A lo largo de mi vida adulta, he probado una larga lista de propósitos de Año Nuevo —¡dejar la marihuana! ¡Hacer pilates cada semana! ¡Organizar más cenas! ¡Limpiar la bañera regularmente!— pero rara vez, o nunca, los he cumplido una vez que llega el 1 de enero. En general, no considero que una fecha límite anual para dejar de hacer cosas que disfruto —o empezar a hacer cosas que detesto— me ayude a cambiar mi comportamiento de forma duradera.

He tenido mucho más éxito con los "lemas", una idea que me presentó mi amiga Eliza. En lugar de elegir algo específico para empezar o dejar en el nuevo año, elijo una frase corta —solo una o dos palabras— para guiar mi mentalidad general durante los próximos doce meses. Un año fue "mejorar suavemente"; otro fue "disfrútalo". Pero para 2026, voy a optar por algo un poco más firme y directo: "No canceles".

No me gusta admitirlo, pero soy una canceladora empedernida. Hago todo lo posible por no eludir compromisos importantes, ya sean emocionales o prácticos —como llamar a un amigo después de una ruptura o recoger a alguien de una cita médica—, pero con demasiada frecuencia trato los planes de menor importancia, como encuentros informales, cenas, fiestas o citas para tomar café, como opcionales, viviendo según la famosa broma de John Mulaney como si fuera un credo personal: "En términos de alivio instantáneo, cancelar planes es como la heroína". Bueno, Mulaney dejó las drogas duras, así que yo —al menos en teoría— debería ser capaz de dejar de cancelar cosas a las que he accedido, ¿verdad?

No es que cancele porque no quiera ver a mis amigos —algo que he intentado explicar, aunque comprensiblemente no sirve de mucho para suavizar su molestia cuando pospongo un almuerzo o reprogramo una copa—. Realmente quiero pasar tiempo con las personas que quiero, especialmente ahora que vivo sola en un apartamento estudio. Mis amigos, familia y colegas me mantienen estable, feliz y remotamente normal; estaría perdida sin ellos. Pero a menudo lucho con lo que una terapeuta recientemente me ayudó a identificar como una sobrecarga inducida por el TDAH. Cuando me siento bien y tengo todo bajo control, hago planes con entusiasmo y no puedo esperar a cumplirlos. Pero una vez que las obligaciones se acumulan y mi lado más tranquilo e introvertido se apodera de mí, puede parecer que lo único que puedo manejar es sentarme tranquilamente frente al televisor y tal vez pasear al perro.

No quiero usar mi TDAH como excusa para cancelar —no soy ni mucho menos la única persona que conozco que lidia con desafíos en la función ejecutiva y energía limitada—. En cambio, en 2026, quiero ser más consciente y honesta conmigo misma y con los demás sobre a qué me comprometo de antemano, en lugar de decir que sí a todo solo para cancelar a última hora.

"No canceles" va más allá de simplemente presentarme a eventos a los que he confirmado asistencia. Solía pensar que no era gran cosa cancelar o reprogramar siempre que aún me mantuviera en contacto y estuviera ahí para las personas emocionalmente. Pero como escribió una vez Zadie Smith: "El tiempo es cómo gastas tu amor", y quiero ser alguien en quien las personas de mi vida puedan confiar, ya sea que tengamos una larga conversación de corazón a corazón o simplemente tomemos una copa de vino para un chisme ligero.

Con el tiempo, mis amigos se han acostumbrado a mis hábitos —de hecho, después de mi ruptura reciente, mi amiga Sarah me dio tres "tarjetas de cancelación" para usar cuando las necesitara. (Hasta ahora solo he usado una y media, no es por presumir). Pero su amabilidad y comprensión solo me dan más ganas de presentarme. Si puedo hacerme una regla personal estar donde se supone que debo estar, consistentemente —¿qué no podré hacer?

**Preguntas Frecuentes**
FAQs Mi propósito de Año Nuevo de cancelar menos planes

**Preguntas de nivel principiante**

1. **¿Qué significa realmente "cancelar menos planes" como propósito?**
Significa hacer un esfuerzo consciente por cumplir con los compromisos sociales que adquieres —como citas para cenar, encuentros para tomar café o actividades grupales— en lugar de cancelar a última hora.

2. **¿Por qué es un buen propósito tener?**
Genera confiabilidad, fortalece tus relaciones, reduce la culpa y la ansiedad por cancelar, y a menudo conduce a experiencias más divertidas y significativas que quedarse en casa.

3. **Siempre me siento cansado/a o ocupado/a. ¿Cómo empiezo siquiera?**
Empieza poco a poco. No agendes demasiado. Cuando te inviten a algo, haz una pausa y pregúntate honestamente: "¿Querré hacer esto cuando llegue el día?". Solo di que sí a los planes que realmente tienes la intención de cumplir.

4. **¿Cuál es un primer paso simple que puedo dar?**
Prueba la regla de las 24 horas. Una vez que hagas un plan, evita cancelarlo dentro de las 24 horas previas a que ocurra, a menos que sea una verdadera emergencia. Esto genera responsabilidad.

**Problemas comunes y escenarios**

5. **¿Qué pasa si realmente necesito cancelar?**
Está bien. La vida sucede. La clave es cancelar lo antes posible, ser honesto/a y disculparte, y proponer inmediatamente una alternativa específica.

6. **A menudo digo que sí por presión y luego temo el plan después. ¿Cómo evito esto?**
Practica respuestas de precompromiso educadas pero firmes, como: "Eso suena genial. Déjame revisar mi calendario y te respondo esta noche". Esto te da tiempo para decidir honestamente sin la presión de un sí inmediato.

7. **¿Y si el plan es con alguien con quien realmente no disfruto pasar tiempo?**
Está bien ser selectivo/a. Es mejor rechazar educadamente desde el principio que aceptar y cancelar repetidamente. Enfoca tu propósito en planes con personas que realmente quieras ver.

**Consejos y estrategias avanzados**

8. **¿Cómo puedo hacer que cumplir planes se sienta menos como una obligación?**
Replantea tu pensamiento. En lugar de "Yo...