我知道报名参加九月柏林马拉松时自己将面对什么——两年前我跑过纽约马拉松。但在盛夏酷暑中训练，每一天的感觉竟能如此不同，这再次让我感到意外。没有两次跑步是相同的。有些日子我感觉轻如羽毛，双脚几乎不沾沥青路面。另一些日子则更艰难，双腿在高温下沉重不堪。有时我感到完全自由，与身体协调一致，但精神上却又抽离其外。其他时候，我敏锐地意识到每一步，每一步都行走在痛苦与愉悦之间的细线上。我在一个小笔记本里将里程精确记录到毫秒，还随手写下各种笔记：天气有多热多潮湿，我吃了多少能量胶。纽约马拉松时我也做过同样的事，但细节较少。这一次，我试图打破自己的首次成绩（约4小时14分），也许，只是也许，跑进4小时以内。把它写下来让这个目标感觉更真实。训练期间唯一基本保持不变的是什么？我的装备。只要可能，我就尽量少穿，充分利用短裤和运动内衣的每一个口袋。我记住了展望公园里每个饮水机的位置——还有西侧高速公路沿线的。由于阿迪达斯慷慨邀请我参加柏林马拉松，我穿着他们的Adizero EVO SL型号训练——这是一款日常跑鞋，极其轻盈但仍具支撑性和缓震性——以及Adios Pro 4。后者是我留到周日长跑和马拉松比赛日穿的竞速鞋，是与法国跑步品牌Satisfy合作的款式，于春季推出。（更新的型号Adios Pro 5在柏林马拉松前不久上市，但我对在最后一刻换鞋有种奇怪的迷信。）比赛那一周，紧张变成了兴奋，那个周日早晨准备时，我感觉有点像《古墓丽影》里的劳拉·克劳馥，手机和所有Maurten能量胶都塞在运动内衣的前口袋里。我紧张不安地把号码布别在短裤上，系好鞋带，嗯，接下来的你可以想象。我最终以大约四小时冲过终点线——我的手表显示3：59：59，号码布追踪显示4：04。两种结果我都开心。
常见问题
常见问题 第二次马拉松的意外之喜
1 第二次马拉松的意外之喜究竟是什么
就是惊喜地发现第二次马拉松比第一次更享受。完赛的压力消失了，你可以放松下来，跑得更聪明，真正沉浸于体验之中。
2 为什么那么多人说第二次马拉松感觉比第一次好
因为对未知的恐惧消失了。你知道20英里是什么感觉，你知道自己能完赛，而且你不会再犯新手的错误，比如出发太快。
3 为第二次马拉松训练不是更难吗
不一定。你的身体已经有了基础体能，所以训练往往感觉更容易。更大的挑战是心理上的——当它不再是全新目标时，如何保持动力。
4 第一次马拉松后多久可以开始为第二次训练
大多数跑者会先轻松跑4到6周，再开始新的训练周期。一个好规则：把下一场比赛定在第一次之后至少4到6个月。
5 第二次需要不同的训练方式吗
通常需要。许多跑者会增加速度训练、更长的节奏跑或更高的跑量，因为目标从完赛转变为更快完赛或舒适完赛。
6 第二次跑马拉松的人犯的最大错误是什么
以为它会很容易。过度自信会导致跳过轻松跑、忽视小伤痛或过早拼得太狠。每一次都要尊重距离。
7 如果第一次马拉松跑得很糟，我还能跑第二次吗
当然可以。第一次马拉松跑得艰难，实际上正是再试一次的最好理由之一。你会了解哪里出了问题——配速、补给、训练——然后去修正它。
8 比赛中的喜悦到底是什么感觉
少一些恐慌，多一些临在。你会注意到人群、音乐、自己的配速。你相信自己的训练，而不是每一英里都死命硬撑。
9 我该如何保持对第二次马拉松的动力
设定一个新目标：更快的成绩、更有坡度的赛道、慈善筹款，或和朋友一起跑。一个全新的理由会让训练保持有趣。
10 第二次马拉松真的没那么痛吗
有可能，因为你的配速更好，补给也更合理。但它仍然会痛。