Çarşamba günü güneş batarken, dünya genelindeki Yahudi toplulukları, bir tövbe günü olan Yom Kippur orucuna başlayacak. Ancak ben onlara katılmayacağım.

Yetişkinlik yıllarım boyunca bu orucu nadiren tuttum. Hatta, oruç tutmamam yönünde tavsiyeler aldım. Çocukluğumdan beri kronik migrenle yaşıyorum ve bu duruma sahip olan herkesin bildiği gibi, düzenli yemek gibi sağlıklı alışkanlıkları bozmak hızla şiddetli ağrıya yol açabilir. Ailem her zaman oruç tutmak gibi belirgin tetikleyicilerden kaçınmam konusunda beni uyardı ve Yahudi yasası da bunu destekliyor: kişinin sağlığını ön planda tutması bir mitsva, yani iyi bir amel olarak kabul edilir. Ancak dini onay olsa bile, en kutsal günün ritüellerinden kaçınmak suçluluk ve kaygı uyandırabiliyor.

Santa Monica Yahudi Hümanist Chavurah'ından Rabbi Diane Rose, "İnsanlar oruç tutmaya derinden bağlı. Bir zamanlar çok hasta bir cemaat üyesi yemek yemeyi reddetmişti. Ona 'En ortodoks haham bile şu anda bir yumurta yemeni isterdi' dedim" diye belirtiyor.

Yeme bozukluklarından iyileşmekte olanlar gibi sağlık sorunları olanlar için Yom Kippur - ve Ramazan veya Lent gibi diğer oruç tatilleri - özellikle zor olabilir. Bir yeme bozukluğu tedavi merkezi olan Monte Nido'nun baş tıbbi sorumlusu Molly Perlman, "Orucun, yemekten kaçınma dürtüsünden mi yoksa günü onurlandırma arzusundan mı kaynaklandığını düşünmek çok önemlidir" tavsiyesinde bulunuyor.

Hem klinik hem de dini bakış açıları, Yom Kippur'u oruç tutmadan geçirmenin birçok yolunu sunuyor. Rabbi Rose, orucun tatilin uygulamalarından sadece biri olduğunu, bunlara mütevazı giyinmenin ve parfüm ile deriden kaçınmanın da dahil olduğunu belirtiyor. "Yemek sadece bir yönüdür" diye açıklıyor. "Yine de sade giyinebilir, losyon ve parfüm kullanmayabilir ve diğer geleneksel uygulamaları yerine getirebilirsiniz."

Dr. Perlman ve Rabbi Rose, tatilde oruç dışındaki eylemlerle kişisel anlam bulmaya teşvik ediyor. Dr. Perlman, "Günü dua ederek, niyet belirleyerek veya günlük yazarak düşünmek için kullanın" önerisinde bulunuyor. Önümüzdeki yıl için hedefler belirlemek veya gelecek Yom Kippur'da açılmak üzere kendinize bir mektup yazmak gibi aktiviteleri öneriyor; bunlar özellikle yeme bozuklukları veya diğer zihinsel sağlık sorunlarından iyileşenler için tedavi edici olabilir.

Rabbi Rose, oruçtan muaf olan çocuklarla yaptığı çalışmalardan yola çıkarak, günü özel kılmak için sosyal medyadan, telefondan veya hatta yastıksız uyumaktan vazgeçmek gibi alternatifler öneriyor. Ayrıca daha geniş bir yorum için meditasyon yapmayı, şiir okumayı veya kişisel dualar oluşturmayı öneriyor.

Dr. Perlman, vizyon panoları oluşturmanın iyileşmeye yardımcı olduğunu, özellikle genç danışanlarının, yeme bozukluğunun verdiği zarar için kendilerini affetmeye odaklanmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor.

Dini bağlılıktan bağımsız olarak, kefareti cezalandırıcı yerine onarıcı olarak görmek dönüştürücü olabilir. Rabbi Rose, öz-düşünme ve gelişimi vurgulayan teshuvah veya "dönüş" kavramına dikkat çekiyor. "Kendinizi özgür bırakmak için başkalarını, hatta bunu istemeyen veya isteyemeyenleri affedebilir misiniz? En zor kısmı genellikle kendinizi affetmektir" diye soruyor.

Geçmiş Yom Kippur'larda, iç huzursuzluğumu bastırmak için kendimi işe verdim. Bazen açlığımdan gurur duydum, bunun beni daha erdemli yaptığına inandım. Ama derinde, tatilin gerçek anlamını düşünürken ortaya çıkan karmaşık duygularla yüzleşmekten daha kolay olduğunu biliyordum. Rabbi Rose bize şunu hatırlatıyor: "Bu, affetmeye odaklanma günüdür - özellikle zor olduğunda bu çok önemli bir yöndür. Yahudi geleneğinde, bu süreçten geçmek, yemek yiyip yemediğinizden daha önemlidir."



Sıkça Sorulan Sorular
Tabii ki, oruç tutmadan anlamlı bir Yom Kippur deneyimi hakkında yararlı ve net SSS'lerin listesi:



Başlangıç Temel Sorular



1. Oruç tutmazsam Yom Kippur'un asıl amacı nedir?

Yom Kippur'un asıl amacı kefaret, tövbe ve manevi yenilenmedir. Oruç tutmak buna odaklanmaya yardımcı bir yöntemdir, ancak günün özü, eylemlerinizi düşünmek, telafi etmek ve kişisel gelişime adanmaktır.



2. Yom Kippur'da oruç tutmamak uygun mudur?

Evet, birçok geçerli sebeple Yahudi yasası açıkça sağlık ve güvenliği öncelikli tutar. Hasta olanlar, hamileler, emzirenler, belirli tıbbi durumları olanlar veya bar/bat mitsva yaşının altındakiler oruç tutmak zorunda değildir. Odak noktası yaşamı ve refahı korumaktır.



3. Oruç tutmadığım için suçlu hissediyorum. Ne yapmalıyım?

Düşünme şeklinizi değiştirmeye çalışın. Amaç anlamlı bir gün geçirmektir, kendini cezalandırmak değildir. Yom Kippur'unuz, dua, öz-düşünme ve iyilik eylemleri gibi tatilin diğer yönleriyle derinden meşgul olarak da aynı derecede derin olabilir.



Pratik İpuçları Alternatifler



4. Oruç tutmaya anlamlı alternatifler nelerdir?

Birçok güçlü alternatif vardır:

- Medya Orucu: Sosyal medya, televizyon ve diğer gereksiz eğlencelerden kaçının.

- Konuşma Orucu: Dedikodu, olumsuz konuşma veya yalan söylemekten kaçının.

- Hayır İşleri: Önemsediğiniz bir amaç için para veya zaman bağışlayın.

- Derin Düşünme: Geçen yıl hakkında dua, meditasyon veya günlük yazma ile zaman geçirin.



5. Günün ciddiyetini hissetmek için yeme alışkanlığımı nasıl değiştirebilirim?

Tam bir oruç yerine, bilinçli yemeyi uygulayabilirsiniz. Sadece gerçekten acıktığınızda basit, sade yiyecekler yiyin ve şatafatlı veya lüks yemeklerden kaçının. Bu, normal bir günden farklılık yaratır.



6. Oruç tutmasam da sinagoga gitmeli miyim?

Kesinlikle evet. Sinagog hizmetleri Yom Kippur deneyiminin kalbidir. Oruç tutup tutmadığınızdan bağımsız olarak, dualar, müzik ve topluluk atmosferi sizi tövbe sürecine yönlendirmek için tasarlanmıştır.



Derinlemesine İleri Düzey Sorular