Tudtam, mibe vágok bele, amikor beneveztem a szeptemberi Berlin Maratonra – két évvel korábban lefutottam New Yorkot. De a nyár csúcsán való edzés ismét meglepett azzal, mennyire másképp érezheti magát az ember nap mint nap. Nem volt két egyforma futás. Néhány nap könnyűnek éreztem magam, mint a pehely, a lábam alig érte az aszfaltot. Más napok nehezebbek voltak, a lábaim nehezek voltak a hőségben. Néha teljesen szabadnak éreztem magam, összhangban a testemmel, de az elmémben mégis elszakadva tőle. Máskor élesen tudatában voltam minden lépésnek, mindegyik a fájdalom és az élvezet határvonalán egyensúlyozott. Milliszekundumra pontosan követtem a mérföldjeimet egy kis füzetben, valamint véletlenszerű jegyzeteket írtam: milyen meleg és párás volt, hány gélt vettem be. Ugyanezt tettem New Yorknál is, de kevesebb részlettel. Ezúttal megpróbáltam megdönteni az első időmet (körülbelül 4:14), és talán, csak talán, 4 óra alatt futni. A leírás valósághűbbé tette ezt a célt. Az egyetlen dolog, ami az edzés során többnyire ugyanaz maradt? A felszerelésem. A lehető legkevesebbet viseltem, amikor csak tudtam, kihasználva a rövidnadrágom és a sportmelltartóm minden zsebét. Megjegyeztem, hol van minden ivókút a Prospect Parkban – és a West Side Highway mentén is. Mivel az Adidas nagylelkűen meghívott, hogy fussam a Berlin Maratónt, az ő Adizero EVO SL modelljükben edzettem – egy mindennapi sneaker, amely hihetetlenül könnyű, de mégis tartást és párnázást nyújt –, valamint az Adios Pro 4-ben. Utóbbi, egy versenynapi cipő, amelyet a hosszú vasárnapi futásaimra és magára a maratonra tartogattam, a francia Satisfy futómárkával való együttműködés része volt, amely tavasszal jelent meg. (Az Adios Pro 5, egy újabb modell, nem sokkal Berlin előtt jelent meg, de furcsán babonásnak éreztem magam a cipőcsere miatt az utolsó pillanatban.) Az idegesség izgatottsággá változott a verseny hetében, és amikor azon a vasárnap reggelen készülődtem, kicsit úgy éreztem magam, mint Lara Croft a Tomb Raiderben, a telefonommal és az összes Maurten gélemmel a sportmelltartóm elülső zsebeibe tűzve. Idegesen feltűztem a rajtszámomat a rövidnadrágomra, befűztem a cipőmet, és hát, a többit el tudod képzelni. Végül körülbelül négy óra alatt értem át a célvonalat – az órám szerint 3:59:59, a rajtszám követése szerint 4:04. Mindkettővel elégedett vagyok.

Gyakran Ismételt Kérdések
GYIK A második maraton futásának váratlan öröme



1 Mi pontosan a második maraton váratlan öröme

Ez a meglepetés, hogy jobban élvezed a 2. maratont, mint az elsőt. Amikor a csak célba érés nyomása eltűnik, ellazulhatsz, okosabban futhatsz, és valóban magadba szívhatod az élményt



2 Miért mondják olyan sokan, hogy a második maraton jobb érzés, mint az első

Mert az ismeretlen félelme eltűnt. Tudod, milyen érzés a 20. mérföld, tudod, hogy be tudod fejezni, és nem követsz el kezdő hibákat, mint a túl gyors rajt



3 Nem nehezebb edzeni a második maratonra

Nem feltétlenül. A testednek már megvan az alap állóképessége, így az edzés gyakran könnyebbnek tűnik. A nagyobb kihívás mentális – motiváltnak maradni, amikor már nem vadonatúj cél



4 Mennyivel az első maratonom után kezdhetek edzeni a másodikra

A legtöbb futó 4-6 hét könnyű futást vár, mielőtt új edzésblokkba kezd. Jó szabály: válaszd ki a következő versenyt legalább 4-6 hónappal az első után



5 Másképp kell edzenem másodszor

Gyakran igen. Sok futó több sebességmunkát, hosszabb tempófutásokat vagy nagyobb futásteljesítményt ad hozzá, mert a cél eltolódik a célba éréstől a gyorsabb célba érésig vagy a kényelmes célba érésig



6 Mi a legnagyobb hiba, amit a másodszori maratonisták elkövetnek

Feltételezni, hogy könnyű lesz. A túlzott önbizalom oda vezet, hogy kihagyják a könnyű futásokat, figyelmen kívül hagyják a apró panaszokat, vagy túl korán túl keményen versenyeznek. Minden alkalommal tiszteld a távot



7 Futhatok második maratont, ha az első rosszul sikerült

Teljesen. Egy durva első maraton valójában az egyik legjobb ok az újrapróbálkozásra. Megtanulod, mi ment rosszul – tempó, táplálkozás, edzés –, és kijavítod



8 Milyen érzés valójában az öröm a verseny alatt

Kevesebb pánik, több jelenlét. Észreveszed a tömeget, a zenét, a tempódat. Bízol az edzésedben ahelyett, hogy minden mérföldnél görcsösen kapaszkodnál



9 Hogyan maradjak motivált a második maratonra

Tűzz ki új célt – gyorsabb időt, dombosabb pályát, jótékonysági gyűjtést vagy futást egy baráttal. Egy friss miért tartja érdekessé az edzést



10 Igaz, hogy a második maraton kevésbé fáj

Lehet, mert jobban tempózol és megfelelően táplálkozol. De még mindig fáj