Koko aikuisiänikäni olen kokeillut kokonaisen listan uudenvuodenlupauksia – lopeta pilven polttaminen! Tee pilatesta joka viikko! Pitäjän useampia illalliskutsuja! Pese kylpyamme säännöllisesti! – mutta olen harvoin, jos koskaan, pitänyt niistä kiinni, kun 1. tammikuuta todella saapuu. En yleensä pidä siitä, että vuosittainen määräaika epämiellyttävien asioiden lopettamiseen tai vastenmielisten asioiden aloittamiseen auttaisi minua muuttamaan käyttäytymistäni pysyvällä tavalla.

Olen saavuttanut paljon enemmän menestystä "mottojen" avulla, idean jonka ystäväni Eliza esitteli minulle. Uutena vuotena en valitse jotain tiettyä asiaa, jonka aloitan tai lopetan, vaan valitsen lyhyen fraasin – vain sanan tai kaksi – ohjaamaan yleistä ajattelutapaani seuraavan kahdentoista kuukauden ajan. Eräänä vuonna se oli "kehitty varovasti"; toisena vuonna "nauti siitä". Mutta vuodelle 2026 valitsen jotain hieman jämäkäämpää ja suoraa: "Älä luovuta".

En pidä siitä, että myönnän tämän, mutta olen tosissani luovuttaja. Yritän parhaani olla jättämättä väliin tärkeitä emotionaalisia tai käytännön sitoumuksia – kuten ystävän soittamista eron jälkeen tai jonkun hakemista lääkärin vastaanotolta – mutta liian usein kohtelen vähemmän tärkeitä suunnitelmia, kuten rennon hengailun, illallisten, juhlien tai kahvitapaamisten, valinnaisina, eläen John Mulaneyn kuuluisan vitsin mukaisesti kuin henkilökohtaisena uskontunnustuksena: "Mitä tulee välitöntä helpotukseen, suunnitelmien peruuttaminen on kuin heroiini." No, Mulaney lopetti huumeiden käytön, joten minun pitäisi – ainakin teoriassa – pystyä lopettamaan peruuttaminen asioista, joihin olen suostunut, eikö niin?

Kyse ei ole siitä, että luovutan, koska en halua nähdä ystäviäni – asia, jonka olen yrittänyt selittää, vaikka se ymmärrettävästi ei juurikaan lievitä heidän ärsyyntymistään, kun lykkään lounasta tai siirrän drinkit toiseen ajankohtaan. Haluan todella viettää aikaa rakkaiden ihmisteni kanssa, varsinkin nyt kun asun yksin yksiössä. Ystäväni, perheeni ja kollegani pitävät minut tasapainoisena, onnellisena ja jopa etäisesti normaalina; olisin hukassa ilman heitä. Mutta kamppailen usein sen kanssa, mitä terapeutti auttoi minua äskettäin tunnistamaan ADHD:n aiheuttamaksi ylityöllistymiseksi. Kun voin hyvin ja olen asioiden tasalla, teen innokkaasti suunnitelmia, joita en malta odottaa toteuttavani. Mutta kun velvollisuudet kasautuvat ja hiljaisempi, introvertti puoleni ottaa vallan, voi tuntua siltä, että pystyn vain istumaan hiljaa television ääressä ja ehkä kävelyttämään koiraa.

En halua käyttää ADHD:ta tekosyynä peruuttamiselle – en ole läheskään ainoa, jonka tiedän käsittelevän toiminnanohjaushaasteita ja rajallista energiaa. Sen sijaan vuonna 2026 haluan olla tietoisempi ja rehellisempi itselleni ja muille siitä, mihin suostun etukäteen, sen sijaan että suostuisin kaikkeen vain peruuttaakseni viime hetkellä.

"Älä luovuta" ei tarkoita vain saapumista tapahtumiin, joihin olen vastannut läsnäoloni. Ajattelin ennen, että peruuttaminen tai siirtäminen ei ole iso juttu, kunhan olen silti yhteydessä ja tukenut ihmisiä emotionaalisesti. Mutta kuten Zadie Smith kirjoitti kerran: "Aika on sitä, miten käytät rakkauttasi", ja haluan olla ihminen, johon elämäni ihmiset voivat luottaa, olipa kyseessä sitten pitkä sydämellinen keskustelu tai vain lasillinen viiniä kevyttä juorua varten.

Ajan myötä ystäväni ovat tottuneet tapoihini – itse asiassa viimeaikaisen eroni jälkeen ystäväni Sarah antoi minulle kolme "luovutuskorttia", joita voin käyttää tarvittaessa. (Toistaiseksi olen käyttänyt vain puolitoista, enkä halua kehuskella.) Mutta heidän ystävällisyytensä ja ymmärtämyksensä saavat minut vain haluamaan osallistua enemmän. Jos voin tehdä henkilökohtaisesta säännöstäni olla siellä missä minun pitää olla, johdonmukaisesti – mitä en voisi tehdä?



Usein Kysytyt Kysymykset
UKK Uudenvuodenlupauksestani Peruuttaa Vähemmän Suunnitelmia



Aloittelijatason Kysymykset



1 Mitä "peruuta vähemmän suunnitelmia" todella tarkoittaa lupauksena

Se tarkoittaa tietoista pyrkimystä pitää kiinni sosiaalisista sitoumuksistasi, kuten illallisista, kahvitapaamisista tai ryhmäaktiviteeteista, sen sijaan että peruisit viime hetkellä.



2 Miksi tämä on hyvä lupaus

Se rakentaa luotettavuutta, vahvistaa ihmissuhteitasi, vähentää peruuttamisesta aiheutuvaa syyllisyyttä ja ahdistusta, ja johtaa usein hauskempiin ja merkityksellisempiin kokemuksiin kuin kotona pysyminen.



3 Tunnen itseni aina väsyneeksi tai kiireiseksi. Miten edes aloitan

Aloita pienestä. Älä varaa liikaa aikaasi. Kun sinut kutsutaan johonkin, pysähdy ja kysy itseltäsi rehellisesti: "Haluanko tehdä tämän, kun päivä koittaa?" Sano kyllä vain suunnitelmille, joita todella aiot pitää.



4 Mikä on yksinkertainen ensimmäinen askel, jonka voin ottaa

Kokeile 24 tunnin sääntöä. Kun olet tehnyt suunnitelman, vältä perumista 24 tunnin kuluessa siitä, ellet kohtaa todellista hätätilannetta. Tämä rakentaa vastuullisuutta.



Yleisiä Ongelmia ​​​​ja Tilanteita



5 Entä jos minun on perustellusti peruutettava

Se on okei. Elämässä sattuu. Avainasia on peruuttaa mahdollisimman aikaisin, olla rehellinen ja anteeksipyytävä, ja heti ehdottaa tarkkaa vaihtoehtoa.



6 Sanon usein kyllä paineen alla ja pelkään sitten suunnitelmaa myöhemmin. Miten vältän tämän

Harjoittele kohteliasta mutta jämäkää vastausta ennen sitoutumista, kuten: "Kuulostaa mahtavalta! Anna kun tarkistan kalenterini ja palaan asiaan tänään." Tämä antaa sinulle aikaa päättää rehellisesti ilman välitöntä kyllä-sanan painetta.



7 Entä jos suunnitelma on jonkun kanssa, jonka kanssa en oikeasti nauti ajanvietosta

On hyväksyttävää olla valikoiva. On parempi kieltäytyä kohteliaasti alusta alkaen kuin hyväksyä ja perua toistuvasti. Keskitä lupauksesi suunnitelmiin ihmisten kanssa, joita haluat nähdä.



Edistyneet Vinkit ​​​​ja Strategiat



8 Miten voin saada suunnitelmien pitämisen tuntumaan vähemmän velvollisuudelta

Muunna ajattelutapaasi. Sen sijaan että sanoisit "Minä