Jos olet äskettäin katsonut Netflixin The Plastic Detox -ohjelmaa, saatat olla huolissasi siitä, että pikkuruiset muovipartikkelit – mikromuovit – näyttävät olevan kaikkialla.

"Vaikka mikromuovien ja terveyshaittojen välillä ei ole vahvistettu suoraa syy-seuraussuhdetta, näyttöä kertyy yhä enemmän, minkä vuoksi keskustelemme siitä nyt", sanoo gynekologi Charis Chambers, Cluen lääketieteellinen johtaja. Mikromuovit voivat toimia hormoniärsykkäinä – kemikaaleina, jotka häiritsevät hormoneja – ja voivat jäädä kehoon. Nykyinen tutkimus viittaa mahdollisiin yhteyksiin hedelmällisyysongelmiin, aineenvaihduntaan ja hormonaaliseen terveyteen, ja ne voivat myös aiheuttaa tulehdusta ja ärsytystä elimissämme.

Chambersin mukaan mikromuoveja on löydetty äidinmaidosta, istukasta, kohdun limakalvosta ja jopa munasarjoista. Ne pääsevät kehoomme ruoan ja juoman mukana, hengitysilman kautta sekä ihokosketuksen välityksellä. Hän lisää, että mikromuovien osoittaminen ainoaksi terveysongelmien syyksi on vaikeaa, sillä ne tulevat usein yhdessä muiden hormoniä häiritsevien kemikaalien kanssa.

Tämän asian käsittely voi olla hämmentävää, etenkin kun mikromuoveja on lähes mahdotonta välttää. "Ne ovat maaperässämme ja vedessämme, joten vaikka valmistaja väittäisi tuotteen olevan niitä vapaa, he eivät voi hallita sitä, mikä lopulta päätyy luoksesi", Chambers selittää.

Pienet muutokset voivat kuitenkin auttaa vähentämään altistumistasi. Tässä muutamia käytännön vinkkejä:

Juok hanavettä
Voit harkita pullovedestä luopumista. Muovipartikkelit voivat siirtyä veteen pulloista, jotka altistuvat kuumuudelle tai auringonvalolle, säilytetään pitkiä aikoja tai puristetaan – ja päätyä sitten kehoosi juotavan veden mukana.

"Hanavesi on yleensä parempi vaihtoehto", sanoo Zoen pääravitsemusasiantuntija Federica Amati. "Mutta veden laatu vaihtelee alueittain. Vaikka se on yleensä turvallista bakteereilta ja viruksilta, se voi silti sisältää mikromuoveja, 'ikuisia kemikaaleja' kuten PFAS-yhdisteitä, hormoneja ja muita epäpuhtauksia – jopa huumausainejäämiä Lontoossa. Älä kuitenkaan panikoi – se on silti parempi valinta kuin monet muut juomat."

Kannettava pysyväkestäinen ruostumaton teräspullo on hyvä valinta ulkona ollessa, ja voit harkita kotitalousvedensuodattimen käyttöä lisäturvallisuuden vuoksi. "Kaikki suodattimet poistavat osan myrkyistä", Amati huomauttaa. "Käänteisosmoosisuodattimet ovat erityisen tehokkaita, sillä ne suodattavat myös mikromuovit ja ikuiset kemikaalit."

Vaihda muovisäilöntäastiat ja -välineet
Muovisäilytysastioista, kuten Tupperwaresta, voi irrota partikkeleita ruokaan, mikä saattaa vaikuttaa aineenvaihdunnan terveyteen, vaurioittaa paksusuolen soluja ja jopa lisätä sydämen vajaatoiminnan riskiä. Mikroaaltoruokien mustat muovilokerot ovat erityisen ongelmallisia.

"Ne on usein valmistettu kierrätetyistä elektroniikkatuotteista, joita on käsitelty palonsuoja-aineilla", Amati kertoo. "Lämmityksen yhteydessä nämä kemikaalit – yhdessä mikromuovien kanssa – voivat siirtyä ruokaan."

Yritä mahdollisuuksien mukaan korvata muovisäilöntäastiat, pakkaukset, mukit, välineet ja leikkuulaudat lasilla, ruostumattomalla teräksellä tai keraamisilla vaihtoehdoilla. Ja jos käytät muovia, vältä sen altistamista kuumuudelle.

Harkitse teflon-pannujen vaihtamista
Jos käytät teflon-pannua, altistut polytetrafluorietyleenille (PTFE), joka muodostaa pinnan antastumattoman pinnoitteen. Vaikka PTFE ei alun perin ole mikromuovia, sen naarmuttaminen metallivälineillä, hankaavilla sienillä tai korkealla lämmöllä voi aiheuttaa sen lohkeamista ja hilseilyä, mikä vapauttaa mikromuoveja ruokaasi.

Harkitse vaihtamista ruostumattoman teräksen tai keraamisen astiain valmistajien, kuten Our Placen, myrkyttömiin vaihtoehtoihin. "Jotta antastumattoman pinnoitteen käyttöikää pitenee, suosittelemme käsipesua, kohtuullista lämpötilaa ja korkean savupisteen omaavia öljyjä", brändin perustaja Shiza Shahid sanoo.

Valitse luonnonkuituja kun mahdollista
Suosi vaatteita, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista kuten puuvillasta, pellavasta tai villasta, sillä synteettiset kankaat voivat päästää mikromuoveja käytön ja pesun yhteydessä. Tutkaile päivittäisten vaatteidesi tunnisteita. Todennäköisesti näet materiaaleja kuten polyesteriä, nailonia, spandexia, akryylia tai fleeceä – kaikki joko sisältävät muovia tai ovat kokonaan siitä valmistettuja. Kun peset näitä kankaita, ne päästävät pieniä muovipartikkeleita eli mikromuoveja veteen. Nämä päätyvät lopulta takaisin ravintoketjuumme. Lisäksi nämä kankaat ovat suoraan ihoasi vasten ja niitä voi jopa hengittää sisään.

Luonnonkuidut kuten puuvilla, pellava, villa, silkki tai hamppu ovat parempia valintoja. Jos kaapissasi on vielä synteettisiä vaatteita, yritä pestä niitä harvemmin ja anna niiden kuivua ilmassa kuivausrummun sijaan. Tämä voi auttaa vähentämään niistä irtoavien mikromuovien määrää.

Tarkista teepussisi
Monet teepussit sisältävät muovia, joten kun haudutat niitä kuumassa vedessä, osa siitä muovista voi päätyä kuppiisi. Etsi ainesosia kuten polypropeenia, polyeteeniä tai nailonia pakkauksesta – nämä kaikki viittaavat muovipitoisuuteen. Pyramidimaiset tai verkkomaiset pussit ovat yleensä muovia, ja teepussit, jotka on suljettu ilman ompelua, taittamista tai nitoa, on usein suljettu muovikuitujen avulla.

Hyvä uutinen on, että saatavilla on monia vaihtoehtoja materiaaleista kuten maissitärkkelyksestä, selluloosasta tai luonnonpuuvillasta. Voit myös vaihtaa irtoteetä käyttävään ratkaisuun.

Harkitse henkilökohtaisia hoitotuotteitasi
Olipa kyseessä kosteusvoidetta tai kuukautistuotteita, kannattaa tarkistaa kaikkien henkilökohtaisten hoitotuotteidesi ainesosat. Yritä valita tuotteet, joissa on vähiten muoveja, bisfenolia A:ta (BPA) ja muita tarpeettomia lisäaineita.

Ihonhoidossa vältä ainesosia kuten polyeteeniä (PE), polypropeenia (PP), nailonia ja akrylaatteja. Kuukautisten hoidossa harkitse orgaanisista materiaaleista kuten puuvillasta tai bambusta valmistettuja tampooneja, sillä noin 90 % kuukautistuotteista sisältää muovia. Voit myös ajoittain vaihtaa BPA-vapaaseen kuukautiskuppiin tai sideisiin (joita käytetään ulkoisesti) tamponien sijasta altistumisen vähentämiseksi. Näiden tuotteiden pitäminen erossa emättimen limakalvosta voi auttaa vähentämään mikromuovien imeytymistä.

Harkitse myös vaihtamista saippuapaloihin, shampoopaloihin tai hoitoainepaloihin, ja valitse mahdollisuuksien mukaan tuotteita, jotka myydään lasi-, metalli-, keraami- tai paperipakkauksissa.

Vähennä ylikäsiteltyjen elintarvikkeiden kulutusta
Ylikäsitellyt elintarvikkeet sisältävät huomattavasti enemmän mikromuoveja kuin täysjyväruoka, koska ne joutuvat kosketuksiin muovien kanssa tuotannon ja pakkaamisen aikana. Nämä elintarvikkeet valmistetaan yhdistämällä erilaisia yhdisteitä ja kemikaaleja, jotka kaikki tuotetaan ja säilytetään muovien kanssa kosketuksissa. Niitä käsitellään sitten teollisin menetelmin, joissa käytetään muovikoneita, kuljettimia ja muuta. Lopuksi ne pakataan muoviin, jossa ne hitaasti imevät vielä enemmän mikromuoveja ja kemikaaleja, joita käytetään antamaan pakkauksille joustavuutta tai muita ominaisuuksia.

Koska täysjyväruoka on ravitsemuksellisesti arvokkaampaa ja sen pakkaaminen on paljon vähäisempää, se on molempia hyödyttävä valinta.

Syö enemmän kuitua
Uuden tutkimuksen mukaan ruokakuitujen lisääminen saattaa auttaa vähentämään kehossasi olevien mikromuovien määrää. Miten? Kuidut sitoutuvat suolistossa oleviin partikkeleihin ja auttavat siirtämään ne ulosteiden mukana ulos. Kuiduista rikas ruokavalio pitää myös suolistosi toiminnan tasaisena, joten ruoka (mukaan lukien siinä mahdollisesti olevat mikromuovit) ei viivy suolistossa tarpeettoman kauan. Lisäksi kuidut tukevat terveellistä mikrobistoa, joka vahvistaa suoliston suojaketjua ja auttaa estämään mikromuovien pääsyn verenkiertoon.

Imuroi HEPA-suodattimella
Kun kankaat hajoavat ja päästävät mikromuoveja, ne päätyvät usein kotipölyyn tai ilmaan, josta niitä voi hengittää sisään. Jos budjettisi sallii, harkitse vaihtamista HEPA-suodattimella varustettuun pölynimuriin. Vaikka useimmat pölynimurit imevät pölyä vain päästääkseen pienimmät partikkelit takaisin ulos, HEPA-suodattimet ovat paljon parempia näiden pienten partikkeleiden sieppaamisessa. Esimerkiksi Dyson V16 Piston Animal -mallin pölynimuri kerää yli 99 % niistä.

Lähetä sähköposti kauneus- ja hyvinvointitoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.



Usein kysytyt kysymykset

UKK Kuinka vähentää mikromuoveja yhdessä yössä



K Mitä ovat mikromuovit ja miksi minun pitäisi olla huolissani niistä?

V Mikromuovit ovat pieniä muovipartikkeleita, jotka ovat riisinjyvää pienempiä ja joita löytyy esimerkiksi synteettisistä vaatteista, muovipakkauksista ja autonrenkaista. Ne ovat huolenaihe, koska ne saastuttavat vettämme, maaperäämme ja ilmaamme, ja voimme niellä tai hengittää niitä sisään. Niiden pitkäaikaiset terveysvaikutukset ovat vielä tutkimuksen alla.



K Voinko todella tehdä eron yhdessä yössä?

V Ehdottomasti. Vaikka maailmanlaajuisen ongelman ratkaiseminen vie aikaa, voit yhdessä illassa tehdä useita välittömiä ja tehokkaita toimenpiteitä vähentääksesi merkittävästi kotitaloutesi mikromuovien tuotantoa ja altistumista aloittaen heti.



K Mikä on nopein asia, jonka voin tehdä tänä iltana?

V Vaihda synteettisten vaatteiden pesurutiinisi. Pese kaikki synteettiset vaatteet GUPPYFRIEND-pesusäkissä tai käytä Coraball-palloa pesukoneessasi. Nämä keräävät pesun aikana irtoavat mikrokuitumat. Pese myös vaatteita harvemmin ja käytä kylmää, hellää pesuohjelmaa.



K Entä keittiössä? Onko siellä nopeita korjauksia?

V Kyllä. Lopeta muovisäilöntäastioiden käyttö, erityisesti ruoan lämmittämiseen. Siirrä tänä iltana kaikki tähteet lasi- tai ruostumattoman teräksen astioihin. Vältä muovisten leikkuulaattojen käyttöä äläkä käytä muovisia vedenkeitin.



K Kuinka voin vähentää juomaveden mikromuoveja yhdessä yössä?

V Jos sinulla ei ole suodatinta, anna hanaveden seistä lasi- tai ruostumattoman teräksen kannussa jääkaapissa. Jotkut raskaammat muovit saattavat laskeutua pohjalle. Pysyvänä ratkaisuna tilaa vedensuodatinkanne hiililohko- tai käänteisosmoosisuodattimella – voit tutkia ja ostaa sellaisen tänä iltana.



K Auttaako siivoaminen sisätilojen mikromuovien vähentämisessä?

V Ehdottomasti. Pöly on merkittävä mikromuovien kantaja sisätiloissa. Imuroi tänä iltana lattiat ja verhoillut kalusteet, ja pyyhi pölyt kostealla mikrokuituliinalla. Tämä poistaa laskeutuneet muovit.



K Mitä henkilökohtaisia hoitotuotteita minun pitäisi hylätä välittömästi?

V Tarkista kylpyhuoneesi tuotteet, jotka sisältävät polyeteeniä tai polypropeenia.