나는 9월 베를린 마라톤에 등록했을 때 내가 무엇에 뛰어드는지 알고 있었다—2년 전에 뉴욕을 뛰었으니까. 하지만 한여름의 훈련은 매일이 얼마나 다르게 느껴질 수 있는지 다시 한번 나를 놀라게 했다. 두 번의 러닝이 같았던 적은 없었다. 어떤 날은 깃털처럼 가벼웠고, 발이 아스팔트에 거의 닿지 않았다. 다른 날은 더 힘들었고, 더위 속에서 다리가 무거웠다. 때로는 완전히 자유롭게 느껴졌고, 몸과 조화를 이루면서도 정신은 몸에서 떨어져 있었다. 또 다른 때는 모든 걸음이 예리하게 의식되었고, 각 걸음은 고통과 쾌락의 미묘한 경계를 걸었다. 나는 작은 노트에 밀리초 단위까지 마일을 기록했고, 함께 이런저런 메모도 남겼다: 얼마나 덥고 습했는지, 젤을 몇 개 먹었는지. 뉴욕 때도 같은 일을 했지만 세부 사항은 덜했다. 이번에는 첫 기록(약 4:14)을 깨고, 어쩌면 정말 어쩌면 4시간 이내로 뛰려고 했다. 그것을 적어 두니 그 목표가 더 현실적으로 느껴졌다. 훈련 중 대부분 그대로였던 한 가지는? 내 장비였다. 가능할 때마다 최대한 적게 입었고, 반바지와 스포츠 브라의 모든 주머니를 활용했다. 프로스펙트 파크의 모든 식수대 위치를 외웠다—웨스트 사이드 하이웨이를 따라서도. 아디다스가 베를린 마라톤에 나를 초대해 준 덕분에, 나는 그들의 Adizero EVO SL 모델로 훈련했다—매일 신는 스니커로 믿을 수 없을 만큼 가볍지만 여전히 지지력과 쿠션이 있다—그리고 Adios Pro 4도 신었다. 후자는 레이스 당일용 신발로, 일요일 장거리 러닝과 마라톤 자체를 위해 아껴 둔 것이었고, 프랑스 러닝 브랜드 Satisfy와의 협업 모델로 봄에 나왔다. (더 새로운 모델인 Adios Pro 5는 베를린 직전에 나왔지만, 마지막 순간에 신발을 바꾸는 것이 묘하게 미신처럼 느껴졌다.) 레이스가 있는 주에는 긴장이 흥분으로 바뀌었고, 그 일요일 아침 준비를 하면서 나는 약간 툼 레이더의 라라 크로프트가 된 기분이었다. 휴대폰과 모든 Maurten 젤을 스포츠 브라 앞주머니에 넣었으니까. 초조한 채로, 나는 반바지에 번호표를 달고, 신발 끈을 묶고, 뭐, 나머지는 상상할 수 있을 것이다. 나는 결국 약 4시간 만에 결승선을 통과했다—내 시계로는 3:59:59, 번호표 추적에 따르면 4:04. 어느 쪽이든 나는 행복하다.
자주 묻는 질문
FAQ 두 번째 마라톤을 뛰는 예상치 못한 기쁨
1 두 번째 마라톤의 예상치 못한 기쁨이란 정확히 무엇인가
첫 번째보다 두 번째 마라톤을 더 즐기는 놀라움이다. 그저 완주해야 한다는 압박이 사라지면, 긴장을 풀고 더 현명하게 뛰며 실제로 그 경험을 만끽할 수 있다
2 왜 많은 사람들이 두 번째 마라톤이 첫 번째보다 더 좋게 느껴진다고 말하는가
미지에 대한 두려움이 사라지기 때문이다. 20마일 지점이 어떤 느낌인지 알고, 완주할 수 있다는 것을 알며, 너무 빠르게 출발하는 같은 초보자 실수를 하지 않는다
3 두 번째 마라톤을 위한 훈련이 더 어렵지 않은가
꼭 그렇지는 않다. 몸에 이미 기초 체력이 있어서 훈련이 종종 더 쉽게 느껴진다. 더 큰 도전은 정신적이다. 더 이상 완전히 새로운 목표가 아닐 때 동기를 유지하는 것
4 첫 마라톤 후 얼마나 빨리 두 번째 마라톤 훈련을 시작할 수 있는가
대부분의 러너는 새로운 훈련 블록을 시작하기 전에 4~6주간 쉬운 러닝을 기다린다. 좋은 규칙은 첫 번째 후 최소 4~6개월 뒤에 다음 레이스를 잡는 것이다
5 두 번째에는 다르게 훈련해야 하는가
종종 그렇다. 많은 러너가 더 많은 스피드 훈련, 더 긴 템포 러닝, 또는 더 높은 주행 거리를 추가한다. 목표가 완주에서 더 빠르게 완주하거나 편안하게 완주로 바뀌기 때문이다
6 두 번째 마라톤을 뛰는 사람들이 하는 가장 큰 실수는 무엇인가
쉬울 것이라고 가정하는 것. 과신은 쉬운 러닝을 건너뛰거나, 사소한 통증을 무시하거나, 너무 일찍 너무 세게 레이스하게 만든다. 매번 그 거리를 존중하라
7 첫 마라톤이 잘 안 됐어도 두 번째 마라톤을 뛸 수 있는가
물론이다. 힘든 첫 마라톤은 다시 도전할 최고의 이유 중 하나다. 무엇이 잘못됐는지 배운다—페이싱, 영양, 훈련—그리고 그것을 고친다
8 레이스 중 그 기쁨은 실제로 어떤 느낌인가
공황은 줄고 현재감은 커진다. 관중, 음악, 자신의 페이스를 알아차린다. 매 마일을 악착같이 버티는 대신 자신의 훈련을 믿는다
9 두 번째 마라톤을 위해 어떻게 동기를 유지하는가
새로운 목표를 세워라. 더 빠른 기록, 더 언덕 많은 코스, 자선 모금, 또는 친구와 함께 뛰기. 새로운 이유가 훈련을 흥미롭게 유지한다
10 두 번째 마라톤은 덜 아프다는 것이 사실인가
그럴 수 있다. 페이스를 더 잘 조절하고 적절히 영양을 섭취하기 때문이다. 하지만 여전히 아프다