Ha mostanában nézted a Netflix A műanyagmentes élet című műsorát, talán megdöbbentett a tudat, hogy apró műanyagrészecskék – az úgynevezett mikroműanyagok – látszólag mindenhol jelen vannak.

„Bár a mikroműanyagok és az egészségre káros hatások közötti közvetlen ok-okozati összefüggést még nem erősítették meg, egyre több bizonyíték gyűlik, ezért beszélünk most erről” – mondja Dr. Charis Chambers, nőgyógyász és a Clue főorvosa. A mikroműanyagok endokrinzavaróként viselkedhetnek – olyan vegyi anyagok, amelyek a hormonok működését zavarják – és a szervezetben maradhatnak. A jelenlegi kutatások lehetséges összefüggésekre utalnak a termékenységi problémákkal, az anyagcserével és a hormonális egészséggel, valamint gyulladást és irritációt is okozhatnak szerveinkben.

Chambers szerint mikroműanyagokat találtak már az anyatejben, a méhlepényben, az endometriumban, sőt, még a petefészkekben is. Testünkbe ételünkkel és italunkkal, a belélegzett levegővel, valamint bőrérintkezéssel kerülnek be. Hozzátette, hogy nehéz a mikroműanyagokat kizárólagos okként megjelölni az egészségügyi problémákra, mivel gyakran más endokrinzavaró vegyi anyagokkal együtt fordulnak elő.

A téma bonyolult lehet, különösen azért, mert a mikroműanyagok szinte lehetetlen elkerülni. „Jelen vannak a talajban és a vízben, így még ha egy gyártó azt állítja is, hogy terméke nem tartalmaz ilyeneket, nem tudják befolyásolni, hogy végül mi kerül hozzád” – magyarázza Chambers.

Ennek ellenére kis változtatásokkal csökkentheted a kitettséged. Íme néhány gyakorlati lépés:

Igyál csapvizet
Talán itt az idő, hogy újragondold a palackozott vizet. A műanyagrészecskék a palackokból a vízbe áramolhatnak, ha azok hőnek vagy napfénynek vannak kitéve, hosszú ideig tárolják őket, vagy egyszerűen összenyomják őket – majd a testünkbe kerülnek, amikor megisszuk.

„Általában a csapvíz jobb választás” – mondja Dr. Federica Amati, a Zoe főtáplálkozási szakértője. „De a vízminőség régiónként változik. Bár általában biztonságos a baktériumoktól és vírusoktól, még tartalmazhat mikroműanyagokat, „örökkévaló vegyi anyagokat”, mint a PFAS, hormonokat és egyéb szennyező anyagokat – még kábítószer-maradványokat is, például Londonban. De ne ess pánikba – még mindig jobb választás, mint sok más ital.”

Vigyél magaddal újratölthető rozsdamentes acél palackot, amikor kint vagy, és fontold meg egy háztartási vízszűrő használatát a további biztonság érdekében. „Minden szűrő eltávolít néhány toxinanyagot” – jegyzi meg Amati. „A fordított ozmózisos szűrők különösen hatékonyak, mivel a mikroműanyagokat és az örökkévaló vegyi anyagokat is kiszűrik.”

Cseréld le a műanyag tárolókat és evőeszközöket
A műanyag élelmiszer-tárolók, mint például a Tupperware részecskéi beivódhatnak az ételbe, ami potenciálisan befolyásolhatja az anyagcserét, károsíthatja a vastagbél sejteket, és még a szívelégtelenség kockázatát is növelheti. A mikrohullámú ételekhez használt fekete műanyag tálcák a legrosszabbak közé tartoznak.

„Ezeket gyakran újrahasznosított elektronikai hulladékból készítik, amelyet lángálló vegyi anyagokkal kezelnek” – mondja Amati. „Melegítéskor ezek a vegyi anyagok – a mikroműanyagokkal együtt – átkerülhetnek az ételbe.”

Próbáld meg a műanyag tárolókat, csomagolásokat, poharakat, evőeszközöket és vágódeszkákat lecserélni üvegre, rozsdamentes acélra vagy kerámiára, amikor csak lehetséges. Ha pedig mégis műanyagot használsz, kerüld a hőnek való kitételét.

Gondold újra a tapadásmentes serpenyőket
Ha tapadásmentes serpenyőt használsz, mint például a Teflont, ki vagy téve a politetrafluor-etilénnek (PTFE), amely a tapadásmentes bevonatot biztosítja. Bár a PTFE eredetileg nem mikroműanyag, de fém eszközökkel, durva szivaccsal vagy magas hőmérséklettel való karcolás során lepattoghat és levághat, mikroműanyagokat szabadítva fel az ételedbe.

Fontold meg a váltást rozsdamentes acélra vagy kerámia főzőedényekre olyan márkáktól, mint az Our Place, amely nem mérgező lehetőségeket kínál. „Bármely tapadásmentes bevonat élettartamának meghosszabbításához ajánljuk a kézi mosást, közepes hőfok használatát és magas füstpontú olajokat” – mondja a márka alapítója, Shiza Shahid.

Válassz természetes szálakat, amikor csak lehet
Válassz természetes anyagokból készült ruhákat, mint például pamut, len vagy gyapjú, mivel a szintetikus szövetek mikroműanyagokat ereszthetnek viselés és mosás közben. Nézd meg a mindennapi ruháid címkéit. Valószínűleg olyan anyagokat fogsz látni, mint a poliészter, nylon, spandex, akril vagy fliss – mindegyik vagy tartalmaz műanyagot, vagy teljes egészében abból készül. Amikor ezeket a szöveteket mosod, apró műanyagrészecskéket, vagyis mikroműanyagokat engednek a vízbe. Ezek végül visszakerülnek az élelmiszerláncunkba. Sőt, ezek a szövetek közvetlenül a bőrünkhöz érnek, és belélegezhetők is.

A természetes szálak, mint a pamut, len, gyapjú, selyem vagy kender jobb választások. Ha még mindig vannak szintetikus darabok a szekrényedben, próbáld meg ritkábban mosni őket, és szárítsd levegőn, ahelyett, hogy szárítógépet használnál. Ez segíthet csökkenteni a kibocsátott mikroműanyagok mennyiségét.

Ellenőrizd a teafiltereket
Sok teafilter tartalmaz műanyagot, így amikor forró vízben áztatod, egy részük a bögrédbe kerülhet. Keress olyan összetevőket a dobozon, mint a polipropilén, polietilén vagy nylon – ezek mind műanyag tartalmat jeleznek. A piramis alakú vagy hálós filterek általában műanyagból készülnek, és azok a teafilterek, amelyeket varrás, hajtás vagy kapocs nélkül zárnak le, gyakran műanyag szálakkal vannak lezárva.

A jó hír az, hogy sok alternatíva létezik olyan anyagokból, mint a kukoricakeményítő, faforgács vagy organikus pamut. Válthatsz laza tealevelekre is.

Fontold meg a személyes ápolási termékeidet
Legyen szó arckrémről vagy menstruációs termékekről, érdemes ellenőrizni az összes személyes ápolási termék összetevőit. Próbálj olyan termékeket választani, amelyek a legkevesebb műanyagot, bisfenol A-t (BPA) és egyéb szükségtelen adalékanyagokat tartalmazzák.

A bőrápolásban kerüld az olyan összetevőket, mint a polietilén (PE), polipropilén (PP), nylon és akrilátok. A menstruációs ápolásban fontold meg a tamponokat organikus anyagokból, mint a pamut vagy bambusz, mivel a menstruációs termékek körülbelül 90%-a tartalmaz műanyagot. Időnként válthatsz BPA-mentes menstruációs kupakra vagy betétekre (amelyeket kívülről viselnek) a tamponok helyett, hogy csökkentsd a kitettséget. Ezeknek a termékeknek a hüvelynyálkahártyától való távol tartása segíthet csökkenteni a mikroműanyagok felszívódását.

Gondold meg a váltást szappanra, samponra vagy balzsamra, és amikor csak lehetséges, válassz olyan termékeket, amelyeket üvegben, fémben, kerámiában vagy papír csomagolásban árulnak.

Csökkentsd a ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
Az ultra-feldolgozott élelmiszerek jelentősen több mikroműanyagot tartalmaznak, mint a teljes értékű élelmiszerek, mivel a gyártás és csomagolás során érintkeznek műanyagokkal. Ezeket az élelmiszereket különböző vegyületek és vegyi anyagok kombinálásával készítik, amelyek mindegyike műanyaggal érintkezésben áll a gyártás és tárolás során. Ezután ipari technikákkal dolgozzák fel őket, amelyek műanyag gépeket, szállítószalagokat és egyebeket foglalnak magukban. Végül műanyagba csomagolják őket, ahol lassan még több mikroműanyagot és vegyi anyagot szívnak fel, amelyeket a csomagolás rugalmasságának vagy egyéb tulajdonságainak biztosítására használnak.

Mivel a teljes értékű élelmiszerek táplálóbbak és jóval kevesebb csomagolást igényelnek, ez egy win-win választás.

Egyél több rostot
Új kutatások szerint több élelmi rost fogyasztása segíthet csökkenteni a testünkben lévő mikroműanyagok mennyiségét. Hogyan? A rost kötődik a részecskékhez a bélben, és segít kijuttatni őket a széklettel. A rostban gazdag étrend szabályos működést biztosít, így az étel (beleértve a benne lévő mikroműanyagokat) nem marad a bélben szükségesnél tovább. Ráadásul a rost támogatja az egészséges mikrobiomot, amely megerősíti a bélgátat, és segít megakadályozni, hogy a mikroműanyagok a véráramba kerüljenek.

Porszívózz HEPA szűrővel
Amikor a szövetek lebomlanak és mikroműanyagokat bocsátanak ki, azok gyakran a háztartási porba vagy a levegőbe kerülnek, ahol belélegezhetők. Ha a költségvetésed engedi, fontold meg a váltást HEPA szűrős porszívóra. Míg a legtöbb porszívó csak felszívja a port, hogy a legkisebb részecskéket visszafújja, a HEPA szűrők sokkal jobban elkapják ezeket az apró részecskéket. Például a Dyson V16 Piston Animal több mint 99%-át elkapja.

Kérjük, küldj egy e-mailt a szépség és wellness szerkesztőnek a beauty@vogue.com címre.



Gyakran Ismételt Kérdések

GYIK Hogyan csökkentheted a mikroműanyagokat egyetlen éjszaka alatt



K Mik azok a mikroműanyagok, és miért kell aggódnom miattuk?

V A mikroműanyagok apró műanyagrészecskék, amelyek kisebbek egy rizsszemnél, és olyan forrásokból származnak, mint a szintetikus ruházat, műanyag csomagolás és autógumik. Aggodalomra adnak okot, mert szennyezik a vizünket, talajunkat és levegőnket, és fogyaszthatjuk vagy belélegezhetjük őket, potenciális hosszú távú egészségügyi hatásokkal, amelyeket még tanulmányoznak.



K Valóban változtathatok egyetlen éjszaka alatt?

V Teljesen. Bár a globális probléma megoldása időt igényel, egyetlen este alatt több azonnali, hatékony lépést tehetsz, hogy jelentősen csökkentsd háztartásod mikroműanyag kibocsátását és kitettségét, azonnal kezdve.



K Mi a leggyorsabb dolog, amit ma este tehetek?

V Cseréld le a szintetikus ruhák mosási rutinodat. Moss minden szintetikus ruhát egy GUPPYFRIEND mosózsákban, vagy használj Coraball-t a gépedben. Ezek elkapják a mosás során levált mikroszálakat. Ezenkívül moss ritkábban és hideg, óvatos programon.



K Mi a helyzet a konyhámmal? Van gyors megoldás?

V Igen. Hagyd abba a műanyag tárolók használatát, különösen az étel melegítéséhez. Ma este helyezd át az összes maradékot üveg vagy rozsdamentes acél tárolókba. Kerüld a műanyag vágódeszkák használatát, és ne használj műanyag vízforralót.



K Hogyan csökkenthetem a mikroműanyagokat az ivóvízemben egy éjszaka alatt?

V Ha nincs szűrőd, hagyd a csapvizet üvegben vagy rozsdamentes acél kancsóban a hűtőben állni. Néhány nehezebb műanyag leülepedhet. Tartós megoldásként rendelj egy vízszűrő kancsót szénblokk vagy fordított ozmózis sz