Jag visste vad jag gav mig in på när jag anmälde mig till september månads Berlin Marathon – jag hade sprungit New York två år tidigare. Men att träna under högsommaren överraskade mig på nytt med hur olika varje dag kunde kännas. Inga två löpturer var likadana. Vissa dagar kände jag mig lätt som en fjäder, mina fötter rörde knappt asfalten. Andra dagar var tyngre, mina ben tunga i värmen. Ibland kände jag mig helt fri, i samklang med min kropp men mentalt frånkopplad från den. Andra gånger var jag smärtsamt medveten om varje steg, varje steg balanserade på den fina gränsen mellan smärta och njutning. Jag registrerade mina miles ner till millisekunden i ett litet anteckningsblock, tillsammans med slumpmässiga anteckningar: hur varmt och fuktigt det var, hur många gels jag hade tagit. Jag hade gjort samma sak för New York, men med mindre detaljer. Den här gången försökte jag slå min första tid (cirka 4:14) och kanske, bara kanske, springa under 4 timmar. Att skriva ner det gjorde målet mer verkligt. Det enda som förblev mestadels detsamma under träningen? Min utrustning. Jag hade på mig så lite som möjligt närhelst jag kunde, och använde varje ficka i mina shorts och sport-bh. Jag memorerade var varje vattenfontän fanns i Prospect Park – och längs West Side Highway också. Eftersom Adidas generöst hade bjudit in mig att springa Berlin Marathon, tränade jag i deras Adizero EVO SL-modell – en vardagssko som är otroligt lätt men ändå stödjande och dämpad – och Adios Pro 4. Den senare, en tävlingsdagssko som jag sparade till mina långa söndagsrundor och själva maratonloppet, var en del av ett samarbete med det franska löparmärket Satisfy som kom ut i våras. (Adios Pro 5, en nyare modell, kom ut strax före Berlin, men jag kände mig konstigt vidskeplig inför att byta skor i sista minuten.) Nervositet förvandlades till spänning veckan före loppet, och när jag gjorde mig redo den söndagsmorgonen kände jag mig lite som Lara Croft i Tomb Raider, med min telefon och alla mina Maurten-gels instoppade i framfickorna på min sport-bh. Skakig av nervositet fäste jag min nummerlapp på shortsen, snörde skorna och, ja, ni kan föreställa er resten. Jag gick i mål på ungefär fyra timmar – 3:59:59 enligt min klocka, eller 4:04 enligt nummerlappens spårning. Jag är nöjd oavsett.
Vanliga frågor
Vanliga frågor Den oväntade glädjen med att springa ett andra maraton
1 Vad exakt är den oväntade glädjen med ett andra maraton
Det är överraskningen att njuta mer av maraton 2 än av ditt första. När pressen att bara ta sig i mål är borta kan du slappna av, springa smartare och verkligen suga in upplevelsen
2 Varför säger så många att det andra maratonloppet känns bättre än det första
Eftersom rädslan för det okända är borta. Du vet hur mile 20 känns, du vet att du kan ta dig i mål och du gör inte nybörjarmisstag som att gå ut för snabbt
3 Är det inte svårare att träna inför ett andra maraton
Inte nödvändigtvis. Din kropp har redan grundkonditionen, så träningen känns ofta lättare. Den större utmaningen är mental – att hålla sig motiverad när det inte längre är ett helt nytt mål
4 Hur snart efter mitt första maraton kan jag börja träna inför ett andra
De flesta löpare väntar 4–6 veckor med lugn löpning innan de börjar ett nytt träningsblock. En bra regel: välj ditt nästa lopp minst 4–6 månader efter det första
5 Behöver jag träna annorlunda andra gången
Ofta ja. Många löpare lägger till mer fartträning, längre tempopass eller högre veckomängd eftersom målet skiftar från att ta sig i mål till att ta sig i mål snabbare eller ta sig i mål bekvämt
6 Vad är det största misstaget andra gången maratonlöpare gör
Att anta att det kommer att vara lätt. Övermod leder till att man hoppar över lugna löpturer, ignorerar krämpor eller tävlar för hårt för tidigt. Respektera distansen varje gång
7 Kan jag springa ett andra maraton om mitt första gick dåligt
Absolut. Ett tufft första maraton är faktiskt en av de bästa anledningarna att försöka igen. Du lär dig vad som gick fel – pacing, vätska och energi, träning – och åtgärdar det
8 Hur känns glädjen faktiskt under loppet
Mindre panik, mer närvaro. Du lägger märke till publiken, musiken, ditt tempo. Du litar på din träning i stället för att krampaktigt hålla fast vid varje mile
9 Hur håller jag mig motiverad inför ett andra maraton
Sätt ett nytt mål – en snabbare tid, en backigare bana, en välgörenhetsinsamling eller att springa med en vän. Ett nytt varför håller träningen intressant
10 Är det sant att det andra maratonloppet gör mindre ont
Det kan det, eftersom du håller bättre tempo och får i dig rätt energi. Men det gör fortfarande ont