Salt kanske inte är det första du skulle tänka på att tillsätta i ditt vatten—till skillnad från trendiga alternativ som elektrolyter, kolostrum eller kollagen. Men kan det vara så att vi överser dess fördelar? TikTok verkar tycka så. Videor som främjar användningen av keltiskt salt i vatten—antingen blandat i eller under tungan—får stor uppmärksamhet på plattformen. För att skilja hype från verklighet rådfrågade vi näringsexperterna Farzanah Nasser och Hannah Alderson.

### Vad är keltiskt salt?
Keltiskt salt är ett oraffinerat havssalt som skördas från Frankrikes kustregioner. Nasser förklarar att det samlas för hand med träkrattor efter att havsvatten har avdunstat från lerpölar, med minimal bearbetning. Dess ljusgrå färg kommer från de mineraler och lera det innehåller.

### Hur skiljer det sig från vanligt bordssalt?
Keltiskt salt är inte detsamma som vanligt bordssalt. "Det har en annan mineralsammansättning, ursprung, utseende och natriuminnehåll," säger Nasser. Medan bordssalt är nästan rent natriumklorid innehåller keltiskt salt cirka 85–90%, jämfört med Cornish-havssalt (98–99%) eller Himalayansalt (95–96%).

Många TikTok-videor hävdar att keltiskt salt kan förbättra matsmältning och hudhälsa tack vare sina 80 spårämnen—som zink, kalium och magnesium—som stöder immunfunktion, ämnesomsättning och benhälsa. Dock påpekar Nasser att dessa mineraler finns i mycket små mängder. För bättre hydrering föreslår hon att blanda en nypa keltiskt salt i vatten med citron för extra kalium och C-vitamin.

### Kan det ersätta elektrolyter?
Nej. Elektrolyttillskott ger en balanserad blandning av natrium, kalium, magnesium och kalcium. Medan keltiskt salt innehåller lite natrium saknar det betydande mängder av andra nyckelmineraler som behövs för muskel-, nerv- och vätskebalans.

### Vem bör undvika det?
Alderson varnar för att överdriven saltintag kan höja blodtrycket och belasta hjärtat och njurarna. Personer med högt blodtryck, njursjukdom, hjärtsvikt eller de som följer natriumfattiga dieter bör undvika att tillsätta salt i vatten om inte läkaren rekommenderar det.

Den rekommenderade dagliga saltgränsen för vuxna är ungefär en tesked (6g), motsvarande 2,4g natrium. För de flesta friska människor är en liten nypa i vatten ofarligt, men Alderson föreslår att hålla sig till vanligt vatten, elektrolytdrycker eller mineralrika livsmedel för bättre hydrering.

### Slutsatsen
Även om keltiskt salt kan ge små hydreringsfördelar är bevisen inte entydiga—och att överdriva kan vara riskabelt.

Nyfiken på en skönhets- eller hälsotrend? Maila Vogues skönhetsredaktör på beauty@vogue.com.