Arccal lefelé úsztam a Fidzsi-szigeteki Matamanoa Resort medencéjében, csukott szemmel, búvárpipa segítségével lélegeztem, amikor a szabadbúvár oktatóm hangja halkan átszűrődött a vízen. "Dobrina... Dobrina? Készen vagyunk. Most már feljöhetsz." Majdnem három perce voltam lent.

Ez a szabadbúvár vizsgám része volt, egy gyakorlat, amely az "emlős búvárreflexet" – a test automatikus reakcióját, amikor az arcunk vízbe kerül – aktiválja. Ezt az úgynevezett Élet Főkapcsolóját ismerik, amely kb. 25%-kal lelassítja a szívverést, megóvva az oxigént és lehetővé téve hosszabb lélegzetvisszatartást. Ahogy James Nestor író fogalmaz: "hatékony mélytengeri búvárállatokat csinál belőlünk."

Mi ennek a kapcsolónak egy másik hatása? Testet és lelket egyaránt meditatív állapotba ringatja. Annyira, hogy én teljesen kizártam mindent, és átúsztam a medence túlsó végébe, miközben az oktatóm egy teljes percig szólt hozzám, amire én egyáltalán nem reagáltam.

Általában az agyam folyamatosan száguld, egy folyamatosan mozgó célvonalat üldözve. De abban a medencében, a csillogó fidzsi napfényben, a közeli tenger hullámverésének kíséretében, amint az arcom a víz alá került és a saját légzésem ritmikus hangjára koncentráltam, a gondolataim teljesen elcsendesedtek.

A szabadbúvárkodás – egyetlen levegővel merülni a víz alá – évezredek óta létezik, elsősorban part menti közösségek gyakorolták élelemgyűjtés céljából, vagy – mint Japán gyöngyhalászai – kincsek begyűjtésére. Sok kultúrában egyben spirituális gyakorlat is, amely összeköti az embert a tengerrel. Dél-Koreában a haenyeók, akik között vannak 70-es éveiben járó nők is, még mindig modern felszerelés nélkül búvárkodnak, kizárólag a saját lélegzetvisszatartásukra hagyatkozva.

Manapság a szabadbúvárkodás egy új hullámát vonzza a wellness-kutatóknak, akik nyugalmat, fókuszt és jobb tüdő- és szív-egészséget keresnek. A hírességek is felfigyeltek – Orlando Bloom az Apple TV-s To The Edge című sorozatának egy epizódját a szabadbúvárkodásnak szentelte. Ahogy az emberek az adatvezérelt, technológia-nyomásos wellness rutinok ellenszerét keresik, az olyan elemi tevékenységek, mint a szabadidős szabadbúvárkodás, egyre népszerűbbek. Egyedül 2023-ban a Nemzetközi Apnoafejlesztési Szövetség (AIDA) 35 000 új oklevelet adott ki – ez a szám 2024-re majdnem megduplázódott.

A szabadbúvárkodás annyira a testi tudatosságról és fizikai készségről szól, mint a természetösztönök megérzéséről és a teljes jelenlét megtanulásáról. "Ez egy önmegismerési utazás" – mondta nekem egy szellős délutánon az oktatóm, Trevor Neal, az edzés után. Az emberek mélyen kapcsolódnak az óceánhoz, még akkor is, ha nem benne élünk.

A magzatvíz és a tengervíz feltűnő kémiai hasonlóságot mutat – egy tanulmány szerint ez "az őstenger prebiotikus ontogenetikus rekurziója". A 19. században a francia René Quinton orvos felfedezte, hogy a vérplazma és a tengervíz 98%-ban megegyezik. Mind láttunk már videókat víz alatti úszó csecsemőkről; a hat hónapos korig terjedő újszülötteknél természetes búvárreflex van jelen, amely lélegzetvisszatartásra készteti őket. Kétéltű tulajdonságokat hordozunk – minden élet a vízben kezdődött – és a szabadbúvárkodás segíthet felébreszteni ezeket.

A medencében töltött első napomon alig bírtam 40 másodpercig visszatartani a lélegzetemet. De néhány órányi légzésgyakorlat és relaxációs technika után másnap könnyedén elértem a másfél percet. Ami leginkább lenyűgözött, az a mély nyugalom és öntudatosság volt, amit a testem megtalált – valami, amit egyetlen meditációs gyakorlat sem adott még nekem.

"A szabadbúvárkodás a kontrollról szól, majd annak elengedéséről" – magyarázta Neelam Raff, szabadbúvár oktató és a fidzsi Liquid State Freediving School tulajdonosa. "Amint lemerülsz, nem változtathatod meg sem a vizet, sem a szelet. Amit megváltoztathatsz, az az, hogyan kezeled az érzelmeidet, a szorongásodat, a légzésedet. Egy jó szabadbúvár az, ahol..."

Egy privát négy fogásos vacsora, amely Hawaii ízeit és kulináris hagyományait ünnepli.

Matamanoa Resort, Fidzsi
Fotó: Chris McLennan

Ez a csak felnőtteknek szóló privát szigeti retreat 47 vendégszobával és tengerparti villával rendelkezik, mindegyik tengerre néz és saját zuhanytóval rendelkezik. A szabadtéri szpája, amely egy szellős faházban található, ahol a kezeléseket alulról a szél és a hullámok hangja kíséri, könnyedén az egyik legnyugtatóbb wellness tér, amit valaha is tapasztaltam.

A resort márciusban nyit újra teljes felújítás után, de egy dolog változatlan marad: a helyszíni búváriskola. A Mamanuca szigetvilág szerte ismert hely a szabadbúvárkodás tanulására, a Purple Turtle-öt Trevor és Emma Neal házaspár vezeti, akik mindketten okleveles búvár oktatók évtizedes tapasztalattal. Kurzusuk biztonsági készségeket és műszaki ismereteket ötvöz egy mélyen nyugtató környezettel. Trevor egyenes megközelítésének köszönhetően egyetlen nap alatt megdupláztam a lélegzetvisszatartási időmet, és elértem egy olyan mentális nyugalmi szintet, amit korábban lehetetlennek hittem.

Gyakran Ismételt Kérdések
GYIK a szabadbúvárkodásról, mint a végső wellness reset



K1 Mi is pontosan a szabadbúvárkodás, és miben különbözik a búvárkodástól?

V1 A szabadbúvárkodás egyetlen levegővel történő víz alá merülés, légzőkészülék, például búvárpalack használata nélkül. Légzéskontrollról, mentális fókuszról és a csendes víz alatti világgal való kapcsolódásról szól. A búvárkodás felszerelésre támaszkodik a hosszabb idejű lélegzéshez, míg a szabadbúvárkodás a test természetes képességeinek használatáról szól.



K2 Nem vagyok sportoló. Tényleg kipróbálhatom a szabadbúvárkodást?

V2 Abszolút. Míg az elit szabadbúvárok extrém mélységeket érnek el, a szabadidős szabadbúvárkodás a legtöbb ember számára elérhető. Kevesebb a fizikai erőnlét, inkább a megfelelő légzéstechnikák, a relaxáció és a testünk meghallgatásának megtanulása a lényeg. A kezdők nyugodt, sekély vízben kezdenek.



K3 Hogyan csökkentheti a stresszt a víz alatti lélegzetvisszatartás? Nem stresszes?

V3 Ellentmondásosnak tűnik, de pont ez a reset. A gyakorlat mély mindfulness állapotba kényszerít. Meg kell nyugtatnod az elméd, lelassítanod a szívverésed, és teljesen a jelen pillanatra kell koncentrálnod. Ez aktiválja az emlős búvárreflexet, egy fiziológiai reakciót, amely megóvja az oxigént és nyugalmat idéz elő. A víz alatti csend hatásos ellenszer a digitális zajjal szemben.



K4 Mik a szabadbúvárkodás fő wellness előnyei?

V4 Az előnyök közé tartoznak:

Mentális: Élesített fókusz, csökkentett szorongás és javult mentális tisztaság az intenzív mindfulness révén.

Fizikai: Növekedett tüdőkapacitás, javult szív- és érrendszeri hatékonyság és fokozott testi tudatosság.

Érzelmi: Mély békességérzet, teljesítményérzet és kapcsolat a természettel.



K5 Veszélyes a szabadbúvárkodás? Mi a legnagyobb kockázat?

V5 Mint minden sportnak, vannak kockázatai, de ezeket megfelelő oktatással és azzal lehet kezelni, hogy soha nem szabad egyedül búvárkodni. Az elsődleges kockázat a sekélyvízi ájulás, amely a felszín közelében, az oxigénszint gyors esése miatt következhet be. Ezért az alapvető szabály, hogy mindig egy képzett társasággal merülj, aki figyel téged és segítségre lesz, ha szükséges.



K6 Sok drága felszerelésre van szükségem a kezdéshez?