De-a lungul vieții mele de adult, am încercat o listă întreagă de rezoluții de Anul Nou — renunță la iarbă! Fă pilates în fiecare săptămână! Găzduiește mai multe cine! Curăță cada de baie regulat! — dar rareori, dacă vreodată, le-am dus la capăt odată ce vine de fapt 1 ianuarie. În general, nu constat că o termenă limită anuală pentru a înceta să fac lucruri care îmi plac — sau pentru a începe să fac lucruri pe care le urăsc — mă ajută să îmi schimb comportamentul într-un mod durabil.

Am avut mult mai mult succes cu „moto-urile”, o idee pe care mi-a prezentat-o prietena mea Eliza. În loc să aleg un lucru specific pe care să îl încep sau să opresc în noul an, aleg o scurtă frază — doar un cuvânt sau două — să îmi ghideze mentalitatea generală pentru următoarele douăsprezece luni. Într-un an a fost „îmbunătățește-te cu blândețe”; altul a fost „bucură-te de asta”. Dar pentru 2026, optez pentru ceva puțin mai ferm și direct: „Nu te eschiva”.

Nu îmi place să recunosc, dar sunt o persoană care se eschivează în mod serios. Încerc din răsputeri să nu evit angajamentele emoționale sau practice importante — cum ar fi să sun un prieten după o despărțire sau să duc pe cineva de la o programare medicală — dar prea des tratez planurile cu mize mai mici, precum întâlniri casual, cine, petreceri sau întâlniri la cafea, ca pe ceva opțional, trăind după faimoasa glumă a lui John Mulaney ca după un credo personal: „În ceea ce privește ușurarea instantanee, anularea planurilor este ca heroina.” Ei bine, Mulaney a renunțat faimos la drogurile tari, așa că eu ar trebui — cel puțin teoretic — să fiu capabil să încetez să mă retrag din lucrurile la care am fost de acord, nu?

Nu este că mă eschivez pentru că nu vreau să îmi văd prietenii — lucru pe care am încercat să îl explic, deși, de înțeles, nu prea atenuează iritarea lor când amân prânzul sau reprogramez o întâlnire la băut. Chiar vreau să petrec timp cu oamenii pe care îi iubesc, mai ales acum că locuiesc singură într-un studio. Prietenii, familia și colegii mă mențin echilibrată, fericită și chiar relativ normală; m-aș pierde fără ei. Dar mă confrunt adesea cu ceea ce un terapeut m-a ajutat recent să identific ca o copleșire indusă de ADHD. Când mă simt bine și am totul sub control, fac cu entuziasm planuri pe care abia aștept să le respect. Dar odată ce obligațiile se adună și partea mea mai liniștită, introvertită, preia controlul, poate părea că tot ce pot face este să stau liniștită în fața televizorului și poate să plimb câinele.

Nu vreau să îmi folosesc ADHD-ul ca o scuză pentru a mă eschiva — sunt departe de a fi singura persoană pe care o cunosc care se confruntă cu provocări ale funcțiilor executive și cu energie limitată. În schimb, în 2026, vreau să fiu mai conștientă și mai sinceră cu mine și cu ceilalți cu privire la ceea ce accept dinainte, în loc să spun da la toate doar pentru a anula în ultimul moment.

„Nu te eschiva” merge dincolo de simpla prezență la evenimentele la care am răspuns că particip. Obișnuiam să cred că nu este mare lucru să anulez sau să reprogramez atâta timp cât încă verific și sunt acolo pentru oameni emoțional. Dar așa cum a scris odată Zadie Smith, „Timpul este modul în care îți petreci iubirea”, și vreau să fiu o persoană pe care cei din viața mea se pot baza, fie că avem o conversație lungă, sinceră, fie că luăm doar un pahar de vin pentru niște bârfe ușoare.

De-a lungul timpului, prietenii mei s-au obișnuit cu obiceiurile mele — de fapt, după despărțirea mea recentă, prietena mea Sarah mi-a dat trei „carduri de eschivare” pe care să le folosesc oricând am nevoie. (Până acum am folosit doar una și jumătate, nu mă laud.) Dar bunătatea și înțelegerea lor mă fac doar să vreau să fiu prezentă mai mult. Dacă pot să îmi fac o regulă personală să fiu acolo unde ar trebui să fiu, în mod consecvent — ce nu aș putea face?

Întrebări frecvente
Întrebări frecvente: Rezoluția mea de Anul Nou de a anula mai puține planuri

Întrebări pentru începători

1. Ce înseamnă cu adevărat „a anula mai puține planuri” ca rezoluție?
Înseamnă să depui un efort conștient să respecți angajamentele sociale pe care le iei — precum întâlniri la cină, întâlniri la cafea sau activități de grup — în loc să te retragi în ultimul moment.

2. De ce este aceasta o rezoluție bună de avut?
Construiește fiabilitatea, întărește relațiile tale, reduce vinovăția și anxietatea de la anulare și duce adesea la experiențe mai distractive și mai pline de sens decât să stai acasă.

3. Mă simt mereu obosit(ă) sau ocupat(ă). Cum să încep?
Începe cu pași mici. Nu-ți supraîncărca programul. Când ești invitat(ă) la ceva, oprește-te și întreabă-te sincer: „Voi vrea să fac asta când va veni ziua?” Spune da doar la planurile pe care intenționezi cu adevărat să le respecți.

4. Care este un prim pas simplu pe care îl pot face?
Încearcă regula celor 24 de ore. Odată ce faci un plan, evită să îl anulezi în ultimele 24 de ore înainte de eveniment, decât dacă este o urgență reală. Acest lucru construiește responsabilitatea.

Probleme comune și scenarii

5. Ce se întâmplă dacă trebuie să anulez în mod legitim?
Este în regulă. Se întâmplă. Cheia este să anulezi cât mai devreme posibil, să fii sincer(ă) și să îți ceri scuze, și să propui imediat o alternativă specifică.

6. Spun adesea da din presiune, apoi îmi este teamă de plan mai târziu. Cum evit acest lucru?
Exersează răspunsuri politicoase, dar ferme, înainte de angajare, precum: „Sună minunat! Lasă-mă să verific calendarul și să îți răspund diseară.” Acest lucru îți oferă timp să decizi sincer fără presiunea unui „da” imediat.

7. Ce se întâmplă dacă planul este cu cineva cu care nu mă bucur cu adevărat să petrec timpul?
Este în regulă să fii selectiv(ă). Este mai bine să refuzi politicos din start decât să accepți și să anulezi în mod repetat. Concentrează-ți rezoluția pe planurile cu oameni pe care vrei să îi vezi.

Sfaturi și strategii avansate

8. Cum pot face ca respectarea planurilor să nu mai pară o corvoadă?
Reîncadrează-ți gândirea. În loc de „Trebuie să merg la această întâlnire”, gândește-te: „Am ocazia să îmi văd prietenul X” sau „Voi simți mai bine după ce ies.”