Je savais dans quoi je m'engageais en m'inscrivant au Marathon de Berlin de septembre—j'avais couru celui de New York deux ans plus tôt. Mais m'entraîner en plein été m'a de nouveau surprise par la variabilité de chaque journée. Aucune course ne se ressemblait. Certains jours, je me sentais légère comme une plume, mes pieds touchant à peine l'asphalte. D'autres jours étaient plus difficiles, mes jambes lourdes dans la chaleur. Parfois je me sentais complètement libre, en harmonie avec mon corps mais détachée de lui dans mon esprit. D'autres fois, j'étais intensément consciente de chaque pas, chacun marchant sur la ligne fine entre la douleur et le plaisir. Je notais mes kilomètres à la milliseconde près dans un petit carnet, avec des notes aléatoires : combien il faisait chaud et humide, combien de gels j'avais pris. J'avais fait la même chose pour New York, mais avec moins de détails. Cette fois, j'essayais de battre mon premier temps (environ 4h14) et peut-être, juste peut-être, de courir en moins de 4 heures. L'écrire rendait cet objectif plus réel. La seule chose qui restait à peu près la même pendant l'entraînement ? Mon équipement. Je portais le moins possible chaque fois que je pouvais, utilisant chaque poche de mon short et de mon soutien-gorge de sport. J'avais mémorisé l'emplacement de chaque fontaine à eau dans Prospect Park—et le long de la West Side Highway aussi. Comme Adidas m'avait généreusement invitée à courir le Marathon de Berlin, je m'entraînais avec leur modèle Adizero EVO SL—une chaussure quotidienne incroyablement légère mais toujours soutenante et amortissante—et l'Adios Pro 4. Cette dernière, une chaussure de jour de course que je réservais pour mes longues sorties du dimanche et le marathon lui-même, faisait partie d'une collaboration avec la marque française de running Satisfy sortie au printemps. (L'Adios Pro 5, un modèle plus récent, est sorti peu avant Berlin, mais je me sentais étrangement superstitieuse à l'idée de changer de chaussures à la dernière minute.) La nervosité s'est transformée en excitation la semaine de la course, et en me préparant ce dimanche matin, je me sentais un peu comme Lara Croft dans Tomb Raider, avec mon téléphone et tous mes gels Maurten glissés dans les poches avant de mon soutien-gorge de sport. Tremblante, j'ai épinglé mon dossard à mon short, lacé mes chaussures et, eh bien, vous pouvez imaginer la suite. J'ai fini par franchir la ligne d'arrivée en environ quatre heures—3:59:59 selon ma montre, ou 4:04 selon le suivi du dossard. Je suis heureuse dans les deux cas.
Questions fréquentes
FAQ La joie inattendue de courir un deuxième marathon
1 Qu'est-ce que la joie inattendue d'un deuxième marathon, exactement
C'est la surprise de prendre plus de plaisir au deuxième marathon qu'au premier. La pression de simplement finir disparue, vous pouvez vous détendre, courir plus intelligemment et vraiment savourer l'expérience
2 Pourquoi tant de gens disent-ils que le deuxième marathon est plus agréable que le premier
Parce que la peur de l'inconnu a disparu. Vous savez ce que représente le kilomètre 20, vous savez que vous pouvez finir et vous ne faites plus d'erreurs de débutant comme partir trop vite
3 N'est-il pas plus difficile de s'entraîner pour un deuxième marathon
Pas nécessairement. Votre corps a déjà la condition de base, donc l'entraînement semble souvent plus facile. Le plus grand défi est mental : rester motivé quand ce n'est plus un objectif tout nouveau
4 Combien de temps après mon premier marathon puis-je commencer à m'entraîner pour un deuxième
La plupart des coureurs attendent 4 à 6 semaines de course facile avant de commencer un nouveau cycle d'entraînement. Une bonne règle : choisissez votre prochaine course au moins 4 à 6 mois après la première
5 Dois-je m'entraîner différemment la deuxième fois
Souvent oui. Beaucoup de coureurs ajoutent plus de travail de vitesse, des séances tempo plus longues ou un kilométrage plus élevé parce que l'objectif passe de finir à finir plus vite ou finir confortablement
6 Quelle est la plus grande erreur des marathoniens de deuxième fois
De supposer que ce sera facile. L'excès de confiance conduit à sauter les courses faciles, ignorer les petites douleurs ou courir trop fort trop tôt. Respectez la distance à chaque fois
7 Puis-je courir un deuxième marathon si mon premier s'est mal passé
Absolument. Un premier marathon difficile est en fait l'une des meilleures raisons de réessayer. Vous apprenez ce qui a mal tourné—allure, nutrition, entraînement—et vous corrigez
8 À quoi ressemble réellement la joie pendant la course
Moins de panique, plus de présence. Vous remarquez la foule, la musique, votre allure. Vous faites confiance à votre entraînement au lieu de serrer les dents à chaque kilomètre
9 Comment rester motivé pour un deuxième marathon
Fixez un nouvel objectif : un temps plus rapide, un parcours plus vallonné, une collecte de fonds caritative ou courir avec un ami. Un nouveau pourquoi garde l'entraînement intéressant
10 Est-il vrai que le deuxième marathon fait moins mal
C'est possible, parce que vous gérez mieux votre allure et votre nutrition. Mais ça fait quand même mal