Dacă te gândești să-ți îmbunătățești nivelul de magneziu, probabil ai luat în calcul și adăugarea unui spray corporal de magneziu în rutina ta. Este ușor de înțeles de ce – aceste spray-uri promit somn mai ușor și reducerea stresului cu doar câteva pulverizări, făcându-le la fel de atrăgătoare ca și alte tendințe din domeniul wellness, cum ar fi „sămânța în ureche” pentru echilibrarea cortizolului.

Spray-urile corporale de magneziu sunt produse de uz topic care administrează magneziu prin piele, cu scopul de a relaxa mușchii, de a îmbunătăți somnul și de a promova calmul general. „Sunt comercializate ca o alternativă la suplimentele orale pentru creșterea nivelului de magneziu”, explică Krupa Koestline, chimist cosmetic și fondatoare a KKT Labs.

Ea notează că aceste spray-uri conțin de obicei clorură de magneziu hexahidratat, adesea etichetată ca „ulei de magneziu”, dizolvată în apă. Majoritatea formulelor utilizează o soluție de clorură de magneziu de 20-35%, iar unele includ emolienți precum glicerina pentru a contracara posibila uscăciune sau lipiciozitate.

Deficitul de magneziu este frecvent, afectând între 2,5% și 15% dintre oamenii din SUA. Dr. Amanda Kahn, medic internist și specialist în longevitate, indică dietele moderne sărace în alimente bogate în magneziu, stresul cronic și anumite medicamente, cum ar fi contraceptivele, ca factori contributivi. Aici intervin spray-urile de magneziu, care pretind că ajută – dar chiar îmbunătățesc ele somnul?

Funcționează?

Da, dar doar într-o oarecare măsură. Dr. Kahn explică că, deși o parte din magneziu poate fi absorbită prin piele, rata de absorbție este inconsistentă, făcând dificilă confirmarea eficacității promovate. Pielea acționează ca o barieră puternică, iar Koestline adaugă că ionii de magneziu sunt relativ mari și hidratați, ceea ce le limitează capacitatea de a pătrunde în profunzime. Studii mici sugerează că magneziul topic poate crește nivelurile în stratul exterior al pielii, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a-l compara cu suplimentele orale.

„Din perspectivă științifică, aceste spray-uri acționează mai degrabă ca spray-uri cu săruri minerale cu efecte locale – cum ar fi răcirea și calmarea – decât ca o metodă fiabilă de administrare a magneziului în întregul corp”, spune Koestline.

Cum să folosești eficient spray-ul de magneziu

Nu este necesar să eviți complet spray-urile de magneziu. În schimb, folosește-le alături de suplimentele orale de magneziu. „Spray-urile sunt un adaos util, nu un înlocuitor”, sfătuiește Koestline. „Eu recomand magneziul oral ca sursă principală și utilizarea spray-urilor pentru o relaxare musculară suplimentară sau ca parte a unei rutine de liniște înainte de culcare.”

Pentru cele mai bune rezultate, aplică spray-ul pe pielea curată – ideal după duș, când porii sunt mai deschiși – și concentrează-te pe zone cu piele subțire sau cu o bună circulație sanguină, cum ar fi interiorul brațelor, spatele genunchilor sau partea superioară a picioarelor. Începe cu câteva pulverizări pentru a te obișnui cu orice senzație de furnicături de la clorura de magneziu, apoi crește cantitatea progresiv, după necesitate.

Dacă îl folosești pentru un somn mai bun, dr. Kahn sugerează aplicarea a 10-15 pulverizări pe picioare sau pe partea inferioară a picioarelor și lăsarea acestuia să se usuce timp de 20 de minute înainte de culcare. Pentru crampe musculare, pulverizează zona afectată după cum este necesar. Fii precaut dacă ai pielea sensibilă, deoarece pot apărea iritații, mâncărimi sau înțepături – efectuează întotdeauna un test pe o porțiune mică de piele mai întâi.

Există multe opțiuni disponibile, cum ar fi Alo Magnesium Reset Spray sau HigherDose Magnesium Spray for Muscle Recovery, care pot fi utile după un antrenament intens. Amintește-ți, consecvența este cheia pentru a vedea rezultate. „Folosește-l în mod regulat”, subliniază Koestline. La fel ca în cazul multor rutine de wellness, este probabil să obții rezultate mai bune cu o practică consecventă.

Există vreo tendință de beauty sau wellness despre care te întrebi? Anunță-ne! Trimite un e-mail redactorului senior beauty și wellness de la Vogue la beauty@vogue.com.



Întrebări frecvente
Bineînțeles! Iată o listă de Întrebări Frecvente utile și clare despre spray-urile corporale de magneziu.



Începător - Întrebări Generale



1. Ce este un spray corporal de magneziu?

Este un spray lichid, de obicei fabricat din clorură de magneziu și apă, pe care îl pulverizezi pe piele. Ideea este că organismul tău poate absorbi magneziul direct prin piele.



2. Care sunt principalele beneficii pentru care oamenii îl folosesc?

Oamenii îl folosesc în principal pentru a ajuta la relaxarea musculară, reducerea crampelor, îmbunătățirea calității somnului și reducerea stresului sau anxietății.



3. Cum funcționează dacă doar îl pulverizezi pe piele?

Această metodă se numește absorbție transdermală. Teoria este că mineralele de magneziu trec prin stratul exterior al pielii și pătrund direct în fluxul sanguin, ocolind sistemul digestiv.



4. Este mai bun decât luarea de pastile de magneziu?

Poate fi o alternativă excelentă pentru persoanele care au probleme gastrice de la suplimentele orale. Deoarece ocolește intestinul, nu provoacă probleme digestive.



5. Unde ar trebui să-l pulverizez?

Zonele cele mai eficiente sunt cele în care pielea este mai subțire și circulația sanguină este bună, cum ar fi abdomenul, interiorul brațelor și tălpile picioarelor. Evită să pulverizezi pe piele deteriorată sau sensibilă.



6. Cât de des ar trebui să-l folosesc?

Majoritatea oamenilor îl folosesc o dată sau de două ori pe zi. O rutină comună este după duș dimineața sau înainte de culcare pentru a ajuta la somn.



Avansat - Întrebări Practice



7. Există dovezi științifice că funcționează cu adevărat?

Dovezile sunt mixte. Unele studii mici și multe rapoarte anecdotice arată rezultate pozitive pentru îmbunătățirea nivelurilor de magneziu și ajutor la relaxare. Cu toate acestea, sunt necesare studii științifice riguroase, pe scară largă, pentru a fi considerat un tratament definitiv.



8. Am simțit o senzație de furnicături sau mâncărimi. Este normal?

Da, acest lucru este foarte frecvent, mai ales când începi să-l folosești sau dacă ai deficit de magneziu. Este adesea un semn că magneziul este absorbit. Senzația dispare de obicei cu utilizarea regulată. Dacă este severă, încearcă să diluezi spray-ul cu puțină apă.



9. Poate să lase un reziduu alb pe pielea mea?

Da, pe măsură ce spray-ul se usucă, clorura de magneziu se poate cristaliza și poate lăsa un film alb și sărat pe piele. Îl poți clăti simplu după 20-30 de minute dacă te deranjează.