Łatwo oceniać Carrie Bradshaw za potajemne spotkania z Bigiem, gdy była w związku z Aidanem w serialu **Seks w wielkim mieście** (albo Aidana za zdradę Carrie z byłą żoną lata później w **I już…**), ale w prawdziwym życiu niewierność jest znacznie bardziej skomplikowana. Nikt nie chce być zdradzany i większość z nas nie planuje zdradzać – a jednak to się zdarza. I choć to bolesne, nie musi oznaczać końca związku.

Poniżej omawiamy wszystko, co warto wiedzieć o zdradzie – co ją powoduje, jak postrzegają ją eksperci tacy jak Esther Perel i jak odbudować zaufanie później (jeśli taką decyzję podejmiesz). Oczywiście, masz też pełne prawo odejść, niczym Nicole Kidman po podpisaniu papierów rozwodowych.

### Jak powszechna jest zdrada?
Seriale mogą sprawiać wrażenie, że wszyscy zdradzają, ale w rzeczywistości badanie z 2021 roku wykazało, że tylko około 21% dorosłych Amerykanów przyznało się do zdrady partnera (obecnego lub byłego).

### Co prowadzi do zdrady?
Każdy związek jest inny, ale badania wskazują na wspólne powody. W 2021 roku przebadano 495 osób i wyodrębniono osiem kluczowych motywów: złość, niskie poczucie własnej wartości, brak miłości, słabe zaangażowanie, pragnienie odmiany, poczucie zaniedbania, pożądanie seksualne lub czynniki sytuacyjne. (Tylko jedna trzecia zdradzających przyznała się partnerowi, przy czym kobiety robiły to częściej niż mężczyźni).

Terapeutka par Naomi Light twierdzi, że największym wyzwalaczem jest emocjonalne „oddalenie”. Wyjaśnia: **„Ludzie zdradzają, gdy czują się odcięci od partnera – może związek stał się nudny, komunikacja się załamała, a życie skupiło się tylko na pracy i dzieciach, pozostawiając mało miejsca na intymność”**.

### Czy „zdradzi raz, zdradzi zawsze” to prawda?
Może w tym być trochę prawdy. Badanie z 2017 roku wykazało, że osoby, które zdradziły w jednym związku, były trzy razy bardziej skłonne zrobić to ponownie w kolejnym. Ludzie **mogą** się zmienić – ale nie zawsze.

### Co uznaje się za zdradę?
To zależy od związku. Dla niektórych zdrada to tylko fizyczny lub romantyczny kontakt, podczas gdy inni czują się zdradzeni przez emocjonalne romanse, a nawet „mikrozdrady” (flirtowne wiadomości, sekretne zauroczenia). Dlatego tak ważne jest wczesne omówienie granic z poważnym partnerem – lepiej dopasować oczekiwania, zanim ktoś zostanie zraniony.

### Co, jeśli **mam ochotę** zdradzić?
Esther Perel porusza ten temat w swoim podcaście **Where Should We Begin?**, rozmawiając z kobietą w szczęśliwym związku, która ma obsesję na punkcie zdrady. Perel ma niuansowe podejście: **„Czasami, gdy szukamy uwagi kogoś innego, nie chodzi o odrzucenie partnera – ale o wersję siebie, którą staliśmy się w związku”**.

W skrócie: zdrada to bałagan, ale zrozumienie **dlaczego** do niej doszło może pomóc – niezależnie od tego, czy odbudowujesz związek, czy idziesz dalej. Szukanie innego kochanka często bardziej dotyczy poszukiwania innej wersji siebie.

Jeśli zmagasz się z pokusą zdrady w swoim związku, polecam wysłuchać całego odcinka – pamiętaj tylko, że czasem fantazje w naszej głowie wynikają z przeszłych traum lub emocjonalnych trudności, a nie z prawdziwej chęci zranienia osób, które kochamy.

**Jak powinnam/powinienem zareagować, jeśli zostałam/em zdradzona/y?**

Odkrycie, że partner był niewierny, może być druzgocące. Choć nie ma „właściwego” ani „niewłaściwego” sposobu reakcji (o ile jest legalny), warto wiedzieć, że nie jesteś sama/sam w swoich uczuciach. Badanie z 2023 roku na temat miłości i niewierności wykazało, że zdrada może wywołać intensywne emocje: złość, poczucie zdrady, niepewność, wściekłość, wstyd, winę, zazdrość i smutek.

W **I już…** Carrie wybaczyła Aidanowi zdradę, ale wkrótce potem i tak się rozstali. Oczywiście, to fikcyjne postacie – więc nie pozwól, by ich historia dyktowała twoje decyzje!