A só talán nem az első dolog, ami eszedbe jut, hogy a vízhez adj – nem úgy, mint a divatos elektrolitok, kolosztrum vagy kollagén. De vajon figyelmen kívül hagyjuk az előnyeit? A TikTok úgy véli, hogy igen. A kelta só vízbe keveréséről – akár feloldva, akár a nyelv alatt tartva – szóló videók óriási népszerűségnek örvendenek a platformon. Hogy elválasszuk a hype-ot a valóságtól, megkérdeztük Nasser Farzanah és Hannah Alderson táplálkozásszakértőket.

### Mi az a kelta só?
A kelta só egy finomítatlan tengeri só, amely Franciaország partmenti régióiból származik. Nasser elmagyarázza, hogy kézi munkával, fa gereblyékkel gyűjtik össze, miután a tengeri víz elpárolog az agyagmedencékből, minimális feldolgozással. Világosszürke színét az ásványi anyagok és az agyag adják.

### Miben különbözik az asztali sótól?
A kelta só nem ugyanaz, mint a hagyományos asztali só. „Más az ásványi összetétele, eredete, megjelenése és nátriumtartalma” – mondja Nasser. Míg az asztali só szinte tiszta nátrium-klorid, addig a kelta só kb. 85-90%-ot tartalmaz, szemben a cornwall-i tengeri sóval (98-99%) vagy a himalájai sóval (95-96%).

Számos TikTok-videó azt állítja, hogy a kelta só javíthatja az emésztést és a bőr egészségét, mivel 80 nyomelemet – például cinket, káliumot és magnéziumot – tartalmaz, amelyek támogatják az immunfunkciót, az anyagcserét és a csontok egészségét. Nasser azonban hangsúlyozza, hogy ezek az ásványi anyagok csekély mennyiségben vannak jelen. A jobb hidratáció érdekében javasolja, hogy egy csipet kelta sót keverjünk vízbe citrommal, ami további káliumot és C-vitamint biztosít.

### Pótolhatja az elektrolitokat?
Nem. Az elektrolit-kiegészítők kiegyensúlyozott keverékét nyújtják a nátriumnak, káliumnak, magnéziumnak és kalciumnak. Bár a kelta só biztosít némi nátriumot, hiányzik belőle a másik kulcsfontosságú ásványi anyag, amelyre az izmok, az idegrendszer és a hidratáció egyensúlyához van szükség.

### Kik kerüljék el?
Alderson figyelmeztet, hogy a túlzott sóbevitel emelheti a vérnyomást és megterhelheti a szívet és a veséket. A magas vérnyomásban, veseelégtelenségben, szívelégtelenségben szenvedők, vagy a nátriumkorlátozó diétán lévők hagyjanak fel a só vízbe keverésével, hacsak az orvosuk nem javasolja.

A javasolt napi sóbevitel felnőtteknél körülbelül egy teáskanál (6 g), ami 2,4 g nátriumnak felel meg. A legtöbb egészséges ember számára egy kis csipet só a vízben ártalmatlan, de Alderson azt javasolja, hogy a sima víz, elektrolit-italok vagy ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek mellett döntsenek a jobb hidratáció érdekében.

### A lényeg
Bár a kelta só enyhe hidratációs előnyöket nyújthat, a bizonyítékok nem egyértelműek – és a túlzás kockázatos lehet.

Kíváncsi egy szépség- vagy egészségtrendre? Írj a Vogue szépségszerkesztőjének a beauty@vogue.com e-mail címre.