日落于五点之前，寒风呼啸，废弃的圣诞树沿街边排列。你已重返工作岗位，节日后的倦怠感悄然弥漫——对甜点的渴望、一丝忧郁，以及既想蛰居又渴望彻底改变生活的冲动。简而言之，这就是一月。
或许你已制定好新年计划，但请允许我们提出一个比清晨五点训练马拉松更轻松的建议：培养一项爱好。
研究表明，拥有一项爱好——尤其是能让你远离屏幕、摆脱末日信息刷屏、沉浸于实体乐趣的爱好——与更高的幸福感和身心健康密切相关。爱好甚至可能助你延年益寿。一项2025年的研究发现，对于50岁以上的人群，拥有爱好可使死亡风险降低29%。研究指出，爱好之所以区别于其他休闲活动，在于其需要“有意识的投入与享受”。因此，无论是做手工、创作艺术还是参与志愿服务，你都是在为自己行动——而益处真实可见。
若需灵感，不妨看看《Vogue》一月数字刊封面人物、公认的“爱好女王”阿曼达·塞弗里德。多年来，她陆续分享了从钩织到魔术等多项令人愉悦的业余爱好。
“我无法只做一件事。必须边钩织边做点别的，”去年宣传犯罪剧集《长夜微光》时，她对塞斯·迈耶斯如此说道，“钩织很有疗愈效果，同时我还会听有声书。”她赠予迈耶斯一朵亲手钩织的冰岛罂粟花，并提到常将作品送给朋友，例如在完成电影《女仆》拍摄后，曾送给西德妮·斯威尼一个钩织手袋。
塞弗里德的音乐才华亦广为人知，她曾在《安妮·李的证言》《妈妈咪呀！》《悲惨世界》中献声。她自幼学习钢琴和单簧管，如今还能弹奏吉他及扬琴——一种她在疫情期间学会的阿巴拉契亚地区传统膝上弹拨乐器。去年，她在吉米·法伦的节目中用扬琴演绎琼尼·米切尔的《加州》，惊艳了观众。
不仅如此，塞弗里德还兼职魔术师：近期她在塞斯·迈耶斯节目中让一枚硬币消失又重现。若想为今年增添些许奇趣与欢愉，何不尝试拿起钩针或画笔，抑或加入读书会？幸运的话，2026年或许会成为“爱好之年”。
常见问题解答
向阿曼达·塞弗里德学习：开启新爱好
问1：文中“向阿曼达·塞弗里德学习”指什么？
答：指从阿曼达·塞弗里德公开实践钩织等爱好以放松身心、激发创意的方式中获得灵感，并将这种理念应用于自己的生活，尝试开启新事物。
问2：为何要培养新爱好？有哪些益处？
答：新爱好能减轻压力、提升情绪、增强专注力、带来成就感并助你学习新技能。这是放松身心、为日常生活增添乐趣的绝佳方式。
问3：选择太多令人无所适从，该如何开始？
答：从简单入手。回想童年乐趣、当前感兴趣的事物或适合现有生活方式的活动。可尝试入门工具包、观看教学视频或参加短期体验课程。
问4：有哪些像阿曼达的钩织一样适合新手的爱好？
答：推荐绘画或成人填色、容器园艺、烘焙面包、写日记、学习尤克里里基础和弦、徒步旅行，或尝试简单刺绣、钻石画等手工艺。
问5：担心没有足够时间或资金投入爱好？
答：许多爱好成本低且时间灵活。每周仅需投入15-30分钟，利用免费网络资源和基础材料即可开始。关键在于持续而非巨额投入。
问6：新手常犯的错误是什么？
答：急于求成或将自己的初期成果与专家比较。建议从小型易操作的项目起步，享受学习过程，允许自己不完美。
问7：感到无聊或受挫时如何保持动力？
答：设定小目标、加入线上社群或本地小组相互督促、在不同项目间切换、重温初衷——是为乐趣、放松还是挑战？暂停或更换爱好亦无不可。
问8：是否有特别有益心理健康的爱好？
答：是的。如钩织、园艺、绘画、演奏乐器等正念类爱好具有冥想般的疗愈效果。