El colágeno constituye aproximadamente el 75% del peso seco de tu piel. En términos simples, es la estructura que mantiene todo firme y en su lugar. A medida que envejecemos, nuestros niveles de colágeno comienzan a disminuir, lo que provoca cambios visibles en la piel. De hecho, después de los 25 años, perdemos aproximadamente un 1% de colágeno cada año. A medida que la piel pierde elasticidad, comienzan a aparecer poros más grandes y arrugas.

"El colágeno es una proteína estructural clave en el cuerpo y desempeña un papel fundamental en mantener la piel firme, fuerte y elástica", afirma la doctora Sophie Shotter, médico estético, en una entrevista anterior con Vogue.

"Con el tiempo, las células responsables de producir colágeno se vuelven menos activas", explica Mercedes Abarquero Cerezo, farmacéutica y directora médica científica de L'Oréal. "Los factores que aceleran la pérdida de colágeno incluyen la exposición al sol, la dieta, el estrés y los cambios hormonales, especialmente en las mujeres durante la menopausia".

5 señales de que tu piel está perdiendo colágeno

Si bien perder colágeno es una parte natural del envejecimiento, existen muchos productos y tratamientos que pueden ayudar a aumentar los niveles y mejorar la elasticidad de la piel. Primero, querrás reconocer las señales de que tu piel está perdiendo colágeno antes de hablar con tu dermatólogo o especialista en piel sobre un plan de tratamiento. Aquí, los expertos explican qué buscar.

Pérdida de firmeza y mayor flacidez

La primera señal suele ser un cambio en la firmeza. "Tu piel comienza a sentirse menos resistente, los poros se ven más notorios porque su estructura de soporte se debilita y la piel gradualmente se vuelve más fina", explica Sam Bunting, dermatólogo cosmético y fundador de la marca.

La piel se ve seca

Dado que el colágeno actúa como la estructura de soporte de la piel, también ayuda a que la piel retenga agua. Cuando los niveles de colágeno disminuyen, tu piel puede verse más seca porque no puede retener la humedad tan bien. Esto se puede mejorar con cambios en la dieta, así como con productos tópicos y técnicas de aplicación.

Líneas de expresión y arrugas más notorias

Debido a que los niveles más bajos de colágeno causan una pérdida de firmeza, es posible que notes que las líneas finas no desaparecen cuando tu rostro está en reposo y que las arrugas se vuelven más visibles.

La piel se ve menos llena y tersa

A medida que el colágeno disminuye, tu piel se verá visiblemente más fina, más suave y menos elástica. Puedes notar que no recupera su forma tan rápido como antes cuando la presionas suavemente.

La forma de tu rostro cambia

Otras señales de pérdida de colágeno incluyen piel más fina, una apariencia más hundida alrededor de los ojos, cambios en la forma del rostro (como sienes más estrechas), uñas y cabello quebradizos, e incluso dolor en las articulaciones y debilidad muscular. El colágeno realmente afecta todo.

Colágeno y menopausia

Según Bunting, la menopausia tiene un gran impacto en los niveles de colágeno. La causa principal es la pérdida de estrógeno. "El estrógeno apoya directamente la producción de colágeno, por lo que cuando los niveles de estrógeno disminuyen durante la perimenopausia y la menopausia, la producción de colágeno cae drásticamente", explica. "Por eso muchas mujeres notan un gran cambio en la firmeza, el grosor y la resistencia de la piel durante esta etapa".

¿Cuáles son los primeros signos de pérdida de colágeno?

Bunting dice que los signos comienzan siendo sutiles. En tus 30 años, podrías notar "líneas finas, un ligero cambio en la textura y que tu piel no se recupera tan rápido", explica. "Para los 50 años, especialmente alrededor de la menopausia, las líneas son más profundas, hay flacidez visible, la línea de la mandíbula se suaviza y la piel es notablemente más fina".

¿Los signos generalmente cambian con la edad?

La respuesta corta es sí. "Las líneas finas y los cambios en la textura en los 30 y principios de los 40 se convierten en líneas más profundas, flacidez y adelgazamiento visible a partir de los 40 años", agrega Bunting. Los signos generalmente se aceleran alrededor de la menopausia. "Las mujeres pueden perder hasta un 30% del colágeno de su piel en los primeros cinco años después de la menopausia", dice. "Después de eso, continúan perdiendo aproximadamente un 2% por año".

¿Es permanente la pérdida de colágeno?

Según Bunting, la piel aún tiene la capacidad de producir nuevo colágeno a lo largo de tu vida. "Usar un retinoide bien formulado de manera constante por la noche es la forma más efectiva de estimular eso", explica. La producción de colágeno también necesita energía celular, que proviene de tus mitocondrias, las centrales eléctricas de tus células. "Apoyar la energía de la piel es el próximo gran paso para mantener el colágeno a largo plazo", dice Bunting.

Cómo retrasar la pérdida de colágeno

Desafortunadamente, no puedes evitar por completo la pérdida de colágeno, pero puedes retrasarla. Aquí, Abarquero Cerezo recomienda estos enfoques para ayudar a reducir la tasa de pérdida de colágeno en tu piel:

- Evita las cosas que lo aceleran, como fumar y la exposición al sol.
- Usa protector solar SPF todos los días.
- Descansa lo suficiente y maneja el estrés.
- Haz ejercicio regularmente.
- Mantén un peso saludable.
- Lleva una dieta equilibrada de alimentos integrales con nutrientes clave, vitaminas y aminoácidos esenciales que apoyen la producción de colágeno, como huevos, lácteos, legumbres, verduras, frutas, cereales integrales, carne y pescado.
- Usa productos con ingredientes que estimulen el colágeno, "como glicosaminoglicanos, proxilano, péptidos, extracto de casia, ácido hialurónico y antioxidantes como la vitamina C y la niacinamida".

¿Las cremas de colágeno realmente funcionan?

Los productos tópicos con colágeno, como cremas y mascarillas, pueden mejorar el aspecto de tu piel, pero probablemente no detendrán la pérdida real de colágeno dentro de tu piel. "El colágeno es una molécula utilizada en cosméticos que tiene un alto peso molecular", señala Abarquero Cerezo. "Por lo tanto, su absorción se limita a la capa superficial de la piel".

En otras palabras, las cremas de colágeno son excelentes para un efecto inmediato en la textura superficial. Pero para mantener un equilibrio entre la pérdida y la reparación del colágeno, es mejor que te ciñas a los ingredientes y consejos enumerados anteriormente.

A continuación, una selección de los productos favoritos de Vogue con ingredientes que estimulan el colágeno.

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Preguntas Frecuentes
Aquí hay una lista de preguntas frecuentes basadas en el tema Cinco señales de que tu piel está perdiendo colágeno



Preguntas de Nivel Principiante



1 ¿Qué es el colágeno y por qué mi piel lo necesita?

El colágeno es una proteína que actúa como el andamio de tu piel. La mantiene firme, tersa y suave. A medida que envejeces, tu cuerpo produce menos, lo que provoca arrugas y flacidez.



2 ¿Cuáles son las cinco señales principales de que mi piel está perdiendo colágeno?

Las señales más comunes son:

1 Líneas finas y arrugas

2 Piel flácida o caída

3 Piel más fina

4 Zonas hundidas

5 Rigidez o pérdida de elasticidad



3 ¿A qué edad suele comenzar la pérdida de colágeno?

La producción de colágeno comienza a disminuir entre los 20 y los 30 años, pero generalmente no notas signos visibles como arrugas hasta los 30 o 40 años.



4 ¿La pérdida de colágeno solo es causada por el envejecimiento?

No. Si bien el envejecimiento es la causa principal, factores del estilo de vida como fumar, la exposición excesiva al sol, las dietas altas en azúcar y la falta de sueño pueden acelerar significativamente la pérdida de colágeno.



Preguntas de Nivel Intermedio



5 ¿Cómo puedo diferenciar entre una línea de piel seca y una arruga por pérdida de colágeno?

Una línea de piel seca suele ser temporal y desaparece después de aplicar hidratante. Una arruga por pérdida de colágeno es un pliegue o surco permanente que permanece incluso cuando tu piel está bien hidratada.



6 Estoy viendo flacidez en la piel, pero solo tengo 35 años. ¿Es normal?

Sí, puede serlo. Aunque 35 años es relativamente joven, la genética, el daño solar y el estilo de vida pueden causar flacidez temprana. Busca cambios sutiles como una línea de mandíbula menos definida o párpados ligeramente caídos.



7 ¿Perder colágeno puede hacer que mis poros se vean más grandes?

Sí. A medida que el colágeno se descompone, la piel alrededor de tus poros pierde su soporte. Esto hace que las paredes de los poros se relajen, haciendo que se vean más grandes y notorios.