Ich lag mit dem Gesicht nach unten im Pool des Matamanoa Resorts auf Fidschi, die Augen geschlossen, atmete durch einen Schnorchel, als die Stimme meines Freediving-Lehrers gedämpft durch das Wasser zu mir drang. „Dobrina… Dobrina? Wir sind fertig. Du kannst jetzt hochkommen.“ Ich war bereits fast drei Minuten dort unten.

Dies war Teil meiner Freediving-Zertifizierung, eine Übung, um den „Säugetier-Tauchreflex“ auszulösen – die automatische Reaktion des Körpers, sobald unser Gesicht das Wasser berührt. Auch bekannt als der „Master Switch of Life“, verlangsamt er die Herzfrequenz um etwa 25 %, spart Sauerstoff und ermöglicht längere Atemanhaltezeiten. Wie Autor James Nestor es ausdrückt: „Er verwandelt uns in effiziente Tiefseetauchtiere.“

Eine weitere Wirkung dieses Schalters? Er versetzt Körper und Geist in einen meditativen Zustand. So sehr, dass ich alles ausblendete und zur anderen Seite des Pools trieb, ohne mitzubekommen, dass mein Instructor mich eine volle Minute lang rief.

Normalerweise rast mein Geist ständig, jagt einer Ziellinie hinterher, die sich immer weiter entfernt. Doch in diesem Pool, unter der gleißenden fidschianischen Sonne, während die Meereswellen am nahen Strand plätscherten, wurde mein Geist vollkommen still, sobald ich mein Gesicht eintauchte und mich auf den rhythmischen Klang meines eigenen Atems konzentrierte.

Freediving – das Abtauchen unter Wasser mit nur einem Atemzug – wird seit Jahrtausenden praktiziert, meist von Küstengemeinschaften zur Nahrungsbeschaffung oder, wie bei Japans Perlentauchern, zum Ernten von Schätzen. In vielen Kulturen ist es auch eine spirituelle Praxis, die Menschen mit dem Meer verbindet. In Südkorea tauchen die Haenyeo, einige Frauen in ihren 70ern, noch immer ohne moderne Ausrüstung, allein auf ihr Atemanhalten vertrauend.

Heute zieht Freediving eine neue Welle von Wellness-Suchenden an, die Ruhe, Fokus und bessere Lungen- und Herzgesundheit suchen. Auch Prominente haben es für sich entdeckt – Orlando Bloom widmete eine Folge seiner Apple TV-Serie To The Edge dem Freediving. Während Menschen nach einem Gegenmittel zu datengetriebenen, techniklastigen Wellness-Routinen suchen, gewinnen elementare Aktivitäten wie Freizeit-Freediving an Boden. Allein 2023 vergab die International Association for the Development of Apnea (AIDA) 35.000 neue Zertifizierungen – eine Zahl, die sich 2024 fast verdoppelte.

Beim Freediving geht es ebenso sehr um Körperbewusstsein und physisches Können wie darum, natürliche Instinkte zu nutzen und zu lernen, ganz im Moment zu sein. „Es ist eine Reise der Selbstentdeckung“, erzählte mir mein Instructor Trevor Neal an einem luftigen Nachmittag nach dem Training. Menschen sind tief mit dem Ozean verbunden, auch wenn wir nicht darin leben.

Fruchtwasser und Meerwasser weisen verblüffende chemische Ähnlichkeiten auf – eine Studie nennt es die „ontogenetische Rekapitulation der präbiotischen Meere“. Im 19. Jahrhundert fand der französische Arzt René Quinton heraus, dass Blutplasma und Meerwasser zu 98 % identisch sind. Wir alle haben Videos von Babys gesehen, die unter Wasser schwimmen; Säuglinge bis zu sechs Monaten haben einen natürlichen Tauchreflex, der sie den Atem anhalten lässt. Wir tragen amphibische Eigenschaften in uns – alles Leben begann im Wasser – und Freediving kann helfen, sie zu wecken.

An meinem ersten Tag im Pool konnte ich kaum 40 Sekunden die Luft anhalten. Doch nach ein paar Stunden Atemanhalte-Übungen und Entspannungstechniken erreichte ich am nächsten Tag leicht anderthalb Minuten. Am meisten erstaunte mich die tiefe Ruhe und das Selbstbewusstsein, die mein Körper fand – etwas, das mir keine Meditationspraxis je gegeben hatte.

„Beim Freediving geht es darum, Kontrolle zu haben und sie dann loszulassen“, erklärte Neelam Raff, Freediving-Instructor und Inhaberin der Liquid State Freediving School auf Fidschi. „Sobald du tauchst, kannst du das Wasser oder den Wind nicht ändern. Was du ändern kannst, ist, wie du mit deinen Emotionen, deiner Angst, deinem Atem umgehst. Ein guter Freedive ist, wo…“ Ein privates Vier-Gänge-Menü, das die Aromen und kulinarischen Traditionen Hawaiis feiert.

Matamanoa Resort, Fidschi
Foto: Chris McLennan

Dieser exklusive Rückzugsort nur für Erwachsene auf einer Privatinsel bietet 47 Gästezimmer und Strandvillen, alle mit Meerblick und einem privaten Plunge-Pool. Die Freiluft-Spa, in einem luftigen Baumhaus gelegen, wo Behandlungen von den Geräuschen von Wind und Wellen unten begleitet werden, ist zweifellos einer der entspannendsten Wellness-Räume, die ich je erlebt habe.

Das Resort öffnet im März nach einer Komplettrenovierung wieder, aber eines bleibt – seine hauseigene Tauchschule. Purple Turtle, im gesamten Mamanuca-Archipel als der Ort zum Freediving-Lernen bekannt, wird vom Ehepaar Trevor und Emma Neal geführt, beide zertifizierte Tauchlehrer mit jahrzehntelanger Erfahrung. Ihr Kurs verbindet Sicherheitsfähigkeiten und technisches Wissen mit einer zutiefst beruhigenden Umgebung. Dank Trevors direkter Herangehensweise verdoppelte ich meine Atemanhaltezeit an nur einem Tag und erreichte ein Maß an geistiger Stille, das ich für unmöglich gehalten hätte.

Häufig gestellte Fragen
FAQs: Freediving als ultimatives Wellness-Reset



F1 Was genau ist Freediving und wie unterscheidet es sich vom Scuba Diving?

A Freediving ist die Praxis, mit nur einem Atemzug und ohne Atemgeräte wie Tauchflaschen unter Wasser zu tauchen. Es geht um Atemkontrolle, mentale Fokussierung und die Verbindung mit der Unterwasserwelt in Stille. Scuba Diving verlässt sich auf Ausrüstung für längere Atemperioden, während Freediving die natürlichen Fähigkeiten des Körpers nutzt.



F2 Ich bin keine Sportlerin/kein Sportler. Kann ich Freediving wirklich ausprobieren?

A Absolut! Während Elite-Freediver extreme Tiefen erreichen, ist Freizeit-Freediving für die meisten Menschen zugänglich. Es geht weniger um körperliche Leistungsfähigkeit als darum, richtige Atemtechniken, Entspannung und auf den Körper zu hören zu lernen. Anfänger starten in flachem, ruhigem Wasser.



F3 Wie kann Luftanhalten unter Wasser Stress reduzieren? Ist das nicht stressig?

A Es scheint kontraintuitiv, aber genau das ist das Reset. Die Praxis zwingt Sie in einen Zustand tiefer Achtsamkeit. Sie müssen Ihren Geist beruhigen, Ihre Herzfrequenz verlangsamen und sich vollständig auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Dies löst den Säugetier-Tauchreflex aus, eine physiologische Reaktion, die Sauerstoff spart und Ruhe induziert. Die Stille unter Wasser ist ein starkes Gegenmittel zu digitalem Lärm.



F4 Was sind die Haupt-Wellness-Vorteile von Freediving?

A Die Vorteile umfassen:

Mental: Geschärfter Fokus, reduzierte Ängste und verbesserte mentale Klarheit durch intensive Achtsamkeit.

Körperlich: Erhöhte Lungenkapazität, verbesserte kardiovaskuläre Effizienz und gesteigertes Körperbewusstsein.

Emotional: Ein tiefes Gefühl von Frieden, Erfüllung und Verbindung mit der Natur.



F5 Ist Freediving gefährlich? Was ist das größte Risiko?

A Wie jede Sportart gibt es Risiken, aber sie werden durch richtige Ausbildung und niemals alleiniges Tauchen gemanagt. Das Hauptrisiko ist der Flachwasser-Blackout, der nahe der Oberfläche durch einen schnellen Sauerstoffabfall auftreten kann. Daher ist die Grundregel: Tauche immer mit einem ausgebildeten Buddy, der dich überwachen und im Notfall helfen kann.



F6 Brauche ich viel teure Ausrüstung, um anzufangen?