Se hai visto di recente The Plastic Detox di Netflix, potresti essere rimasto allarmato nello scoprire che minuscole particelle di plastica, note come microplastiche, sembrano essere ovunque.
"Sebbene non sia stata confermata una relazione diretta di causa-effetto tra le microplastiche e gli esiti negativi sulla salute, le prove stanno aumentando, ed è per questo che ne stiamo parlando ora", afferma la dottoressa Charis Chambers, ginecologa e direttrice medica di Clue. Le microplastiche possono agire come interferenti endocrini, sostanze chimiche che interferiscono con gli ormoni, e possono rimanere nel corpo. Le ricerche attuali suggeriscono possibili collegamenti con problemi di fertilità, metabolismo e salute ormonale, e potrebbero anche causare infiammazione e irritazione ai nostri organi.
Secondo Chambers, le microplastiche sono state trovate nel latte materno, nella placenta, nell'endometrio e persino nelle ovaie. Entrano nel nostro corpo attraverso ciò che mangiamo e beviamo, attraverso l'aria che respiriamo e attraverso il contatto con la pelle. Aggiunge che è difficile individuare le microplastiche come unica causa di problemi di salute, poiché spesso arrivano combinate con altri interferenti endocrini.
Affrontare questo problema può essere confuso, soprattutto perché le microplastiche sono quasi impossibili da evitare. "Sono nel nostro suolo e nell'acqua, quindi anche se un produttore afferma che un prodotto non ne contiene, non può controllare ciò che alla fine ti raggiunge", spiega Chambers.
Tuttavia, piccoli cambiamenti possono aiutare a ridurre l'esposizione. Ecco alcuni passi pratici:
Bevi acqua del rubinetto
Potrebbe essere il momento di riconsiderare l'acqua in bottiglia. Le particelle di plastica possono penetrare nell'acqua dalle bottiglie esposte al calore o alla luce solare, conservate a lungo o semplicemente schiacciate, per poi entrare nel tuo corpo quando la bevi.
"In generale, l'acqua del rubinetto è migliore", afferma la dottoressa Federica Amati, nutrizionista capo di Zoe. "Ma la qualità dell'acqua varia a seconda della regione. Sebbene sia generalmente sicura da batteri e virus, può comunque contenere microplastiche, 'sostanze chimiche eterne' come i PFAS, ormoni e altri contaminanti, persino tracce di cocaina in luoghi come Londra. Non farti prendere dal panico, però: è comunque una scelta migliore rispetto a molte altre bevande".
Porta con te una bottiglia riutilizzabile in acciaio inossidabile quando sei fuori e considera l'uso di un filtro per l'acqua domestico per una maggiore sicurezza. "Tutti i filtri rimuovono alcune tossine", nota Amati. "I filtri a osmosi inversa sono particolarmente efficaci, poiché filtrano anche le microplastiche e le sostanze chimiche eterne".
Sostituisci contenitori e utensili di plastica
Le particelle dei contenitori per alimenti in plastica come il Tupperware possono penetrare nel cibo, potenzialmente influenzando la salute metabolica, danneggiando le cellule del colon e persino aumentando il rischio di insufficienza cardiaca. I vassoi neri di plastica utilizzati per i pasti da microonde sono tra i peggiori.
"Sono spesso realizzati con elettronica riciclata, trattata con sostanze chimiche ritardanti di fiamma", dice Amati. "Quando riscaldati, queste sostanze chimiche, insieme alle microplastiche, possono trasferirsi nel cibo".
Prova a sostituire contenitori, imballaggi, bicchieri, utensili e taglieri di plastica con opzioni in vetro, acciaio inossidabile o ceramica quando possibile. E se usi la plastica, evita di esporla al calore.
Riconsidera le padelle antiaderenti
Se usi una padella antiaderente come il Teflon, sei esposto al politetrafluoroetilene (PTFE), che fornisce il rivestimento antiaderente. Sebbene il PTFE non sia originariamente una microplastica, graffiarlo con utensili di metallo, spugne abrasive o calore elevato può causarne la scheggiatura e il distacco, rilasciando microplastiche nel tuo cibo.
Considera di passare a pentole in acciaio inossidabile o ceramica di marchi come Our Place, che offre opzioni non tossiche. "Per prolungare la vita di qualsiasi rivestimento antiaderente, consigliamo di lavare a mano, usare calore medio e oli con un alto punto di fumo", afferma la fondatrice del marchio Shiza Shahid.
Scegli fibre naturali quando puoi
Opta per abiti realizzati con materiali naturali come cotone, lino o lana, poiché i tessuti sintetici possono rilasciare microplastiche durante l'uso e il lavaggio. Dai un'occhiata alle etichette dei tuoi vestiti quotidiani. Probabilmente vedrai materiali come poliestere, nylon, spandex, acrilico o pile, tutti contenenti o interamente realizzati in plastica. Quando lavi questi tessuti, rilasciano minuscole particelle di plastica, o microplastiche, nell'acqua. Queste alla fine tornano nella nostra catena alimentare. Inoltre, questi tessuti sono a diretto contatto con la pelle e possono persino essere inalati.
Le fibre naturali come cotone, lino, lana, seta o canapa sono scelte migliori. Se hai ancora capi sintetici nel tuo armadio, prova a lavarli meno spesso e ad asciugarli all'aria invece di usare l'asciugatrice. Questo può aiutare a ridurre la quantità di microplastiche che rilasciano.
Controlla le tue bustine di tè
Molte bustine di tè contengono plastica, quindi quando le immergi in acqua calda, parte di quella plastica può finire nella tua tazza. Cerca ingredienti come polipropilene, polietilene o nylon sulla scatola: tutti indicano contenuto di plastica. Le bustine a forma di piramide o a rete sono solitamente di plastica, e le bustine di tè sigillate senza cuciture, pieghe o una graffetta sono spesso sigillate con fibre di plastica.
La buona notizia è che ci sono molte alternative realizzate con materiali come amido di mais, polpa di legno o cotone organico. Puoi anche passare al tè sfuso.
Considera i tuoi prodotti per la cura personale
Che si tratti della tua crema idratante o dei prodotti mestruali, vale la pena controllare gli ingredienti in tutti i tuoi articoli per la cura personale. Cerca di scegliere prodotti con la minor quantità di plastica, bisfenolo A (BPA) e altri additivi non necessari.
Nella cura della pelle, evita ingredienti come polietilene (PE), polipropilene (PP), nylon e acrilati. Per la cura del ciclo, considera assorbenti interni realizzati con materiali organici come cotone o bambù, poiché circa il 90% dei prodotti mestruali contiene plastica. Potresti anche occasionalmente passare a una coppetta mestruale senza BPA o a assorbenti esterni invece degli assorbenti interni per ridurre l'esposizione. Tenere questi prodotti lontani dalla mucosa vaginale può aiutare a diminuire l'assorbimento di microplastiche.
Pensa anche a passare a sapone solido, shampoo solido o balsamo solido, e scegli prodotti venduti in confezioni di vetro, metallo, ceramica o carta quando possibile.
Riduci l'assunzione di cibi ultra-processati
I cibi ultra-processati contengono significativamente più microplastiche rispetto ai cibi integrali perché entrano in contatto con la plastica durante la produzione e il confezionamento. Questi alimenti sono realizzati combinando vari composti e sostanze chimiche, tutti prodotti e conservati a contatto con la plastica. Vengono poi lavorati con tecniche industriali che coinvolgono macchinari in plastica, nastri trasportatori e altro. Infine, sono confezionati in plastica, dove assorbono lentamente ancora più microplastiche e sostanze chimiche utilizzate per conferire flessibilità o altre proprietà all'imballaggio.
Poiché i cibi integrali sono più nutrienti e comportano un imballaggio molto inferiore, sono una scelta vantaggiosa.
Mangia più fibre
Nuove ricerche suggeriscono che mangiare più fibre alimentari può aiutare a ridurre la quantità di microplastiche nel tuo corpo. Come? Le fibre si legano alle particelle nell'intestino e aiutano a espellerle attraverso le feci. Una dieta ricca di fibre ti mantiene anche regolare, quindi il cibo (comprese eventuali microplastiche in esso contenute) non rimane nell'intestino più del necessario. Inoltre, le fibre supportano un microbioma sano, che rafforza la barriera intestinale e aiuta a prevenire che le microplastiche viaggino nel flusso sanguigno.
Aspira con un filtro HEPA
Quando i tessuti si degradano e rilasciano microplastiche, spesso finiscono nella polvere domestica o nell'aria, dove possono essere inalate. Se il tuo budget lo consente, considera di passare a un aspirapolvere con filtro HEPA. Mentre la maggior parte degli aspirapolvere aspira la polvere solo per risputare le particelle più piccole, i filtri HEPA sono molto più efficaci nel intrappolare queste minuscole particelle. Ad esempio, il Dyson V16 Piston Animal ne cattura oltre il 99%.
Per favore invia un'email al redattore di bellezza e benessere all'indirizzo beauty@vogue.com.
Domande Frequenti
FAQs Come Ridurre le Microplastiche in una Sola Notte
Q Cosa sono le microplastiche e perché dovrei preoccuparmene?
A Le microplastiche sono minuscole particelle di plastica più piccole di un chicco di riso che provengono da cose come abiti sintetici, imballaggi di plastica e pneumatici delle auto. Sono motivo di preoccupazione perché inquinano la nostra acqua, suolo e aria, e possiamo ingerirle o inalarle, con potenziali effetti a lungo termine sulla salute che sono ancora in fase di studio.
Q Posso davvero fare la differenza in una sola notte?
A Assolutamente sì. Mentre risolvere il problema globale richiede tempo, puoi intraprendere diverse azioni immediate ed efficaci in una sola serata per ridurre significativamente la produzione e l'esposizione alle microplastiche nella tua famiglia, iniziando subito.
Q Qual è la cosa più veloce che posso fare stanotte?
A Cambia la tua routine di lavaggio dei sintetici. Lava qualsiasi capo sintetico in un sacchetto da lavaggio GUPPYFRIEND o usa un Coraball nella tua lavatrice. Questi catturano le microfibre rilasciate durante il lavaggio. Inoltre, lava i vestiti meno spesso e a ciclo freddo e delicato.
Q E la mia cucina? Ci sono soluzioni rapide lì?
A Sì. Smetti di usare contenitori di plastica, specialmente per riscaldare il cibo. Stanotte trasferisci gli avanzi in contenitori di vetro o acciaio inossidabile. Evita di usare taglieri di plastica e non usare bollitori di plastica per l'acqua bollente.
Q Come posso ridurre le microplastiche nella mia acqua potabile stanotte?
A Se non hai un filtro, lascia riposare l'acqua del rubinetto in una brocca di vetro o acciaio inossidabile in frigorifero. Alcune plastiche più pesanti potrebbero depositarsi. Per una soluzione permanente, ordina una brocca filtrante con un filtro a blocco di carbonio o a osmosi inversa: puoi ricercarla e acquistarla stanotte.
Q Pulire aiuta a ridurre le microplastiche indoor?
A Sicuramente. La polvere è un importante vettore di microplastiche negli ambienti interni. Stanotte aspira pavimenti e tappezzeria e spolvera le superfici con un panno in microfibra umido. Questo rimuove le plastiche depositate.
Q Quali prodotti per la cura personale dovrei eliminare immediatamente?
A Controlla il tuo bagno per prodotti con polietilene o polipropilene.