Mentre il sole tramonta mercoledì, le comunità ebraiche di tutto il mondo inizieranno il digiuno dello Yom Kippur, giorno di espiazione. Io, tuttavia, non mi unirò a loro.

Per gran parte della mia vita adulta, ho raramente osservato questo digiuno. A dire il vero, mi è stato sconsigliato. Dall'infanzia convivo con emicranie croniche e, come chiunque soffra di questa condizione sa, interrompere routine salutari come i pasti regolari può rapidamente scatenare dolore intenso. I miei genitori mi hanno sempre messo in guardia dall'evitare trigger evidenti come il digiuno, e la legge ebraica supporta questo: dare priorità alla propria salute è considerato una mitzvà, buona azione. Tuttavia, anche con l'approvazione religiosa, astenersi dai rituali del giorno più sacro può suscitare sensi di colpa e ansia.

La rabbina Diane Rose della Santa Monica Jewish Humanistic Chavurah osserva: "Le persone sono profondamente legate al digiuno. Una volta ebbi un fedele molto malato che si rifiutava di mangiare. Gli dissi: 'Anche il rabbino più ortodosso insisterebbe perché tu mangi un uovo in questo momento'".

Per chi ha problemi di salute, come chi è in recupero da disturbi alimentari, lo Yom Kippur - e altre festività digiunali come il Ramadan o la Quaresima - può essere particolarmente difficile. Molly Perlman, direttore medico del Monte Nido, centro per il trattamento dei disturbi alimentari, consiglia: "È cruciale riflettere se il digiuno sia guidato dall'impulso del disturbo di evitare il cibo o da un autentico desiderio di onorare la giornata".

Sia le prospettive cliniche che religiose offrono molti modi per osservare lo Yom Kippur senza digiunare. La rabbina Rose sottolinea che il digiuno è solo una delle pratiche della festività, che includono anche vestirsi con modestia ed evitare profumi e cuoio. "Il cibo è solo un aspetto", spiega. "Puoi comunque vestire in modo semplice, evitare lozioni e profumi, e adempiere ad altre osservanze tradizionali".

La dottoressa Perlman e la rabbina Rose incoraggiano a trovare un significato personale nella festività attraverso azioni oltre il digiuno. "Usa la giornata per riflettere, che sia attraverso la preghiera, stabilire intenzioni o tenere un diario", suggerisce la dottoressa Perlman. Raccomanda attività come fissare obiettivi per l'anno a venire o scrivere una lettera a sé stessi da aprire al prossimo Yom Kippur, che può essere particolarmente terapeutico per chi è in recupero da disturbi alimentari o altre sfide di salute mentale.

La rabbina Rose attinge dal suo lavoro con i bambini, esentati dal digiuno, proponendo alternative come rinunciare ai social media, al telefono, o persino dormire senza cuscino per segnare la giornata come speciale. Suggerisce anche di meditare, leggere poesie o creare preghiere personali per un'interpretazione più ampia.

La dottoressa Perlman ritiene che creare vision board possa aiutare la guarigione, assistendo i pazienti, specialmente i più giovani, a concentrarsi sul perdonare sé stessi per il danno causato dal loro disturbo alimentare.

Indipendentemente dall'impegno religioso, considerare l'espiazione come riparatrice piuttosto che punitiva può essere trasformativo. La rabbina Rose evidenzia il concetto ebraico di teshuvah, o "ritorno", che enfatizza l'introspezione e la crescita. Chiede: "Puoi perdonare gli altri, anche quelli che non hanno chiesto o non possono chiedere perdono, per liberare te stesso? La parte più difficile è spesso perdonare sé stessi".

In passati Yom Kippur, mi sono immersa nel lavoro per placare il tumulto interiore. A volte mi sono sentita fiera della mia fame, credendo mi rendesse più giusta. Ma in fondo, sapevo che era più facile che affrontare le emozioni complesse che emergono riflettendo sul vero significato della festività. La rabbina Rose ci ricorda: "È un giorno per concentrarsi sul perdono - un aspetto cruciale, specialmente quando è difficile. Nella tradizione ebraica, attraversare quel processo conta più che aver mangiato o meno".

Domande Frequenti
Ecco un elenco di FAQ utili e chiare per vivere uno Yom Kippur significativo senza digiunare

Domande Fondamentali per Principianti

1. Qual è lo scopo principale dello Yom Kippur se non digiuno?
Lo scopo principale dello Yom Kippur è l'espiazione, il pentimento e il rinnovamento spirituale. Il digiuno è un metodo per aiutare a concentrarsi su questo, ma il nucleo della giornata è riflettere sulle proprie azioni, fare ammenda e impegnarsi per la crescita personale.

2. Va bene non digiunare durante lo Yom Kippur?
Sì, per molte valide ragioni. La legge ebraica dà esplicitamente priorità alla salute e alla sicurezza. Coloro che sono malati, incinte, allattano, hanno determinate condizioni mediche o sono sotto l'età del bar/bat mitzvah non sono obbligati a digiunare. L'attenzione è sulla preservazione della vita e del benessere.

3. Mi sento in colpa per non digiunare. Cosa dovrei fare?
Prova a riformulare il tuo pensiero. L'obiettivo è una giornata significativa, non l'auto-punizione. Il tuo Yom Kippur può essere altrettanto profondo impegnandoti profondamente con altri aspetti della festività come la preghiera, l'introspezione e atti di gentilezza.

Consigli Pratici e Alternative

4. Quali sono alcune alternative significative al digiuno?
Ci sono molte alternative potenti:
- Digiuno dai Media: Astieniti dai social media, televisione e altro intrattenimento non essenziale
- Digiuno dalla Parola: Evita pettegolezzi, linguaggio negativo o bugie
- Atti di Carità: Dona denaro o tempo a una causa a cui tieni
- Riflessione Profonda: Dedica tempo alla preghiera, meditazione o scrivi un diario sull'anno passato

5. Come posso modificare la mia alimentazione per sentire ancora la solennità della giornata?
Invece di un digiuno completo, puoi praticare un'alimentazione consapevole. Mangia cibi semplici e basici solo quando hai veramente fame ed evita pasti festivi o lussuosi. Questo crea una distinzione rispetto a un giorno normale.

6. Dovrei comunque andare in sinagoga se non sto digiunando?
Assolutamente sì. Le funzioni in sinagoga sono il cuore dell'esperienza dello Yom Kippur. Le preghiere, la musica e l'atmosfera comunitaria sono progettate per guidarti attraverso il processo di pentimento, indipendentemente dal fatto che tu stia digiunando o meno.

Domande Approfondite e Avanzate