Vergesst grünen Tee, schwarzen Tee oder Hibiskus. Wenn es um natürliche Mittel gegen Akne geht, könnte der wahre Star einer sein, den ihr übersehen habt: Krauseminztee.

Einige Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von Krauseminztee helfen kann, die Haut von innen zu reinigen, für einen klareren Teint zu sorgen und Unreinheiten zu reduzieren – insbesondere bei hormoneller Akne – in Kombination mit guter Hautpflege und dem Rat eines Dermatologen.

Abgesehen von der Haut fördert Krauseminztee auch die Flüssigkeitszufuhr und bietet einen sanften, erfrischenden Energieschub. Außerdem schmeckt er herrlich nach Minze.

Was ist Krauseminze?
Ihr kennt Krauseminze wahrscheinlich aus Zahnpasta oder klassischen Kaugummis wie Wrigley’s Doublemint. Aber dieses würzige Kraut – wissenschaftlich als Mentha spicata L. bekannt – wird auch schon lange für seine medizinischen Eigenschaften geschätzt.

Voller antioxidativer, entzündungshemmender und antibakterieller Verbindungen wurde es traditionell zur Linderung von Erkältungen, Husten, Fieber und Halsschmerzen sowie zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt. Ein aktueller wissenschaftlicher Überblick stellte fest, dass die ätherischen Öle und Extrakte der Krauseminze "bemerkenswerte antimikrobielle, antioxidative, krebshemmende, entzündungshemmende und hepatoprotektive [leberschützende] Aktivitäten" zeigen. Andere Studien deuten darauf hin, dass sie bei topischer Anwendung Schmerzen lindern und sogar Pilzinfektionen bekämpfen könnte.

Wie kann das Trinken von Krauseminztee Akne reduzieren?
Krauseminze scheint Akne auf mehrere Arten anzugehen: durch den Ausgleich von Hormonen, die Verringerung von Entzündungen, die Bereitstellung von Antioxidantien und möglicherweise durch die Kontrolle von Akne-bezogenen Bakterien. Es ist erwähnenswert, dass die Forschung noch begrenzt ist, aber die vorhandenen Studien sind vielversprechend.

Hormonausgleichend: Krauseminze scheint anti-androgene Wirkungen zu haben, was bedeutet, dass sie helfen kann, den Spiegel von Hormonen wie Testosteron zu senken, die die Talgproduktion anregen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die einen Monat lang zweimal täglich Krauseminztee tranken, einen signifikanten Rückgang des Androgenspiegels verzeichneten. Dieser Effekt könnte auch helfen, Symptome von PCOS zu verbessern.
Entzündungshemmend: Da Entzündungen zu Akne beitragen, kann ihre Reduzierung das Erscheinungsbild der Haut verbessern. Krauseminze enthält Verbindungen wie Rosmarinsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Antioxidantien: Oxidativer Stress kann die Haut stumpf machen. Die Antioxidantien in der Krauseminze helfen, die Hautzellen vor Schäden zu schützen und unterstützen so die allgemeine Hautgesundheit.
Antimikrobiell: Einige Forschungen legen nahe, dass die ätherischen Öle und Verbindungen der Krauseminze antibakterielle Wirkungen haben könnten, die Akne-verursachende Bakterien hemmen und so helfen, Infektionen, Entzündungen und verstopfte Poren zu reduzieren.

Wie viel Krauseminztee sollte man trinken?
Basierend auf der aktuellen Forschung scheinen zwei Tassen pro Tag die richtige Menge zu sein, um Akne in Schach zu halten. Für die besten Ergebnisse solltet ihr versuchen, ihn konsequent mindestens ein paar Wochen lang zu trinken – und verzichtet auf Zucker, der die entzündungshemmenden Vorteile zunichtemachen kann.

Denkt daran, jeder Mensch ist anders und die Wissenschaft entwickelt sich noch weiter. Krauseminztee wirkt am besten als Teil einer ganzheitlichen Routine, nicht als Ersatz für andere Aknebehandlungen, eine ausgewogene Ernährung oder ausreichend Schlaf. Erwartet nicht die gleichen Ergebnisse wie von einer dermatologisch empfohlenen Behandlung; betrachtet ihn als hilfreiche Ergänzung, nicht als Allheilmittel.

Neugierig auf einen Beauty- oder Wellness-Trend? Wir würden gerne von euch hören! Schreibt der Senior Beauty & Wellness Editorin von Vogue eine E-Mail an beauty@vogue.com.

Häufig gestellte Fragen
FAQs Krauseminztee bei hormoneller Akne



Anfängerfragen



1 Was ist hormonelle Akne?

Hormonelle Akne sind Ausbrüche, oft im Bereich der Kieferlinie, des Kinns und der unteren Wangen, die hauptsächlich durch Schwankungen von Hormonen wie Androgenen verursacht werden.



2 Wie kann ein Tee bei Akne helfen?

Krauseminztee enthält Verbindungen, die möglicherweise anti-androgene Wirkungen haben, was bedeutet, dass sie helfen können, den Spiegel von Hormonen zu senken, die die Talgdrüsen übermäßig stimulieren und zu Akne beitragen können.



3 Wie schmeckt Krauseminztee?

Er hat einen erfrischenden, süßen und mild minzigen Geschmack, ähnlich wie Pfefferminze, aber sanfter und weniger scharf.



4 Wie viel Tee sollte ich trinken?

Die meisten Studien und anekdotischen Berichte legen 1–2 Tassen starken Krauseminztee täglich nahe. Es ist am besten, mit einer Tasse zu beginnen und zu sehen, wie euer Körper reagiert.



5 Ist es für jeden sicher, ihn zu trinken?

Obwohl er im Allgemeinen sicher ist, wird er nicht für schwangere oder stillende Personen, Personen mit Nierenproblemen oder Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, empfohlen. Sprecht immer zuerst mit eurem Arzt.



Praktische Anwendungsfragen



6 Wann ist die beste Zeit, ihn zu trinken?

Ihr könnt ihn jederzeit trinken. Manche bevorzugen ihn morgens oder zwischen den Mahlzeiten. Vermeidet es, ihn direkt vor dem Schlafengehen zu trinken, wenn ihr ihn als leicht anregend empfindet.



7 Wie bereite ich ihn stark zu, um den maximalen Nutzen zu erzielen?

Übergießt 1–2 Teebeutel oder 1 Esslöffel loser Blätter mit frisch gekochtem Wasser und lasst ihn 10–15 Minuten zugedeckt ziehen, um mehr der aktiven Verbindungen zu extrahieren.



8 Kann ich einfach Krauseminz-Kapseln einnehmen?

Ja, Kapseln sind eine Alternative. Sie bieten eine standardisierte Dosis, können aber potenter sein. Es ist entscheidend, vor Beginn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.



9 Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Es ist keine Sofortlösung. Ihr müsst ihn möglicherweise konsequent 1–3 Monate lang trinken, um eine mögliche Verringerung der Ausbrüche zu bemerken, da er intern auf den Hormonausgleich wirkt.



10 Kann ich Süßungsmittel oder Milch hinzufügen?

Ja, aber für die reinste Wirkung trinkt ihn pur. Wenn nötig, ist ein wenig Honig in Ordnung. Vermeidet Milchprodukte, wenn ihr vermutet, dass sie ebenfalls eure Akne auslösen.



Fortgeschrittene, bedenkenbasierte Fragen