Ao pôr do sol de quarta-feira, comunidades judaicas em todo o mundo iniciarão o jejum do Yom Kippur, um dia de expiação. Eu, no entanto, não me juntarei a eles.

Durante minha vida adulta, raramente observei este jejum. Na verdade, fui aconselhado contra isso. Desde a infância, vivo com enxaquecas crônicas, e como qualquer pessoa com essa condição sabe, interromper rotinas saudáveis como refeições regulares pode rapidamente levar a dores intensas. Meus pais sempre me alertaram para evitar gatilhos óbvios como o jejum, e a lei judaica apoia isso: priorizar a própria saúde é considerado uma mitzvah, ou boa ação. Ainda assim, mesmo com a aprovação religiosa, abster-se dos rituais do dia mais sagrado pode despertar culpa e ansiedade.

A Rabina Diane Rose da Santa Monica Jewish Humanistic Chavurah observa: "As pessoas são profundamente apegadas ao jejum. Uma vez tive um congregado muito doente que se recusava a comer. Eu lhe disse: 'Até o rabino mais ortodoxo insistiria que você comesse um ovo agora.'"

Para aqueles com problemas de saúde, como recuperação de transtornos alimentares, o Yom Kippur — e outros feriados de jejum como o Ramadã ou a Quaresma — pode ser particularmente difícil. Molly Perlman, diretora médica da Monte Nido, centro de tratamento de transtornos alimentares, aconselha: "É crucial refletir se o jejum é motivado pelo impulso do distúrbio de evitar comida ou por um desejo genuíno de honrar o dia."

Tanto as perspectivas clínicas quanto religiosas oferecem muitas maneiras de observar o Yom Kippur sem jejuar. A Rabina Rose ressalta que o jejum é apenas uma das práticas do feriado, que também incluem vestir-se com modéstia e evitar perfumes e couro. "A comida é apenas um aspecto", ela explica. "Você ainda pode vestir-se simplesmente, evitar loções e perfumes e cumprir outras observâncias tradicionais."

A Dra. Perlman e a Rabina Rose incentivam encontrar significado pessoal no feriado por meio de ações além do jejum. "Use o dia para reflexão, seja através da oração, estabelecimento de intenções ou diário", sugere a Dra. Perlman. Ela recomenda atividades como definir metas para o ano seguinte ou escrever uma carta para si mesmo para abrir no próximo Yom Kippur, o que pode ser especialmente curativo para aqueles em recuperação de transtornos alimentares ou outros desafios de saúde mental.

A Rabina Rose baseia-se em seu trabalho com crianças, que estão isentas de jejum, propondo alternativas como abandonar redes sociais, telefones ou até dormir sem travesseiro para marcar o dia como especial. Ela também sugere meditar, ler poesia ou criar orações pessoais para uma interpretação mais ampla.

A Dra. Perlman acredita que a criação de quadros de visão pode auxiliar na cura, ajudando os clientes, especialmente os mais jovens, a focar no autoperdão pelos danos causados por seu transtorno alimentar.

Independentemente do compromisso religioso, ver a expiação como restauradora em vez de punitiva pode ser transformador. A Rabina Rose destaca o conceito judaico de teshuvah, ou "retorno", que enfatiza a autorreflexão e o crescimento. Ela pergunta: "Você pode perdoar os outros, mesmo aqueles que não pediram ou não podem pedir, para se libertar? A parte mais difícil é muitas vezes perdoar a si mesmo."

Em Yom Kippurs passados, mergulhei no trabalho para silenciar a turbulência interior. Às vezes me senti orgulhoso da minha fome, acreditando que isso me tornava mais justo. Mas no fundo, sabia que era mais fácil do que enfrentar as emoções complexas que surgem ao refletir sobre o verdadeiro significado do feriado. A Rabina Rose nos lembra: "É um dia para focar no perdão — um aspecto crucial, especialmente quando é difícil. Na tradição judaica, passar por esse processo importa mais do que você comeu ou não."

Perguntas Frequentes
Claro! Aqui está uma lista de Perguntas Frequentes úteis e claras sobre como viver um Yom Kippur significativo sem jejuar.



Iniciante | Perguntas Fundamentais




1. Qual é o principal objetivo do Yom Kippur se eu não estiver jejuando?

O principal objetivo do Yom Kippur é a expiação, o arrependimento e a renovação espiritual. O jejum é um método para ajudar a focar nisso, mas o cerne do dia é refletir sobre suas ações, fazer reparações e comprometer-se com o crescimento pessoal.




2. É aceitável não jejuar no Yom Kippur?

Sim, por muitas razões válidas. A lei judaica prioriza explicitamente a saúde e a segurança. Aqueles que estão doentes, grávidas, amamentando, têm certas condições médicas ou são menores de bar/bat mitzvah não são obrigados a jejuar. O foco está em preservar a vida e o bem-estar.




3. Sinto-me culpado por não jejuar. O que devo fazer?

Tente reformular seu pensamento. O objetivo é um dia significativo, não autopunição. Seu Yom Kippur pode ser tão profundo ao se envolver profundamente com outros aspectos do feriado, como oração, autorreflexão e atos de bondade.




Dicas Práticas e Alternativas




4. Quais são algumas alternativas significativas ao jejum?

Existem muitas alternativas poderosas:

• Jejum de Mídia: Abstenha-se de redes sociais, televisão e outros entretenimentos não essenciais.

• Jejum de Fala: Evite fofocas, conversas negativas ou mentiras.

• Atos de Caridade: Doe dinheiro ou tempo para uma causa que lhe importa.

• Reflexão Profunda: Passe tempo em oração, meditação ou escrevendo um diário sobre o ano passado.




5. Como posso modificar minha alimentação para ainda sentir a solenidade do dia?

Em vez de um jejum completo, você pode praticar a alimentação consciente. Coma alimentos simples e básicos apenas quando estiver com verdadeira fome e evite refeições festivas ou luxuosas. Isso cria uma distinção em relação a um dia normal.




6. Devo ainda ir à sinagoga se não estiver jejuando?

Absolutamente! Os serviços da sinagoga são o coração da experiência do Yom Kippur. As orações, músicas e a atmosfera comunitária são projetadas para guiá-lo através do processo de arrependimento, independentemente de você estar jejuando ou não.




Perguntas Avançadas e Aprofundadas