Det är lätt att döma Carrie Bradshaw för att smyga med Big medan hon dejtar Aidan i Sex and the City (eller Aidan för att vara otrogen mot Carrie med sin exfru år senare i And Just Like That…), men otrohet i verkligheten är mycket mer komplicerat. Ingen vill bli bedragen, och de flesta av oss planerar inte att vara otrogna – ändå händer det. Och även om det är smärtsamt behöver det inte betyda slutet på en relation.

Här nedan bryter vi ner allt du behöver veta om otrohet – vad som driver det, hur experter som Esther Perel ser på det, och hur man återuppbygger förtroende efteråt (om det är vad du väljer att göra). Självklart är du också fullt berättigad att gå din väg, Nicole Kidman-stil efter skilsmässopapperen.

### Hur vanligt är otrohet?
TV-serier kan få det att verka som om alla är otrogna, men en studie från 2021 visade att endast cirka 21 % av amerikanska vuxna erkände att de varit otrogna mot en partner (nuvarande eller tidigare).

### Vad leder till otrohet?
Varje relation är unik, men forskning har identifierat vanliga anledningar till varför människor går vilse. En studie från 2021 undersökte 495 vuxna och fann åtta nyckelmotiv: ilska, låg självkänsla, brist på kärlek, svagt engagemang, längtan efter variation, känsla av att vara försummad, sexuell lust eller situationella faktorer. (Endast en tredjedel av de otrogna erkände för sina partners, där kvinnor var mer benägna att erkänna än män.)

Parterapeuten Naomi Light säger att den största utlösaren är emotionell "avkoppling". Hon förklarar: "Människor är otrogna när de känner sig avlägsna från sin partner – kanske har relationen blivit stel, kommunikationen har brutits ner, eller livet har blivit enbart om jobb och barn, med lite utrymme för intimitet."

### Stämmer det att "en gång otrogen, alltid otrogen"?
Det kan finnas en sanning i det. En studie från 2017 visade att människor som varit otrogna i en relation var tre gånger mer benägna att göra det igen i nästa relation. Människor kan förändras – men inte alltid.

### Vad räknas som otrohet?
Det beror på relationen. Vissa ser otrohet som strikt fysiskt eller romantiskt, medan andra känner sig förrådda av emotionella affärer eller till och med "mikrootrohet" (flörtiga meddelanden, hemliga förälskelser). Därför är det viktigt att diskutera gränser tidigt med en seriös partner – bättre att synka förväntningar innan någon blir sårad.

### Vad gör jag om jag vill vara otrogen?
Esther Perel utforskar detta i sin podcast Where Should We Begin?, där hon pratar med en kvinna i en lycklig relation som är besatt av tanken på otrohet. Perels perspektiv är nyanserat: "Ibland, när vi söker någon annans uppmärksamhet, handlar det inte om att avvisa vår partner – utan den version av oss själva vi blivit i relationen."

Kort sagt, otrohet är rörigt, men att förstå varför det händer kan hjälpa – oavsett om du bygger upp igen eller går vidare. Att söka en annan älskare handlar ofta mer om att söka en annan version av oss själva.

Om du kämpar med lusten att vara otrogen i din egen relation rekommenderar jag att lyssna på hela avsnittet – men kom ihåg att fantasier i våra huvuden ibland kommer från tidigare trauma eller känslomässiga svårigheter snarare än en verklig önskan att såra de vi älskar.

Hur ska jag reagera om jag har blivit bedragen?

Att upptäcka att din partner har varit otrogen kan vara förödande. Även om det inte finns ett "rätt" eller "fel" sätt att reagera (så länge det är lagligt), kan det hjälpa att veta att du inte är ensam med det du känner. En studie från 2023 om kärlek och otrohet visade att svek kan trigga intensiva känslor som ilska, svek, osäkerhet, raseri, skam, skuld, svartsjuka och sorg.

I And Just Like That… förlät Carrie Aidan för hans otrohet, men de gjorde ändå slut kort därefter. Självklart är de fiktiva karaktärer – så låt inte deras historia diktera dina beslut!