Ležela jsem obličejem dolů v bazénu rezortu Matamanoa na Fidži, se zavřenýma očima a dýchala jsem přes šnorchl, když se vodou slabě donesl hlas mého instruktora freedivingu. "Dobrino... Dobrino? Končíme. Už můžeš vyplavat." Byla jsem tam téměř tři minuty.

Šlo o část mého certifikačního kurzu freedivingu, cvičení k vyvolání "potápěčského reflexu savců" – automatické reakce těla v okamžiku, kdy se naše obličej ponoří do vody. Též známý jako Hlavní vypínač života, zpomalí tepovou frekvenci asi o 25 %, šetří kyslík a umožňuje delší zadržení dechu. Jak říká autor James Nestor: "Mění nás v efektivní zvířata schopná hlubokomořského potápění."

Další účinek tohoto vypínače? Uvolní tělo i mysl do meditativního stavu. Až natolik, že jsem vše vypnula a doplavala na druhý konec bazénu, zcela minuvši, jak mě instruktor celou minutu volal.

Obvykle mi mysl neustále běží, honí se za cílovou čarou, která se stále posouvá. Ale v tom bazénu, pod třpytivým fidžijským sluncem s oceánskými vlnami šplouchajícími o nedalekou pláž, v okamžiku, kdy jsem ponořila obličej a soustředila se na rytmický zvuk vlastního dechu, se mé myšlenky úplně ztišily.

Freediving – sestup pod vodu na jeden nádech – se praktikuje po tisíciletí, převážně pobřežními komunitami při sběru potravin nebo, jako japonské potápěčky pro perly, při získávání pokladů. V mnoha kulturách je to také duchovní praxe spojující lidi s mořem. V Jižní Koreji haenyeo, některé ženy ve věku přes sedmdesát let, se stále potápějí bez moderní výbavy, spoléhajíce se výhradně na zadržení dechu.

Dnes freediving přitahuje novou vlnu příznivců wellness hledajících klid, soustředění a lepší zdraví plic a srdce. Všimli si toho i celebrity – Orlando Bloom věnoval jednu epizodu své série Apple TV **To The Edge** právě freedivingu. Jak lidé hledají protilék proti wellness rutinám řízeným daty a přehlceným technologiemi, získávají na popularitě elementární aktivity jako rekreační freediving. Jen v roce 2023 vydala Mezinárodní asociace pro rozvoj apnoe (AIDA) 35 000 nových certifikátů – číslo, které se v roce 2024 téměř zdvojnásobilo.

Freediving je stejně tak o tělesném povědomí a fyzické dovednosti jako o napojení na přirozené instinkty a naučení se být plně přítomen. "Je to cesta sebepoznání," řekl mi můj instruktor Trevor Neal jednoho větrného odpoledne po tréninku. Lidé jsou s oceánem hluboce spojeni, i když v něm nežijeme.

Plodová voda a mořská voda mají pozoruhodnou chemickou podobnost – jedna studie to nazývá "ontogenetickou rekapitulací prebiotických moří". V 19. století francouzský lékař René Quinton zjistil, že krevní plazma a mořská voda jsou z 98 % totožné. Všichni jsme viděli videa miminek plavajících pod vodou; kojenci do šesti měsíců věku mají přirozený potápěčský reflex, který jim způsobuje zadržení dechu. Neseme si obojživelné rysy – veškerý život začal ve vodě – a freediving může pomoci je probudit.

Můj první den v bazénu jsem sotva vydržela zadržet dech na 40 sekund. Ale po několika hodinách cvičení zadržování dechu a relaxačních technikách jsem druhý den snadno dosáhla minuty a půl. Nejvíce mě ohromil hluboký klid a sebeuvědomění, které mé tělo nalezlo – něco, co mi žádná meditační praxe nikdy nedala.

"Freediving je o tom mít kontrolu a pak ji pustit," vysvětlila Neelam Raff, instruktorka freedivingu a majitelka školy Liquid State Freediving School na Fidži. "Jakmile se potopíte, nemůžete změnit vodu ani vítr. Co změnit můžete, je, jak zvládáte své emoce, svou úzkost, svůj dech. Dobrý freediving je tam, kde..." Soukromá večeře se čtyřmi chody oslavující chutě a kulinární tradice Havaje.

Rezort Matamanoa, Fidži
Foto: Chris McLennan

Tento privátní ostrovní ústup pouze pro dospělé nabízí 47 pokojů a vil na pláži, každý s výhledem na oceán a soukromým bazénkem. Jeho otevřená spa, umístěná ve vzdušném domku na stromě, kde ošetření doprovázejí zvuky větru a vln pod vámi, je snad jedním z nejvíce uvolňujících wellness prostor, jaké jsem zažila.

Rezort se v březnu po kompletní rekonstrukci znovu otevírá, ale jedna věc zůstane – jeho potápěčská škola na místě. Purple Turtle, známá po celém souostroví Mamanuca jako místo, kde se naučit freediving, je vedena manželským párem Trevorem a Emmou Nealovými, oba certifikovaní instruktoři potápění s desítkami let zkušeností. Jejich kurz kombinuje bezpečnostní dovednosti a technické znalosti s hluboce uklidňujícím prostředím. Díky Trevorovu přímočarému přístupu jsem zdvojnásobila dobu zadržení dechu za pouhý den a dosáhla úrovně klidu mysli, o které jsem si nikdy nemyslela, že je možná.

Často kladené otázky
ČKD Freediving jako ultimátní wellness reset

Otázka 1: Co přesně je freediving a jak se liší od potápění s přístrojem?
Odpověď: Freediving je praxe potápění pod vodu na jeden nádech bez použití dýchacích přístrojů, jako jsou potápěčské lahve. Jde o kontrolu dechu, mentální soustředění a spojení s podvodním světem v tichu. Potápění s přístrojem spoléhá na vybavení pro dýchání po delší dobu, zatímco freediving je o využití přirozených schopností vašeho těla.

Otázka 2: Nejsem sportovec. Můžu freediving opravdu zkusit?
Odpověď: Rozhodně. Zatímco elitní freediveři dosahují extrémních hloubek, rekreační freediving je přístupný většině lidí. Méně jde o fyzickou zdatnost a více o naučení se správných dechových technik, relaxace a naslouchání svému tělu. Začátečníci začínají v mělké klidné vodě.

Otázka 3: Jak může zadržování dechu pod vodou snižovat stres? Není to naopak stresující?
Odpověď: Zdá se to nelogické, ale v tom je ten reset. Praxe vás nutí do stavu hluboké všímavosti. Musíte zklidnit mysl, zpomalit tep a plně se soustředit na přítomný okamžik. To spouští potápěčský reflex savců, fyziologickou reakci, která šetří kyslík a vyvolává klid. Ticho pod vodou je mocným protilékem na digitální hluk.

Otázka 4: Jaké jsou hlavní wellness benefity freedivingu?
Odpověď: Mezi benefity patří:
Duševní: Zostřené soustředění, snížená úzkost a zlepšená mentální jasnost díky intenzivní všímavosti.
Fyzické: Zvýšená kapacita plic, zlepšená kardiovaskulární efektivita a lepší tělesné povědomí.
Emoční: Hluboký pocit klidu, úspěchu a spojení s přírodou.

Otázka 5: Je freediving nebezpečný? Jaké je největší riziko?
Odpověď: Jako každý sport má svá rizika, ale ta se zvládají správným výcvikem a nikdy se nepotápět sám. Hlavním rizikem je mělkovodní bezvědomí, které může nastat u hladiny kvůli rychlému poklesu kyslíku. Proto je základním pravidlem vždy potápět se s proškoleným parťákem, který vás může hlídat a v případě potřeby pomoci.

Otázka 6: Potřebuji k začátku hodně drahé vybavení?