마그네슘 수치를 높이는 방법을 고려 중이라면, 마그네슘 바디 스프레이를 루틴에 추가하는 것도 생각해봤을 것입니다. 그 이유는 쉽게 이해가 됩니다. 이 스프레이는 간단한 스프레이만으로도 수면 개선과 스트레스 감소를 약속하며, 코르티솔 균형을 위한 이어 시딩(ear seeding)과 같은 다른 웰니스 트렌드만큼이나 매력적으로 다가옵니다.

마그네슘 바디 스프레이는 피부를 통해 마그네슘을 공급하는 토피컬 제품으로, 근육 이완, 수면 개선, 전반적인 진정 효과를 목표로 합니다. 화장품 화학자이자 KKT 랩스의 설립자인 크루파 쾨스트라인은 "이 제품들은 마그네슘 수치를 높이기 위한 경구 보충제의 대안으로 마케팅되고 있습니다"라고 설명합니다.

그녀는 이 스프레이들이 일반적으로 염화마그네슘 6수화물을 함유하며, 종종 "마그네슘 오일"로 표기되고 물에 녹아 있다고 말합니다. 대부분의 제형은 20~35% 농도의 염화마그네슘 용액을 사용하며, 일부는 보습제인 글리세린 등을 추가해 건조함이나 끈적임을 방지합니다.

마그네슘 결핍은 미국 인구의 2.5~15%에 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 내과 의사이자 장수 전문가인 아만다 칸 박사는 마그네슘이 풍부한 식품이 부족한 현대 식단, 만성 스트레스, 피임약과 같은 특정 약물이 원인이라고 지적합니다. 바로 이때 마그네슘 스프레이가 도움이 될 수 있다고 주장되지만, 정말로 수면 개선에 효과가 있을까요?

정말 효과가 있을까요?

네, 하지만 어느 정도만요. 칸 박사는 피부를 통해 일부 마그네슘이 흡수될 수 있지만, 흡수율이 일정하지 않아 광고된 대로 작용하는지 확인하기 어렵다고 설명합니다. 피부는 강력한 장벽 역할을 하며, 쾨스트라인은 마그네슘 이온이 상대적으로 크고 수화되어 있어 깊이 침투하는 능력이 제한된다고 덧붙입니다. 소규모 연구에 따르면 토피컬 마그네슘은 피부 표층의 마그네슘 수치를 높일 수 있지만, 경구 보충제와 비교하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

쾨스트라인은 "과학적 관점에서, 이 스프레이는 신체 전반에 마그네슘을 공급하는 신뢰할 수 있는 방법보다는 냉각 및 진정 효과와 같은 국소적 효과를 가진 미네랄 솔트 스프레이에 더 가깝습니다"라고 말합니다.

마그네슘 스프레이 효과적으로 사용하는 방법

마그네슘 스프레이를 완전히 피할 필요는 없습니다. 대신 경구 마그네슘 보충제와 함께 사용하세요. 쾨스트라인은 "스프레이는 보조 수단이지 대체품이 아닙니다"라고 조언합니다. "경구 마그네슘을 주요 공급원으로 하고, 스프레이는 추가적인 근육 이완이나 편안한 취침 루틴의 일부로 사용하는 것을 추천합니다."

최상의 효과를 얻으려면 깨끗한 피부, ideally 샤워 후 모공이 열린 상태에 스프레이를 바르고, 팔 안쪽, 무릎 뒤, 발등과 같이 피부가 얇거나 혈류가 좋은 부위에 집중하세요. 염화마그네슘으로 인한 따끔거림에 익숙해지기 위해 처음에는 몇 번만 뿌리고, 필요에 따라 점차적으로 양을 늘리세요.

수면 개선을 위해 사용한다면, 칸 박사는 취침 전 다리나 발에 10~15회 분사하고 20분간 말리는 것을 권합니다. 근육 경련에는 해당 부위에 필요에 따라 뿌리세요. 피부가 민감한 경우 자극, 가려움, 따가움 등이 발생할 수 있으므로 주의하고, 반드시 패치 테스트를 먼저 하세요.

Alo Magnesium Reset Spray나 HigherDose Magnesium Spray for Muscle Recovery와 같은 다양한 제품이 있으며, 힘든 운동 후에 도움이 될 수 있습니다. 기억하세요, 꾸준함이 효과를 보는 핵심입니다. 쾨스트라인은 "꾸준히 사용하세요"라고 강조합니다. 많은 웰니스 루틴과 마찬가지로, 꾸준한 실천이 더 나은 결과를 가져옵니다.

궁금한 뷰티나 웰니스 트렌드가 있나요? beauty@vogue.com으로 보그 시니어 뷰티·웰니스 에디터에게 이메일을 보내 알려주세요!



자주 묻는 질문

물론입니다. 마그네슘 바디 스프레이에 대한 유용하고 명확한 자주 묻는 질문 목록입니다.



초보자 - 일반 질문



1. 마그네슘 바디 스프레이가 무엇인가요?

마그네슘 염화물과 물로 주로 만들어지는 액체 스프레이로, 피부에 분사합니다. 피부를 통해 몸이 마그네슘을 직접 흡수할 수 있다는 아이디어입니다.



2. 사람들이 주로 어떤 benefits를 위해 사용하나요?

주로 근육 이완, 경련 완화, 수면 질 개선, 스트레스나 불안 감소를 위해 사용합니다.



3. 피부에 그냥 뿌리면 어떻게 작용하나요?

이 방법은 경피 흡수라고 합니다. 마그네슘 미네랄이 피부 표층을 통과하여 소화 기관을 거치지 않고 직접 혈류로 들어간다는 이론입니다.



4. 마그네슘 알약을 복용하는 것보다 나은가요?

경구 보충제를 복용했을 때 속이 불편한 사람들에게는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 장을 우회하기 때문에 소화 문제를 일으키지 않습니다.



5. 어디에 뿌려야 하나요?

피부가 얇고 혈류가 좋은 부위, 예를 들어 복부, 팔 안쪽, 발바닥 등이 가장 효과적입니다. 상처가 있거나 민감한 피부에는 뿌리지 마세요.



6. 얼마나 자주 사용해야 하나요?

대부분의 사람들은 하루에 한두 번 사용합니다. 아침에 샤워 후나 수면을 돕기 위해 자기 전에 사용하는 것이 일반적인 루틴입니다.



고급 - 실용적인 질문



7. 실제로 효과가 있다는 과학적 증거가 있나요?

증거는 엇갈립니다. 일부 소규모 연구와 많은 경험담이 마그네슘 수치 개선과 이완에 긍정적인 결과를 보여줍니다. 그러나 이를 확실한 치료법으로 간주하기 위해서는 더 대규모의 엄격한 과학적 연구가 필요합니다.



8. 따끔거림이나 가려움을 느꼈어요. 정상인가요?

네, 매우 흔한 현상입니다, 특히 처음 사용하거나 마그네슘이 부족한 경우에요. 이는 마그네슘이 흡수되고 있다는 신호인 경우가 많습니다.这种感觉은 꾸준히 사용하면 usually 사라집니다.如果 심하다면, 스프레이를 물로 조금 희석해 보세요.



9. 피부에 하얀 자국이 남을 수 있나요?

네, 스프레이가 마르면 염화마그네슘이 결정화되어 피부에 짠 하얀 막을 남길 수 있습니다.如果 불편하다면, 20~30분 후에 simply 씻어내면 됩니다.