Zapomnij o zielonej herbacie, czarnej herbacie czy hibiskusie. Jeśli chodzi o naturalne sposoby na trądzik, prawdziwym przebojem może być coś, co przeoczyłaś: herbata z mięty zielonej.
Niektóre badania sugerują, że picie herbaty z mięty zielonej może pomóc oczyścić skórę od wewnątrz, sprzyjając czystszej cerze i redukując niedoskonałości – zwłaszcza w przypadku trądziku hormonalnego – pod warunkiem połączenia jej z dobrą pielęgnacją skóry i konsultacją dermatologiczną.
Poza korzyściami dla skóry, herbata z mięty zielonej również poprawia nawodnienie organizmu i zapewnia delikatny, orzeźwiający zastrzyk energii. Dodatkowo ma wspaniały, miętowy smak.
Czym jest mięta zielona?
Miętę zieloną prawdopodobnie kojarzysz z pasty do zębów lub klasycznych gum do żucia, takich jak Wrigley’s Doublemint. Ale ta pikantna roślina – znana naukowo jako Mentha spicata L. – od dawna jest również ceniona za swoje właściwości lecznicze.
Bogata w przeciwutleniacze, związki przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, tradycyjnie była stosowana w łagodzeniu przeziębień, kaszlu, gorączki i bólu gardła oraz wspomaganiu trawienia. Niedawny przegląd naukowy zauważył, że olejki eteryczne i ekstrakty z mięty zielonej wykazują "znaczące działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i hepatoprotekcyjne [ochronne dla wątroby]". Inne badania wskazują, że może ona pomóc złagodzić ból przy stosowaniu miejscowym, a nawet zwalczać infekcje grzybicze.
W jaki sposób picie herbaty z mięty zielonej może redukować trądzik?
Wydaje się, że mięta zielona zwalcza trądzik na kilka sposobów: równoważąc hormony, redukując stany zapalne, dostarczając przeciwutleniaczy i potencjalnie trzymając w ryzach bakterie związane z trądzikiem. Warto zaznaczyć, że badania są wciąż ograniczone, ale istniejące wyniki są obiecujące.
Równoważy hormony: Mięta zielona wydaje się mieć działanie antyandrogenne, co oznacza, że może pomóc obniżyć poziom hormonów, takich jak testosteron, które stymulują produkcję sebum. Jedno z badań wykazało, że u kobiet, które piły herbatę z mięty zielonej dwa razy dziennie przez miesiąc, nastąpił znaczący spadek poziomu androgenów. Ten efekt może również pomóc złagodzić objawy PCOS.
Działa przeciwzapalnie: Ponieważ stan zapalny przyczynia się do powstawania trądziku, jego redukcja może poprawić wygląd skóry. Mięta zielona zawiera związki, takie jak kwas rozmarynowy, które mają właściwości przeciwzapalne.
Zawiera przeciwutleniacze: Stres oksydacyjny może powodować matowienie skóry. Przeciwutleniacze w mięcie zielonej pomagają chronić komórki skóry przed uszkodzeniami, wspierając ogólny stan zdrowia skóry.
Działa przeciwdrobnoustrojowo: Niektóre badania sugerują, że olejki eteryczne i związki zawarte w mięcie zielonej mogą mieć działanie przeciwbakteryjne, które może hamować bakterie wywołujące trądzik, pomagając zmniejszyć infekcję, stan zapalny i zatykanie porów.
Ile herbaty z mięty zielonej należy pić?
Na podstawie aktualnych badań, dwie filiżanki dziennie wydają się odpowiednią ilością, aby pomóc utrzymać trądzik w ryzach. Dla najlepszych efektów spróbuj pić ją regularnie przez co najmniej kilka tygodni – i zrezygnuj z cukru, który może niwelować przeciwzapalne korzyści.
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a nauka wciąż się rozwija. Herbata z mięty zielonej działa najlepiej jako część holistycznej rutyny, a nie jako zamiennik innych metod leczenia trądziku, zrównoważonej diety czy wystarczającej ilości snu. Nie spodziewaj się takich samych efektów jak po leczeniu zaleconym przez dermatologa; traktuj ją jako pomocny suplement, a nie panaceum.
Jesteś ciekawa trendu w dziedzinie urody lub wellness? Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie! Napisz do starszej redaktorki działu urody i wellness Vogue na adres beauty@vogue.com.
Często zadawane pytania
FAQ: Herbata z mięty zielonej na trądzik hormonalny
Pytania dla początkujących
1. Czym jest trądzik hormonalny?
Trądzik hormonalny to wypryski występujące często w okolicy linii żuchwy, brody i dolnych partii policzków, które są głównie spowodowane wahaniami hormonów, takich jak androgeny.
2. W jaki sposób herbata może pomóc na trądzik?
Herbata z mięty zielonej zawiera związki, które mogą mieć działanie antyandrogenne, co oznacza, że mogą pomóc obniżyć poziom hormonów, które nadmiernie stymulują gruczoły łojowe i przyczyniają się do powstawania trądziku.
3. Jaki smak ma herbata z mięty zielonej?
Ma orzeźwiający, słodkawy i delikatnie miętowy smak, podobny do mięty pieprzowej, ale łagodniejszy i mniej intensywny.
4. Ile herbaty powinnam pić?
Większość badań i relacji osobistych sugeruje 1-2 filiżanki mocnej herbaty z mięty zielonej dziennie. Najlepiej zacząć od jednej filiżanki i obserwować reakcję organizmu.
5. Czy jest bezpieczna dla każdego?
Chociaż ogólnie jest bezpieczna, nie jest zalecana dla osób w ciąży lub karmiących, osób z problemami nerek lub przyjmujących określone leki. Zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Pytania praktyczne / dotyczące stosowania
6. Kiedy najlepiej ją pić?
Możesz pić ją o dowolnej porze. Niektórzy wolą rano lub między posiłkami. Unikaj picia tuż przed snem, jeśli uważasz, że działa na Ciebie lekko pobudzająco.
7. Jak zaparzyć ją mocno, aby uzyskać maksymalne korzyści?
Zaparz 1-2 torebki herbaty lub 1 łyżkę stołową liści w świeżo zagotowanej wodzie przez 10-15 minut pod przykryciem, aby wydobyć więcej aktywnych związków.
8. Czy mogę po prostu przyjmować kapsułki z miętą zieloną?
Tak, kapsułki są alternatywą. Zapewniają standaryzowaną dawkę, ale mogą być silniejsze. Przed rozpoczęciem suplementacji niezbędna jest konsultacja z lekarzem.
9. Jak długo trzeba czekać na efekty?
To nie jest natychmiastowe rozwiązanie. Aby zauważyć potencjalne zmniejszenie wyprysków, ponieważ działa ona na równowagę hormonalną wewnętrznie, możesz potrzebować pić ją regularnie przez 1-3 miesiące.
10. Czy mogę dodać słodziki lub mleko?
Tak, ale dla najczystszego efektu pij ją bez dodatków. Jeśli to konieczne, odrobina miodu jest w porządku. Unikaj nabiału, jeśli podejrzewasz, że również on wywołuje u Ciebie trądzik.
Zaawansowane pytania / oparte na obawach