**Party-Season-Supplements sind der ultimative Wellness-Hack.** Bei einem vollen Terminkalender, der oft schon im November beginnt und sich bis ins neue Jahr zieht, überrascht es nicht, dass viele von uns ausgebrannt sind, wenn wir im Januar wieder zur Arbeit zurückkehren – nicht gerade der ideale Start, um neue Vorsätze mit Energie anzugehen.

Vogues Lieblingssupplements für vor und nach einem Abend unterwegs

Genau wie die Vorbereitung auf einen Wettkampf erfordert der Marathon der Feiertagspartys etwas Planung, um die Zeit voll genießen und sich schnell erholen zu können. Wenn die Ernährung hauptsächlich aus Sekt und Appetithäppchen besteht, ist es schwer, alle Nährstoffe und Mineralien zu bekommen, die der Körper braucht, um stark zu bleiben. Hier können Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Von Vitamin C zur Stärkung der Immunität und Mariendistel zur Unterstützung der Leber über Elektrolyte gegen Kopfschmerzen am nächsten Tag bis hin zu B-Vitaminen gegen Müdigkeit – hier sind die von Ernährungsexperten und Vogue empfohlenen Supplements, die Ihnen helfen, die Party-Saison zu überstehen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Präparate Ihren Körper zwar unterstützen können, die Auswirkungen von Alkohol aber nicht vollständig rückgängig machen.

Elektrolyte
Hydriert zu bleiben, ist einer der bekanntesten Wellness-Tipps. Ihr Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren, besonders wenn Sie Alkohol trinken, der dehydrierend wirkt. Elektrolyte sind für mich ein tägliches Muss und während der Party-Saison noch wichtiger, um einem Kater vorzubeugen. Die Ernährungstherapeutin Rhian Stephenson sagt: "Sie können vor und nach dem Alkoholkonsum nützlich sein, um der Dehydrierung entgegenzuwirken und den Flüssigkeitshaushalt, die Energie und die Stimmung zu unterstützen."

B-Vitamine
"Chronischer Alkoholkonsum zehrt die B-Vitamin-Reserven auf", erklärt Stephenson. "Eine Ergänzung kann langfristig regelmäßigen Trinkern helfen, aber die kurzfristige Linderung von Katerbeschwerden kann variieren." Dennoch bieten sie Vorteile: "B-Vitamine sind sicher und können den allgemeinen Leberstoffwechsel, die Stimmung und die Energie unterstützen, daher können sie für viele Menschen hilfreich sein."

Magnesium
"Da Alkohol den Magnesiumverlust erhöht, kann eine Ergänzung Muskelkrämpfe oder Schlafprobleme nach dem Trinken reduzieren und auch zu einer ausgeglicheneren Stimmung beitragen", sagt Stephenson. Magnesium ist oft in Elektrolytmischungen enthalten, aber achten Sie auf Magnesiumglycinat, die am leichtesten absorbierbare Form.

Kurkuma/Curcumin
Ein wahrer Wellness-Allrounder: Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmende Wirkung, die Unterstützung der Verdauung und die Förderung von Gedächtnis und Konzentration. "Da Kurkuma entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat, kann es die Leber auf natürliche Weise unterstützen, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es einen Kater verhindert", bemerkt Stephenson. "Ein ganzheitlicher Ansatz – mit Elektrolyten, Leberunterstützung, guter Ernährung und mäßigem Alkoholkonsum – ist die beste Strategie." Um die Auswirkungen von Alkohol in der Festzeit zu reduzieren, ziehen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in Betracht.

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Mariendistel
Seit der Antike als traditionelles pflanzliches Heilmittel verwendet, hilft Mariendistel bei der Entgiftung der Leber und kann Symptome von übermäßigem Alkohol- oder Nahrungskonsum lindern. Sie unterstützt eine gesunde Leberfunktion und verbessert die Verdauung.

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### Alles, was Sie wissen müssen

Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen in der Party-Saison bei der Energie?
Laut Stephenson können Nahrungsergänzungsmittel in der Party-Saison die Energie steigern. Sie empfiehlt gezielte Elektrolyte, insbesondere ihre eigene ARTAH Cellular Hydration-Formel, die Ihrer Aussage nach Energie, Stimmung und geistige Schärfe fördert. Sie rät auch, Ernährungsgrenzen zu setzen: "Beginnen Sie den Tag mit einem protein- und ballaststoffreichen Frühstück mit Gemüse, um gute Nährstoffe vorzuladen. Ein tägliches Ballaststoffpräparat kann helfen, Energie und Appetit zu stabilisieren und sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Tagesdosis erreichen, wenn das abendliche Essen aus dem Ruder läuft."

Was sollte ich vor einem Abend unterwegs einnehmen, um mich am nächsten Tag besser zu fühlen?
Stephenson schlägt vor, vor dem Schlafengehen leberunterstützende Präparate und Elektrolyte einzunehmen. Wichtige Inhaltsstoffe sind NAC, Mariendistel und Kurkuma.

Die besten Vitamine zur Unterstützung meines Immunsystems in der Party-Saison
Stephenson empfiehlt einen ganzheitlichen Ansatz: "Vitamin D3 ist im Winter essenziell und sollte Ihre Basis sein. Ergänzen Sie es mit einem guten Immun-Komplex mit Zink, Selen, Vitamin A und Vitamin C sowie Pilzen wie Reishi und Cordyceps. Es ist wichtig, außerhalb der Feierlichkeiten im Gleichgewicht zu bleiben – unterstützen Sie Ihren Darm mit Ballaststoffen, einer Vielzahl von Pflanzen und fermentierten Lebensmitteln, um die Immunität zu stärken."

Welche Nahrungsergänzungsmittel schützen die Leber vor Alkohol?
Stephenson klärt auf: "Kein Nahrungsergänzungsmittel hat zuverlässige Daten, die zeigen, dass es die Leber vollständig vor Alkoholschäden schützen kann, und nichts wirkt so gut wie ein mäßiger Alkoholkonsum. Wenn Sie jedoch mäßig trinken, kann eine Leberunterstützung helfen, einige oxidative und entzündliche Auswirkungen zu reduzieren. Tier- und Zellstudien deuten darauf hin, dass die Einnahme von NAC vor Alkohol vor akuten Leberschäden schützen kann, indem es Glutathion auffüllt und oxidativen Stress reduziert – dies gilt jedoch nicht für Rauschtrinken."

Welche Nahrungsergänzungsmittel reduzieren einen Kater auf natürliche Weise?
Stephenson sagt: "Elektrolyte helfen bei alkoholbedingter Dehydrierung und Übelkeit und bieten sofortige Linderung. NAC kann den Abbau von Acetaldehyd (ein giftiges Nebenprodukt des Alkoholstoffwechsels) unterstützen und Glutathion steigern, was möglicherweise oxidativen Stress und die Schwere des Katers reduziert."

Was ist das sicherste Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Übelkeit durch Alkohol?
"Elektrolyte können Übelkeit durch Dehydrierung lindern, und Ingwer kann den Magen beruhigen", bemerkt sie und erwähnt auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel. Bestimmte Elemente können die Schwere eines Katers bis zu einem gewissen Grad verringern. Es ist jedoch entscheidend zu verstehen, dass nichts die toxischen Wirkungen von Alkohol rückgängig machen oder mögliche Leberschäden, insbesondere durch Rauschtrinken, verhindern kann.

Lernen Sie die Expertin kennen
Rhian Stephenson ist eine führende Ernährungstherapeutin, Naturheilpraktikerin, ehemalige Sportlerin und die Gründerin von ARTAH.

Häufig gestellte Fragen
Natürlich. Hier ist eine Liste von FAQs zu essenziellen Nahrungsergänzungsmitteln für die Party-Saison, die wie echte Fragen mit klaren, praktischen Antworten klingen sollen.



Anfänger Allgemeine Fragen



1 Brauche ich für die Party-Saison wirklich Nahrungsergänzungsmittel oder reicht es, wenn ich mich gut ernähre?

Eine ausgewogene Ernährung ist zwar die absolut beste Grundlage, aber die Party-Saison bringt oft normale Ess- und Schlafmuster durcheinander. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Nährstofflücken zu füllen, den Körper bei zusätzlichem Stress zu unterstützen und die Erholung zu fördern, wenn die gewohnte Routine gestört ist.



2 Was sind die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die ich in Betracht ziehen sollte?

Konzentrieren Sie sich auf drei Schlüsselbereiche:

Energie & Stress: B-Vitamine, Magnesium

Immunität: Vitamin C, Vitamin D, Zink

Erholung & Entgiftung: Mariendistel, Elektrolyte, hochwertiges Multivitaminpräparat



3 Wann sollte ich mit der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel beginnen?

Es ist am besten, Ihren Körper schon vor Beginn der Feierlichkeiten zu unterstützen. Beginnen Sie 1-2 Wochen vorher mit der Einnahme von immun- und energiestärkenden Präparaten, um Ihre Reserven aufzubauen, und setzen Sie dies während Ihrer Veranstaltungen und der Erholungsphase fort.



4 Kann ich nicht einfach ein zusätzliches Multivitaminpräparat nehmen?

Ein gutes Multivitaminpräparat ist eine großartige Basis, aber es enthält möglicherweise nicht therapeutische Dosen der spezifischen Nährstoffe, die für zusätzliche Unterstützung benötigt werden. Betrachten Sie es als Ihr Fundament und fügen Sie bei Bedarf gezielte Nahrungsergänzungsmittel hinzu.



Fragen zu spezifischen Vorteilen & Anwendungen



5 Wie helfen B-Vitamine bei der Energie?

B-Vitamine sind essenziell für die Umwandlung von Nahrung in verwertbare Energie. Wenn Sie mehr Alkohol und weniger nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, verbraucht Ihr Körper B-Vitamine schneller, was zu Müdigkeit führt.



6 Warum spricht jeder über Magnesium?

Magnesium ist für Hunderte von Körperprozessen entscheidend, einschließlich Muskelentspannung und Regulation des Nervensystems. Es kann bei Stress helfen, die Schlafqualität verbessern und Muskelkrämpfe reduzieren.



7 Was ist das Beste für mein Immunsystem, wenn ich erschöpft bin?

Vitamin D und Zink sind kraftvolle Immunregulatoren. Viele Menschen haben einen Vitamin-D-Mangel, besonders im Winter. Zink ist entscheidend für die Funktion der Immunzellen und kann die Dauer von Erkältungen verkürzen.



8 Gibt es etwas, das tatsächlich bei einem Kater hilft?

Es gibt kein Heilmittel, aber bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können