Yetişkin hayatım boyunca bir dizi Yeni Yıl kararı denedim—esrarı bırak! Haftada bir pilates yap! Daha çok yemek daveti ver! Banyoyu düzenli temizle!—ama 1 Ocak gerçekten geldiğinde bu kararları neredeyse hiç uygulamadım. Genellikle, sevdiğim şeyleri yapmayı bırakmak ya da yapmaktan korktuğum şeylere başlamak için konulan yıllık bir son teslim tarihinin, davranışlarımı kalıcı bir şekilde değiştirmeme yardımcı olduğunu düşünmüyorum.

Arkadaşım Eliza'nın tanıştırdığı "mottolar" fikriyle çok daha başarılı oldum. Yeni yılda başlatılacak veya bırakılacak belirli bir şey seçmek yerine, önümüzdeki on iki ay boyunca genel zihniyetimi yönlendirmek için kısa bir ifade—sadece bir veya iki kelime—seçiyorum. Bir yıl "nazikçe geliş" mottosuydu; bir diğeri "keyfini çıkar"dı. Ama 2026 için biraz daha net ve direkt bir şey seçiyorum: "Sözünden dönme."

Bunu kabul etmekten hoşlanmasam da, ciddi anlamda sözünden dönen biriyim. Önemli duygusal veya pratik taahhütleri—örneğin bir arkadaşı ayrılıktan sonra aramak veya birini tıbbi randevusundan almak—atlamamak için elimden geleni yapıyorum, ama çoğu zaman daha az kritik planları—sıradan buluşmalar, akşam yemekleri, partiler veya kahve randevuları gibi—opsiyonel olarak görüyorum ve John Mulaney'nin ünlü şakasını kişisel bir inanç gibi benimsiyorum: "Anlık rahatlama açısından, planları iptal etmek eroin gibidir." Mulaney'nin sert uyuşturucuları bıraktığı biliniyor, bu yüzden ben de—en azından teoride—kabul ettiğim şeylerden vazgeçmeyi bırakabilmeliyim, değil mi?

Arkadaşlarımı görmek istemediğim için sözümden dönmüyorum—ki bunu açıklamaya çalıştım, ancak öğle yemeğini erteleyip içki planını değiştirdiğimde onların can sıkıntısını yatıştırmakta pek işe yaramadığı anlaşılabilir bir durum. Özellikle şu anda stüdyo dairemde yalnız yaşarken, sevdiğim insanlarla vakit geçirmeyi gerçekten istiyorum. Arkadaşlarım, ailem ve meslektaşlarım beni dengeli, mutlu ve hatta az çok normal tutuyor; onlarsız kaybolurdum. Ama bir terapistin yakın zamanda DEHB kaynaklı bunalmışlık olarak tanımlamama yardım ettiği şeyle sıklıkla mücadele ediyorum. Kendimi iyi ve her şeyin üstesinden gelir halde hissettiğimde, gerçekleştirmek için sabırsızlandığım planlar yapmaya hevesleniyorum. Ama bir kez yükümlülükler birikip daha sakin, içe dönük yanım devraldığında, tek başarabildiğim şey sessizce televizyon karşısında oturmak ve belki köpeği gezdirmek gibi geliyor.

DEHB'imi sözünden dönmek için bir bahane olarak kullanmak istemiyorum—yürütücü işlev zorlukları ve sınırlı enerjiyle uğraşan tanıdığım tek kişi ben değilim. Bunun yerine, 2026'da, her şeye son dakikada iptal etmek üzere evet demektense, önceden neyi kabul ettiğim konusunda kendime ve başkalarına karşı daha bilinçli ve dürüst olmak istiyorum.

"Sözünden dönme" sadece cevap verdiğim etkinliklere katılmaktan daha fazlasını ifade ediyor. Eskiden, insanlarla duygusal olarak iletişimde kaldığım ve onlar için orada olduğum sürece iptal etmenin veya yeniden planlamanın büyük bir sorun olmadığını düşünürdüm. Ama Zadie Smith'in bir zamanlar yazdığı gibi, "Zaman, sevginizi nasıl harcadığınızdır," ve hayatımdaki insanların güvenebileceği biri olmak istiyorum, ister uzun bir kalp kalbe konuşma yapıyor olalım, ister hafif dedikodu için bir kadeh şarap içiyor olalım.

Zamanla arkadaşlarım alışkanlıklarıma alıştı—hatta, yakın zamandaki ayrılığımın ardından arkadaşım Sarah bana ihtiyaç duyduğumda kullanmam için üç "sözünden dönme kartı" verdi. (Şimdiye kadar sadece bir buçuk tanesini kullandım, övünmek gibi olmasın.) Ama onların nezaketi ve anlayışı sadece daha çok ortaya çıkmamı istememe neden oluyor. Olmam gereken yerde, tutarlı bir şekilde olmayı kişisel bir kural haline getirebilirsem—neyi yapamam ki?



Sıkça Sorulan Sorular
Daha Az Plan İptal Etme Yeni Yıl Kararım Hakkında SSS



Başlangıç Seviyesi Sorular



1 Daha az plan iptal etmek bir karar olarak gerçekte ne anlama geliyor?

Bu, sosyal taahhütlerinizi—akşam yemeği randevuları, kahve buluşmaları veya grup aktiviteleri gibi—son dakikada vazgeçmek yerine, bilinçli bir şekilde yerine getirme çabası göstermek anlamına gelir.



2 Bu neden iyi bir karardır?

Güvenilirliği artırır, ilişkilerinizi güçlendirir, iptal etmekten kaynaklanan suçluluk ve kaygıyı azaltır ve genellikle evde kalmaktan daha eğlenceli ve anlamlı deneyimlere yol açar.



3 Kendimi her zaman yorgun veya meşgul hissediyorum. Nasıl başlayabilirim?

Küçük başlayın. Kendinizi aşırı rezerve etmeyin. Bir şeye davet edildiğinizde, durun ve dürüstçe sorun: "O gün geldiğinde bunu yapmak isteyecek miyim?" Sadece gerçekten yerine getirmeyi planladığınız planlara evet deyin.



4 Atabileceğim basit bir ilk adım nedir?

24 saat kuralını deneyin. Bir plan yaptıktan sonra, gerçek bir acil durum olmadıkça, planın gerçekleşmesine 24 saat kala iptal etmekten kaçının. Bu, sorumluluk bilinci oluşturur.



Yaygın Sorunlar ve Senaryolar



5 Haklı bir nedenle iptal etmem gerekirse ne olur?

Sorun değil. Hayat böyle bir şey. Önemli olan, mümkün olan en kısa sürede iptal etmek, dürüst ve özür dileyici olmak ve hemen belirli bir alternatif önermektir.



6 Sıklıkla baskı altında evet diyorum, sonra planlardan korkuyorum. Bundan nasıl kaçınırım?

"Kulağa harika geliyor. Ajandama bakıp bu akşam size dönüş yapayım" gibi nazik ama kararlı ön taahhüt yanıtları pratik edin. Bu, anında evet demenin baskısı olmadan dürüstçe karar vermeniz için size zaman tanır.



7 Plan, vakit geçirmekten gerçekten hoşlanmadığım biriyle ise ne olur?

Seçici olmakta sorun yok. Tekrar tekrar kabul edip iptal etmektense, baştan nazikçe reddetmek daha iyidir. Kararınızı, görmek istediğiniz insanlarla olan planlara odaklayın.



İleri Seviye İpuçları ve Stratejiler



8 Planlara sadık kalmayı daha az angarya gibi hissettirmek için ne yapabilirim?

Düşünme şeklinizi yeniden çerçeveleyin. "Gitmek zorundayım" yerine, "Bu planı yaparken neyi dört gözle bekliyordum?" diye kendinize sorun.