Når solen går ned på onsdag, vil jødiske samfund over hele verden påbegynde Yom Kippur-fasten, en dag for soning. Jeg vil dog ikke deltage.

Gennem mine voksne år har jeg sjældent overholdt denne faste. Faktisk er jeg blevet frarådet det. Siden barndommen har jeg levet med kronisk migræne, og som enhver med denne tilstand ved, kan afbrydelse af sunde rutiner som regelmæssige måltider hurtigt føre til svær smerte. Mine forældre har altid advaret mig mod at udsætte mig for så åbenlyse udløsere som faste, og jødisk lov understøtter dette: At prioritere ens helbred betragtes som en mitzvah, eller en god gerning. Alligevel kan selv med religiøs godkendelse undladelse af at deltage i den helligste dags ritualer vække skyldfølelse og angst.

Rabbi Diane Rose fra Santa Monica Jewish Humanistic Chavurah bemærker: "Mennesker er dybt knyttet til faste. Jeg havde engang en meget syg menighedsmedlem, som nægtede at spise. Jeg sagde til ham: 'Selv den mest ortodokse rabbi ville insistere på, at du spiser et æg lige nu.'"

For dem med helbredsproblemer, såsom at komme sig efter spiseforstyrrelser, kan Yom Kippur – og andre fastehøjtider som Ramadan eller Faste – være særligt hårde. Molly Perlman, medicinsk direktør hos Monte Nido, et behandlingscenter for spiseforstyrrelser, råder: "Det er afgørende at reflektere over, om faste drives af sygdommens trang til at undgå mad eller en oprigtig lyst til at ære dagen."

Både kliniske og religiøse perspektiver tilbyder mange måder at overholde Yom Kippur uden at faste. Rabbi Rose påpeger, at faste kun er en af højtidens skikke, som også inkluderer at klæde sig beskedent og undgå parfume og læder. "Mad er kun et aspekt," forklarer hun. "Du kan stadig klæde dig enkelt, undlade lotions og parfumer og opfylde andre traditionelle overholdelser."

Dr. Perlman og Rabbi Rose opfordrer til at finde personlig mening i højtiden gennem handlinger ud over faste. "Brug dagen til refleksion, enten gennem bøn, fastlæggelse af intentioner eller dagbogsskrivning," foreslår Dr. Perlman. Hun anbefaler aktiviteter som at sætte mål for det kommende år eller skrive et brev til dig selv, som skal åbnes næste Yom Kippur, hvilket kan være særligt helbredende for dem, der er i bedring fra spiseforstyrrelser eller andre mentale helbredsudfordringer.

Rabbi Rose trækker på sit arbejde med børn, som er fritaget for faste, og foreslår alternativer som at opgive sociale medier, telefoner eller endda at sove uden pude for at markere dagen som speciel. Hun foreslår også at meditere, læse poesi eller skabe personlige bønner for en bredere fortolkning.

Dr. Perlman finder, at at skabe vision boards kan hjælpe med heling, og hjælper klienter, især yngre, med at fokusere på selvtilgivelse for den skade, deres spiseforstyrrelse har forårsaget.

Uanset religiøst engagement kan det at betragte soning som restorativ i stedet for straffende være forvandlende. Rabbi Rose fremhæver det jødiske koncept teshuvah, eller "tilbagevenden," som lægger vægt på selvrefleksion og vækst. Hun spørger: "Kan du tilgive andre, selv dem, der ikke har eller ikke kan bede om det, for at frigøre dig selv? Den sværeste del er ofte at tilgive dig selv."

I tidligere Yom Kippur-tider har jeg kastet mig over arbejde for at dæmpe den indre uro. Nogle gange har jeg følt mig stolt af min sult, i troen om, at det gjorde mig mere retfærdig. Men inderst inde vidste jeg, at det var nemmere end at konfrontere de komplekse følelser, der opstår, når man reflekterer over højtidens sande betydning. Rabbi Rose minder os om: "Det er en dag at fokusere på tilgivelse – et afgørende aspekt, især når det er svært. I jødisk tradition betyder det at gennemgå den proces mere end om du spiste eller ikke."

Ofte stillede spørgsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over nyttige og klare ofte stillede spørgsmål om at opleve en meningsfuld Yom Kippur uden at faste.



Begynder – Grundlæggende spørgsmål



1. Hvad er hovedpointen med Yom Kippur, hvis jeg ikke faster?
Hovedpointen med Yom Kippur er soning, omvendelse og åndelig fornyelse. Fasting er én metode til at hjælpe med at fokusere på dette, men kernen i dagen er at reflektere over dine handlinger, gøre bod og forpligte sig til personlig vækst.

2. Er det okay ikke at faste på Yom Kippur?
Ja, af mange gyldige grunde. Jødisk lov prioriterer eksplicit helbred og sikkerhed. Dem, der er syge, gravide, ammer, har visse medicinske tilstande eller er under alderen af bar/bat mitzvah, er ikke forpligtet til at faste. Fokus er på at bevare liv og velvære.

3. Jeg føler mig skyldig over ikke at faste. Hvad skal jeg gøre?
Prøv at omformulere din tankegang. Målet er en meningsfuld dag, ikke selvstraf. Din Yom Kippur kan være lige så dyb ved at engagere dig dybt i andre aspekter af højtiden som bøn, selvrefleksion og venlige handlinger.



Praktiske tips og alternativer



4. Hvad er nogle meningsfulde alternativer til faste?
Der er mange kraftfulde alternativer:
- Mediefaste: Afstå fra sociale medier, tv og anden ikke-nødvendig underholdning.
- Talefaste: Undgå sladder, negativ snak eller løgne.
- Velgørenhedshandlinger: Doner penge eller tid til en sag, du brænder for.
- Dyb refleksion: Brug tid på bøn, meditation eller dagbogsskrivning om det forgangne år.

5. Hvordan kan jeg tilpasse min spisning for stadig at føle dagens højtidelighed?
I stedet for en fuld faste kan du praktisere opmærksom spisning. Spis enkle, plain fødevarer kun, når du er virkelig sulten, og undgå festlige eller luksuriøse måltider. Dette skiller sig ud fra en normal dag.

6. Burde jeg stadig gå i synagogen, hvis jeg ikke faster?
Absolut. Synagogegudstjenesterne er hjertet af Yom Kippur-oplevelsen. Bønnerne, musikken og fællesskabsstemningen er designet til at guide dig gennem soningsprocessen, uanset om du faster eller ej.



Dybdegående og avancerede spørgsmål