation musi przetrwać trawienie, co może wpływać na jego skuteczność, czyniąc metodę dostarczania ważnym czynnikiem w dyskusjach o długowieczności. W przypadku formy płynnej zalecana dzienna dawka to dwa naciśnięcia pompki przyjmowane doustnie. Przytrzymaj płyn pod językiem przez 30 do 90 sekund przed połknięciem. Ta metoda podjęzykowa może pozwolić na szybsze wchłanianie przez tkanki jamy ustnej, omijając układ trawienny.

**Kluczowe składniki:** Glutation Opitac, fosfatydylocholina
**Dawka:** 1 ml (2 naciśnięcia pompki)
**Forma:** Płyn
**Wielkość opakowania:** 1,7 uncji

**Najlepszy suplement glutationu o niskiej dawce: Renue by Science Lipo Glutathione**
Renue by Science Lipo Glutathione – 52 USD (Amazon)

**Dlaczego go uwielbiamy:** W suplementacji glutationem kluczowa jest konsekwencja. Te liposomalne kapsułki wegetariańskie zapewniają niską dawkę 130 mg, idealną dla początkujących, którzy chcą wspierać swój poziom glutationu. Większość badań klinicznych wykazuje korzyści przy dawce 250–500 mg dziennie. Dr Patel radzi nowicjuszom, aby zaczynali od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększali. „Ludzie mają różne poziomy stresu oksydacyjnego i zdolności detoksykacji, więc zaczynanie ostrożnie pozwala organizmowi się dostosować” – mówi. „Na początku konsekwencja jest ważniejsza niż wysoka dawka”.

**Kluczowe składniki:** Glutation, lecytyna słonecznikowa
**Dawka:** 1 kapsułka
**Forma:** Kapsułka
**Wielkość opakowania:** 90 kapsułek

**Wszystko, co musisz wiedzieć**

**Czym jest glutation?**
Glutation jest naturalnym związkiem złożonym z trzech aminokwasów: glutaminy, cysteiny i glicyny. „Często nazywany jest 'głównym przeciwutleniaczem' organizmu, ponieważ odgrywa kluczową rolę w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i wspieraniu ogólnego zdrowia komórkowego” – mówi Chaudhry.

**Korzyści z glutationu**

**Ochrona komórkowa**
Glutation jest niezbędny do ochrony komórek i mitochondriów. „Pomaga organizmowi radzić sobie z codziennym zużyciem” – mówi Chaudhry. „Neutralizuje wolne rodniki i wspiera zdrową funkcję komórek”. Chroniąc przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, glutation jest również kluczowy w zapobieganiu chorobom przewlekłym. „Badania wciąż zgłębiają rolę glutationu w stresie oksydacyjnym i zdrowiu komórkowym” – dodaje dr Patel.

**Wsparcie detoksykacji**
Glutation wspomaga wątrobę w detoksykacji, neutralizując szkodliwe toksyny i pomagając chronić wątrobę przed chorobami. „Jest centralny dla naturalnych procesów detoksykacji wątroby, pomagając organizmowi eliminować odpady” – mówi dr Chaudhry. „To połączenie ochrony komórkowej i wsparcia detoksykacji czyni go wyjątkowym”.

**Wzmacnia funkcje immunologiczne**
Zwiększając aktywność białych krwinek zwalczających bakterie i wirusy, glutation może wzmocnić obronę immunologiczną organizmu.

**Wsparcie metabolizmu**
„Niektóre badania nad doustnym glutationem u osób z zaburzeniami metabolicznymi wykazały zmniejszenie markerów stresu oksydacyjnego i skromną poprawę wskaźników metabolicznych z czasem” – mówi dr Patel. „Inne badania analizują, jak może on wpływać na aktywność komórek odpornościowych i stan zapalny”.

**Zdrowa skóra**
Według Patela, glutation zyskuje na popularności w medycynie długowieczności i estetycznej ze względu na swój potencjał w promowaniu promiennej skóry i długoterminowego zdrowia komórkowego. Jako silny przeciwutleniacz pomaga zwalczać wolne rodniki i uszkodzenia oksydacyjne w skórze. „Często wiąże się go z jaśniejszą, bardziej wyrównaną cerą w kontekście wellness ze względu na jego wpływ na szlaki melaniny” – mówi dr Chaudhry.

**Jaka jest najlepsza forma przyjmowania glutationu?**
Glutation występuje w wielu formach, w tym płynach, tabletkach, zastrzykach, wlewach dożylnych (IV) i produktach do stosowania miejscowego. Najlepsza... Najlepsza forma glutationu zależy od twoich celów i metody dostarczania. Dr Chaudhry zauważa, że chociaż suplementy doustne są wygodne, wchłanianie może być niejednolite, ponieważ rozkładają się one w układzie pokarmowym. W warunkach klinicznych podanie dożylne (IV) omija trawienie, dostarczając glutation bezpośrednio do krwiobiegu dla bardziej przewidywalnego wchłaniania.

Dr Patel wskazuje, że zabiegi dożylne mogą być skuteczne krótkoterminowo, ale mogą powodować gwałtowne, szybkie skoki poziomu we krwi, które szybko zanikają. Aby temu zaradzić, opracował opatentowany system przezskórny, który przenosi zredukowany glutation przez skórę do krążenia, stosowany w jego produktach Auro Wellness. Podkreśla, że chociaż badania nad glutationem są obiecujące, wciąż ewoluują, więc należy go stosować rozważnie pod nadzorem medycz