Når solen går ned på onsdag, vil jødiske samfunn over hele verden innlede Yom Kippur-fasten, en dag for soning. Jeg derimot vil ikke være med dem.

Gjennom mine voksne år har jeg sjelden overholdt denne fasten. Faktisk har jeg blitt frarådet det. Siden barndommen har jeg levd med kroniske migrener, og som alle med denne tilstanden vet, kan forstyrrelser av sunne rutiner som regelmessige måltider raskt føre til alvorlige smerter. Mine foreldre har alltid advart meg mot å unngå så åpenbare utløsere som faste, og jødisk lov støtter dette: å prioritere ens helse regnes som en mitsva, eller god gjerning. Likevel, selv med religiøs godkjenning, kan det å avstå fra den helligste dagens ritualer vekke skyldfølelse og angst.

Rabbi Diane Rose fra Santa Monica Jewish Humanistic Chavurah bemerker: "Mennesker er dypt knyttet til fasting. En gang hadde jeg en veldig syk menighetsmedlem som nektet å spise. Jeg sa til ham: 'Selv den mest ortodokse rabbineren ville insistere på at du spiser et egg akkurat nå.'"

For de med helseproblemer, som å komme seg fra spiseforstyrrelser, kan Yom Kippur – og andre fastehøytider som Ramadan eller Faste – være spesielt vanskelige. Molly Perlman, sjefsmedisinsk ansvarlig ved Monte Nido, et behandlingssenter for spiseforstyrrelser, råder: "Det er avgjørende å reflektere over om fasting drives av lidelsens trang til å unngå mat eller en ekte ønske om å ære dagen."

Både kliniske og religiøse perspektiver tilbyr mange måter å markere Yom Kippur uten å faste. Rabbi Rose påpeker at fasting bare er en av høytidens skikker, som også inkluderer å kle seg beskjedent og unngå parfyme og lær. "Mat er bare ett aspekt," forklarer hun. "Du kan fortsatt kle deg enkelt, hoppe over lotions og parfymer, og oppfylle andre tradisjonelle observanser."

Dr. Perlman og Rabbi Rose oppfordrer til å finne personlig mening i høytiden gjennom handlinger utover fasting. "Bruk dagen til refleksjon, enten gjennom bønn, setting av intensjoner eller dagbokskriving," foreslår Dr. Perlman. Hun anbefaler aktiviteter som å sette mål for det kommende året eller skrive et brev til deg selv som du åpner neste Yom Kippur, noe som kan være spesielt helbredende for de som kommer seg fra spiseforstyrrelser eller andre psykiske helseutfordringer.

Rabbi Rose trekker fra sitt arbeid med barn, som er unntatt fra fasting, og foreslår alternativer som å gi avkall på sosiale medier, telefoner, eller til og med sove uten pute for å markere dagen som spesiell. Hun foreslår også å meditere, lese poesi eller skape personlige bønner for en bredere tolkning.

Dr. Perlman finner at å lage visjonskart kan hjelpe i helbredelsen, og hjelpe klienter, spesielt yngre, med å fokusere på selvtilgivelse for skaden deres spiseforstyrrelse har forårsaket.

Uavhengig av religiøst engasjement kan det å se på soning som restaurerende snarere enn straffende være transformativt. Rabbi Rose fremhever det jødiske konseptet teshuvah, eller "tilbakevending," som legger vekt på selvrefleksjon og vekst. Hun spør: "Kan du tilgi andre, selv de som ikke har eller ikke kan be om det, for å frigjøre deg selv? Den vanskeligste delen er ofte å tilgi deg selv."

I tidligere Yom Kippur-tider har jeg kastet meg inn i arbeid for å dempe den indre uroen. Noen ganger har jeg følt meg stolt av sulten min, og trodd at det gjorde meg mer rettferdig. Men innerst inne visste jeg at det var enklere enn å møte de komplekse følelsene som dukker opp når man reflekterer over høytidens sanne mening. Rabbi Rose minner oss om: "Det er en dag for å fokusere på tilgivelse – et avgjørende aspekt, spesielt når det er vanskelig. I jødisk tradisjon handler det om å gjennomgå den prosessen, mer enn om du spiste eller ikke."

Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over nyttige og klare vanlige spørsmål om hvordan du kan oppleve en meningsfull Yom Kippur uten fasting.



Nybegynner / Grunnleggende spørsmål



1. Hva er hovedpoenget med Yom Kippur hvis jeg ikke faster?
Hovedpoenget med Yom Kippur er soning, omvendelse og åndelig fornyelse. Fasting er én metode for å hjelpe til med å fokusere på dette, men kjernen i dagen er å reflektere over handlingene dine, gjøre opp for seg og forpliktet til personlig vekst.

2. Er det greit å ikke faste på Yom Kippur?
Ja, av mange gyldige grunner. Jødisk lov prioriterer eksplisitt helse og sikkerhet. De som er syke, gravide, ammende, har visse medisinske tilstander eller er under alderen for bar/bat mitsva er ikke pålagt å faste. Fokuset er på å bevare liv og velvære.

3. Jeg føler meg skyldig for at jeg ikke faster. Hva bør jeg gjøre?
Prøv å omformulere tankene dine. Målet er en meningsfull dag, ikke selvstraff. Din Yom Kippur kan være like dyp ved å engasjere deg i andre aspekter av høytiden, som bønn, selvrefleksjon og vennlige handlinger.



Praktiske tips og alternativer



4. Hva er noen meningsfulle alternativer til fasting?
Det finnes mange kraftige alternativer:
- En mediefaste: Avstå fra sosiale medier, TV og annen unødvendig underholdning.
- En talefaste: Unngå sladder, negativ snakk eller løgn.
- Veldedige handlinger: Doner penger eller tid til en sak du bryr deg om.
- Dyp refleksjon: Bruk tid på bønn, meditasjon eller dagbokskriving om det siste året.

5. Hvordan kan jeg tilpasse spisingen min for fortsatt å føle høytidens alvor?
I stedet for en full fast kan du praktisere bevisst spising. Spis enkle, basic matvarer bare når du virkelig er sulten, og unngå festlige eller luksuriøse måltider. Dette skiller dagen fra en vanlig dag.

6. Bør jeg fortsatt gå i synagogen hvis jeg ikke faster?
Absolutt! Synagogegudstjenestene er selve hjertet av Yom Kippur-opplevelsen. Bønnene, musikken og fellesskapsatmosfæren er designet for å guide deg gjennom soningsprosessen, uavhengig av om du faster eller ikke.



Dypdykk / Avanserte spørsmål