盐可能不是你首先想到要加入水中的东西——不像电解质、初乳或胶原蛋白这些流行选择。但我们会否忽略了它的益处?TikTok似乎这么认为。平台上推广将凯尔特盐加入水中的视频(无论是搅拌溶解还是含在舌下)正获得巨大关注。为了分辨炒作与现实,我们咨询了营养学家法尔扎娜·纳赛尔和汉娜·奥尔德森。

### 什么是凯尔特盐?
凯尔特盐是一种未精制的海盐,产自法国沿海地区。纳赛尔解释称,它是海水从黏土池蒸发后,用木耙手工采集的,加工工序极少。其浅灰色来自所含的矿物质和黏土。

### 它与普通食盐有何不同?
凯尔特盐与普通食盐并不相同。"它的矿物质构成、来源、外观和钠含量都不同,"纳赛尔说。食盐几乎是纯氯化钠,而凯尔特盐约含85%-90%,相比之下,康沃尔海盐含98%-99%,喜马拉雅盐含95%-96%。

许多TikTok视频宣称,由于含有锌、钾、镁等80种微量矿物质(这些成分有助于免疫功能、新陈代谢和骨骼健康),凯尔特盐能改善消化和皮肤健康。但纳赛尔指出,这些矿物质含量极微。为更好补水,她建议将一小撮凯尔特盐与柠檬一起加入水中,以补充钾和维生素C。

### 它能替代电解质吗?
不能。电解质补充剂提供钠、钾、镁和钙的平衡配比。虽然凯尔特盐含有一些钠,但缺乏维持肌肉、神经和水分平衡所需的其他关键矿物质。

### 哪些人应避免使用?
奥尔德森警告,过量摄入盐可能升高血压,增加心脏和肾脏负担。高血压、肾脏疾病、心力衰竭患者或需限制钠摄入的人群,除非医生建议,否则不应在水中加盐。

成人每日盐摄入推荐上限约一茶匙(6克),相当于2.4克钠。对大多数健康人而言,水中加少量盐无害,但奥尔德森建议坚持饮用白水、电解质饮料或富含矿物质的食物来更好补水。

### 结论
虽然凯尔特盐可能略有补水功效,但证据尚不确凿——且过量使用可能存在风险。

有好奇的美容或健康趋势?发送邮件至Vogue美容编辑邮箱beauty@vogue.com。