Ha fontolóra veszi, hogy növelje a magnéziumszintjét, valószínűleg már gondolt arra, hogy bevon egy magnézium testpermetet a rutinjába. Könnyű megérteni, miért – ezek a permetek könnyebb alvást és csökkentett stresszt ígérnek csupán egy gyors permetnyi adaggal, ami ugyanolyan vonzóvá teszi őket, mint más wellness trendeket, például a fülakupunktúrát a kortizol egyensúly érdekében.

A magnézium testpermetek helyi alkalmazású termékek, amelyek a bőrön keresztül juttatják be a magnéziumot, céljuk az izmok ellazítása, az alvás javítása és az általános nyugalom elősegítése. „Úgy hirdetik őket, mint alternatívákat a szájáton át szedhető készítményeknek a magnéziumszint növelésére” – magyarázza Krupa Koestline, kozmetikai vegyész és a KKT Labs alapítója.

Kiemeli, hogy ezek a permetek általában magnézium-klorid-hexahidrátot tartalmaznak, ami gyakran „magnéziumolajként” van feltüntetve, vízben oldva. A legtöbb formula 20-35%-os magnézium-klorid oldatot használ, és néhányuk nedvesítőszereket is tartalmaz, például glicerint, hogy ellensúlyozzák a lehetséges szárazságot vagy tapadást.

A magnéziumhiány gyakori, az Egyesült Államokban az emberek 2,5-15%-át érinti. Dr. Amanda Kahn, belgyógyász és hosszú életet célzó szakértő a modern, magnéziumban szegény étrendeket, a krónikus stresszt és bizonyos gyógyszereket, például a fogamzásgátlókat emeli ki közreműködő tényezőkként. Itt jönnek képbe a magnézium permetek, amelyek segíteni ígérnek – de vajon valóban javítják az alvást?

Működnek-e?

Igen, de csak bizonyos mértékig. Dr. Kahn elmagyarázza, hogy bár egy kis magnézium felszívódhat a bőrön keresztül, a felszívódási arány ingadozik, ami megnehezíti annak megerősítését, hogy a reklámozott módon működik-e. A bőr erős gátként működik, és Koestline hozzáteszi, hogy a magnéziumionok viszonylag nagyok és hidratáltak, ami korlátozza mélyebb behatolásuk képességét. Kisebb tanulmányok azt sugallják, hogy a helyi magnézium növelheti a szintet a bőr külső rétegében, de további kutatásokra van szükség a szájáton át szedhető készítményekkel való összehasonlításhoz.

„Tudományos szempontból ezek a permetek inkább olyanok, mint az ásványi só permetek, helyi hatásokkal – például hűtéssel és nyugtatással –, nem pedig megbízható módja a magnézium test szerte történő eljuttatásának” – mondja Koestline.

Hogyan használjuk hatékonyan a magnézium permetet

Nem kell teljesen kerülni a magnézium permeteket. Ehelyett használja őket a szájáton át szedhető magnézium-kiegészítőkkel együtt. „A permetek hasznos kiegészítések, nem helyettesítők” – tanácsolja Koestline. „A szájáton át szedhető magnéziumot ajánlom fő forrásként, a permeteket pedig extra izomlazításra vagy a nyugtató lefekvés előtti rutin részeként.”

A legjobb eredmény érdekében permetezze a tiszta bőrre – ideálisan zuhanyzás után, amikor a pórusok nyitottabbak – és összpontosítson a vékony bőrű vagy jó véráramlású területekre, például a kar belső oldalára, a térd mögé vagy a lábfej tetejére. Kezdjen néhány permetnyivel, hogy hozzászokjon a magnézium-kloridtól eredő bizsergéshez, majd fokozatosan növelje szükség szerint.

Ha jobb alvás érdekében használja, Dr. Kahn azt javasolja, permetezzen 10-15 adagot a lábaira vagy lábfejére, és hagynia kell megszáradni 20 percig lefekvés előtt. Izomgörcsök esetén permetezze az érintett területet szükség szerint. Legyen óvatos, ha érzékeny a bőre, mivel irritáció, viszketés vagy csípés léphet fel – mindig végezzen először bőrtesztet.

Számos lehetőség áll rendelkezésre, mint például az Alo Magnesium Reset Spray vagy a HigherDose Magnesium Spray for Muscle Recovery, amelyek hasznosak lehetnek egy kemény edzés után. Ne feledje, a következetesség kulcsfontosságú az eredmények eléréséhez. „Használja rendszeresen” – hangsúlyozza Koestline. – Ahogy sok wellness rutinnál, a következetes gyakorlással valószínűleg jobb eredményeket fog elérni.

Kíváncsi valamilyen szépség- vagy wellness trendre? Ossza meg velünk! Írjon a Vogue vezető szépség- és wellness szerkesztőjének a beauty@vogue.com e-mail címre.



Gyakran Ismételt Kérdések
Természetesen! Íme egy hasznos és világos GYIK lista a magnézium testpermetekről.



Kezdő Általános kérdések



1. Mi az a magnézium testpermet?

Egy folyékony permet, amely általában magnézium-kloridból és vízből készül, és a bőrre permetezik. Az elv az, hogy a tested közvetlenül a bőrön keresztül tudja felszívni a magnéziumot.



2. Milyen főbb előnyökre számítanak az emberek?

Az emberek elsősorban az izomlazítás, görcsök csökkentése, az alvásminőség javítása és a stressz vagy szorongás enyhítése érdekében használják.



3. Hogyan működik, ha csak a bőrre permetezi?

Ezt a módszert transzdermális felszívódásnak hívják. Az elmélet szerint a magnézium ásványi anyagok áthatolnak a bőr külső rétegén és közvetlenül a véráramba kerülnek, megkerülve az emésztőrendszert.



4. Jobb, mint a magnézium tabletták szedése?

Kiváló alternatíva lehet azoknak, akiknek a szájáton át szedhető készítmények gyomorproblémát okoznak. Mivel megkerüli a beleket, nem okoz emésztési problémákat.



5. Hova kell permetezni?

A leghatékonyabb területek azok, ahol a bőr vékonyabb és a vérkeringés jó, például a has, a karok belső oldala és a talpak. Kerülje a sérült vagy érzékeny bőrre való permetezést.



6. Milyen gyakran kell használni?

A legtöbben naponta egyszer vagy kétszer használják. Egy gyakori rutin a zuhanyzás után reggel vagy lefekvés előtt, az alvás elősegítésére.



Haladó Gyakorlati kérdések



7. Van tudományos bizonyíték arra, hogy valóban hatásos?

A bizonyítékok vegyesek. Egyes kisebb tanulmányok és számos anekdotális beszámoló mutat pozitív eredményt a magnéziumszint javítására és a relaxálás elősegítésére. Azonban további, nagymértékű, szigorú tudományos kutatásokra van szükség ahhoz, hogy végleges kezelési módnak tekinthessük.



8. Bizsergést vagy viszketést éreztem. Ez normális?

Igen, ez nagyon gyakori, különösen az elején vagy ha magnéziumhiányos. Gyakran jele annak, hogy a magnézium felszívódik. Az érzés általában csökken a rendszeres használattal. Ha erős, próbálja meg hígítani a permetet egy kis vízzel.



9. Hagyhat fehér lerakódást a bőrömön?

Igen, a permet megszáradásakor a magnézium-klorid kikristályosodhat és sós, fehér réteget hagyhat a bőrön. Ha zavarja, egyszerűen öblítse le 20-30 perc múlva.