Eylül ayındaki Berlin Maratonu'na kaydolduğumda neye bulaştığımı biliyordum—iki yıl önce New York'ta koşmuştum. Ama yazın en sıcak döneminde antrenman yapmak, her günün ne kadar farklı hissettirebileceği konusunda beni yeniden şaşırttı. Hiçbir koşu birbirine benzemiyordu. Bazı günler bir tüy kadar hafif hissediyordum, ayaklarım asfalta neredeyse değmiyordu. Diğer günler daha zordu, bacaklarım sıcakta ağırdı. Bazen kendimi tamamen özgür hissediyordum, bedenimle uyum içinde ama zihnimde ondan kopmuş halde. Diğer zamanlarda her adımın farkındaydım, her biri acı ile haz arasındaki ince çizgide yürüyordu. Kat ettiğim mesafeleri milisaniyesine kadar küçük bir deftere not ediyordum, yanına da rastgele notlar: havanın ne kadar sıcak ve nemli olduğu, kaç jel aldığım. New York için de aynısını yapmıştım ama daha az detayla. Bu sefer ilk derecemi (yaklaşık 4:14) geçmeye çalışıyordum ve belki, sadece belki, 4 saatin altında koşabilirdim. Bunu yazmak bu hedefi daha gerçek kılıyordu. Antrenman boyunca çoğunlukla aynı kalan tek şey? Ekipmanım. Mümkün olduğunca az giyiyordum, şortumun ve spor büstiyerimin her cebini kullanıyordum. Prospect Park'taki—ve West Side Highway boyunca da—her su çeşmesinin yerini ezberlemiştim. Adidas beni cömertçe Berlin Maratonu'nu koşmaya davet ettiğinden, antrenmanlarımı onların Adizero EVO SL modeliyle yaptım—inanılmaz hafif ama yine de destekleyici ve yastıklamalı bir günlük ayakkabı—ve Adios Pro 4 ile. İkincisi, uzun Pazar koşularıma ve maratonun kendisine sakladığım yarış günü ayakkabısı, Fransız koşu markası Satisfy ile baharda çıkan bir işbirliğinin parçasıydı. (Daha yeni bir model olan Adios Pro 5, Berlin'den kısa süre önce çıktı ama son dakikada ayakkabı değiştirme konusunda tuhaf bir şekilde batıl inançlı hissettim.) Yarış haftasında sinirler heyecana dönüştü ve o Pazar sabahı hazırlanırken kendimi biraz Tomb Raider'daki Lara Croft gibi hissettim, telefonum ve tüm Maurten jellerim spor büstiyerimin ön ceplerine tıkılmış halde. Tedirgin bir şekilde, göğüs numaramı şortuma iğneledim, ayakkabılarımı bağladım ve gerisini tahmin edebilirsiniz. Bitiş çizgisini yaklaşık dört saatte geçtim—saatime göre 3:59:59, göğüs numarasının takibine göre 4:04. Her iki şekilde de mutluyum.
Sıkça Sorulan Sorular
SSS İkinci Bir Maraton Koşmanın Beklenmedik Keyfi
1 İkinci bir maratonun beklenmedik keyfi tam olarak nedir
İkinci maratonu ilkinden daha çok sevmenin sürprizidir. Sadece bitirme baskısı ortadan kalkınca rahatlayabilir, daha akıllı koşabilir ve deneyimin tadını gerçekten çıkarabilirsiniz
2 Neden bu kadar çok insan ikinci maratonun ilkinden daha iyi hissettirdiğini söylüyor
Çünkü bilinmeyenin korkusu gitmiştir. 20. milin nasıl hissettirdiğini bilirsiniz, bitirebileceğinizi bilirsiniz ve çok hızlı başlamak gibi acemi hataları yapmazsınız
3 İkinci bir maraton için antrenman yapmak daha zor değil mi
Şart değil. Bedeniniz zaten temel kondisyona sahiptir, bu yüzden antrenman genellikle daha kolay gelir. Daha büyük zorluk zihinseldir—artık yepyeni bir hedef olmadığında motive kalmak
4 İlk maratonumdan ne kadar sonra ikincisi için antrenmana başlayabilirim
Çoğu koşucu yeni bir antrenman bloğuna başlamadan önce 4-6 hafta kolay koşu bekler. İyi bir kural: bir sonraki yarışınızı ilkinden en az 4-6 ay sonra seçin
5 İkinci seferde farklı mı antrenman yapmam gerekiyor
Genellikle evet. Birçok koşucu daha fazla hız çalışması, daha uzun tempo koşuları veya daha yüksek kilometre ekler çünkü hedef bitirmekten bitirmeye değişir—daha hızlı bitirmek veya rahat bitirmek
6 İkinci kez maraton koşanların yaptığı en büyük hata nedir
Kolay olacağını varsaymak. Aşırı güven, kolay koşuları atlamaya, ufak sızılara aldırmamaya veya çok erken çok sert yarışmaya yol açar. Her seferinde mesafeye saygı gösterin
7 İlk maratonum kötü geçtiyse ikinci bir maraton koşabilir miyim
Kesinlikle. Zorlu bir ilk maraton aslında tekrar denemek için en iyi nedenlerden biridir. Neyin yanlış gittiğini öğrenirsiniz—tempo, beslenme, antrenman—ve düzeltirsiniz
8 Yarış sırasında keyif aslında nasıl hissettirir
Daha az panik, daha fazla anda olma. Kalabalıkları, müziği, temponuzu fark edersiniz. Her milde dişlerinizi sıkmak yerine antrenmanınıza güvenirsiniz
9 İkinci bir maraton için nasıl motive kalırım
Yeni bir hedef belirleyin—daha hızlı bir süre, daha engebeli bir parkur, bir hayır kurumu bağış toplama etkinliği veya bir arkadaşla koşmak. Taze bir neden antrenmanı ilginç tutar
10 İkinci maratonun daha az acıttığı doğru mu
Olabilir çünkü daha iyi tempo tutarsınız ve düzgün beslenirsiniz. Ama yine de acıtır