Wenn Patienten mich fragen, wie sie Falten auf natürliche Weise loswerden können, gebe ich immer dieselbe Antwort: Schützen Sie Ihr Kollagen, bevor Sie versuchen, es zu reparieren, sagt Michelle McFarland, MSN, eine zertifizierte dermatologische Krankenschwester und Gründerin von Bare Concierge. Verschreibungspflichtiges Tretinoin und Behandlungen in der Praxis sind immer noch die besten Optionen zur Behandlung von Falten, aber viele der wirksamsten Methoden, sie zu verhindern, sind überraschend einfache tägliche Gewohnheiten. Kurz gesagt, sagt McFarland, sind die Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, wichtiger als die Produkte, die Sie kaufen.

Vogues Leitfaden zum natürlichen Entfernen von Falten

Das Retinal-Serum: Medik8 Crystal Retinal 1, 56 $
Die feuchtigkeitsspendende Sonnencreme: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, 28 $
Der Gesichtsmassager: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, 70 $
Der Antioxidantienschutz: SkinCeuticals C E Ferulic, 185 $
Die tägliche Feuchtigkeitscreme: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, 25 $
Das Kollagenpulver: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, 19 $
Der Seidenkissenbezug: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, 120 $

Wie sieht natürliche Faltenreduzierung also tatsächlich aus? Die Experten haben sich dazu geäußert. Im Folgenden teilen Hautpflegespezialisten ihre besten Tipps für den Aufbau einer täglichen Routine, die die Kollagenproduktion unterstützt und dazu beiträgt, die Haut länger glatt und geschmeidig zu halten.

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Wie wir getestet haben
Lernen Sie die Experten kennen

SPF ist König, bei Regen oder Sonnenschein

Das Tragen von SPF 30 oder höher jeden Tag ist das Beste, was Sie tun können, um Lichtalterung zu verhindern, die Linien, Textur und Pigmentierung auf der Haut verursacht, sagt Carey Campbell, MD, eine zertifizierte plastische Chirurgin und Partnerin bei Stark MD in Philadelphia. Ich empfehle Patienten, das Haus nicht ohne zu verlassen, bei Regen oder Sonnenschein. Dr. Campbell lenkt ihre Patienten im Allgemeinen zu europäischen und koreanischen Sonnencremes, die fortschrittlichere, patentierte Filter haben und oft leichter und länger anhaltend sind als das, was derzeit in den USA zugelassen ist. Aus dem US-Markt mag sie Alastin Hydratint, eine SPF-36-Formel, die gleichzeitig als tägliche getönte Feuchtigkeitscreme dient.

Aber der gründlichste Sonnenschutz geht über Sonnencreme hinaus. Marisa Ponzo, MD, eine doppelt zertifizierte Dermatologin an der North York Dermatology Clinic in Toronto, empfiehlt außerdem sonnenschützende Kleidung, breitkrempige Hüte und sich zwischen 10 und 16 Uhr nicht in der Sonne aufzuhalten. Es ist auch eine gute Idee, Schatten zu suchen – und eine Sonnenbrille zu tragen. Schielen und Stirnrunzeln sind wichtiger, als die Leute denken, sagt Kate Daniel, Hauteexperten bei Skintique, einem in Großbritannien ansässigen Einzelhändler für medizinische Hautpflege. Sonnenbrillen dienen nicht nur dazu, Ihre Augen vor UV-Strahlung zu schützen; sie verhindern auch, dass Sie bei hellem Licht wiederholt das Gesicht verziehen, was ein großer Beitrag zu frühen Krähenfüßen ist.

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Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
18 $ AMAZON
28 $ NORDSTROM

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Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
84 $ AMAZON

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Eugenia Kim
Mirabel Sonnenhut
525 $ NET-A-PORTER

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Jimmy Fairly
Die Aela-Sonnenbrille
148 $ JIMMY FAIRLY

Nehmen Sie Ihre Vitamine (A & C)

Eine durchdachte Hautpflegeroutine zu Hause kann auch viel bewirken. Die Verwendung eines Retinoids stimuliert die Kollagen- und Elastinproduktion, verbessert die Hauttextur und glättet feine Linien im Laufe der Zeit, sagt Cheryl Karcher, MD, eine zertifizierte Dermatologin mit Sitz in New York City. Es könnte als natürlich betrachtet werden – schließlich sind Retinoide Derivate von Vitamin A. Medik8s Crystal Retinal ist in verschiedenen Stärken erhältlich, um unterschiedlichen Toleranzniveaus gerecht zu werden, während Isdin Isdiceuticals Melatonik Bakuchiol verwendet, eine sanftere, pflanzliche Alternative zu Retinol.

Retinoide werden am besten nachts verwendet, aber Vitamine haben auch tagsüber ihren Platz. Antioxidantien am Morgen schützen die Haut vor Schäden durch freie Radikale, die durch ultraviolettes Licht und Umweltverschmutzung verursacht werden, sagt Dr. Karcher. Ein weiterer natürlicher Inhaltsstoff, Vitamin C, ist das am besten untersuchte Antioxidans, und sowohl topische als auch orale Versionen helfen, Falten zu verhindern. Weithin gilt SkinCeuticals CE Ferulic Serum oft als Goldstandard, wenn es um Vitamin-C-Seren geht. Es kombiniert 15 Prozent L-Ascorbinsäure (Vitamin C) mit Ferulasäure, um eine starke antioxidative Unterstützung zu bieten. Kat Burkis Vitamin C Intensive Face Cream enthält ebenfalls 15 Prozent Vitamin C, zusammen mit MSM, kolloidalem Silber und einem Meeresmineralienkomplex, um der Haut zu helfen, es besser aufzunehmen.

Ein schneller Tipp: Frisch ist am besten. „Gehen Sie und schauen Sie sich Ihr Vitamin C an“, sagt Basil Russo, Gründer von Bar Beauty Medical in Toronto. „Frische L-Ascorbinsäure ist blass und strohfarben. Wenn die Flasche dunkel bernsteinfarben geworden ist, ist der Inhaltsstoff oxidiert, und Sie tragen teures Wasser auf. Sechs Monate nach dem Öffnen ist die realistische Haltbarkeit.“

Zur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenSkinCeuticalsC E Ferulic185 $ BLUEMERCURYZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenMedik8Crystal Retinal 1 Serum56 $ AMAZON55 $ MEDIK8Zur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream75 $ AMAZONZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenIsdinIsdinceutics Melatonik Serum175 $ AMAZON

Konzentrieren Sie sich auf Feuchtigkeit und die Unterstützung der Hautbarriere

Es sind nicht nur aktive Inhaltsstoffe, die zählen. „Viele Menschen konzentrieren sich auf ‚Anti-Aging‘-Inhaltsstoffe und übersehen dabei die Hautbarriere“, sagt Funmilayo Adeola, Kosmetikchemikerin und Gründerin von SwanPro Cosmetics. „Gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut erscheint natürlicherweise glatter, gesünder und widerstandsfähiger.“ Adeola empfiehlt Produkte, die Feuchthaltemittel wie Hyaluronsäure und Glycerin mit barriereunterstützenden Inhaltsstoffen wie Ceramiden kombinieren. La Roche-Posays Toleriane Double Repair Face Moisturizer – ein Favorit unter Dermatologen – enthält Ceramide und Glycerin, während die K-Beauty-Marke Aestura in ihrer Hautbarriere-Creme eine patentierte Kapseltechnologie verwendet, um der Haut zu helfen, Feuchtigkeit zu speichern. Weitere feuchtigkeitsspendende, barriereunterstützende Optionen sind The Outsets Nourishing Squalane Daily Moisturizer und Naturiums Barrier Bounce Serum.

Zur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer25 $ AMAZONZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenATOBARRIER365 Cream32 $ AMAZONZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer44 $ AMAZON44 $ THE OUTSETZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenNaturiumBarrier Bounce Serum24 $ 21 $ (13 % Rabatt) AMAZON

Die Haut von innen nähren

„Die Ernährung spielt auch eine Rolle bei der Bekämpfung von Falten“, weist Daniel darauf hin. „Antioxidantienreiche Lebensmittel mit Vitamin C, Polyphenolen und gesunden Fetten helfen, dieselbe Art von Schäden zu bekämpfen, vor denen SPF schützt.“ Eines von Vogues Lieblings-Vitamin-C-Präparaten, Thornes Vitamin C With Flavonoids, unterstützt die Hautgesundheit und das Gefäßsystem, während Cymbiotikas Liposomal Vitamin C, das ebenfalls die Kollagenproduktion unterstützt, einen erfrischenden Zitrus-Vanille-Geschmack hat.

Dr. Karcher merkt an, dass Kollagen aus Aminosäuren besteht – den Bausteinen von Proteinen –, daher ist eine ausreichende Proteinzufuhr für die Unterstützung der natürlichen Kollagenproduktion unerlässlich. Von Vogue empfohlene Kollagenpräparate umfassen Vital Proteins Collagen Peptides, das 20 g Kollagenpeptide pro Portion liefert, und Par Olives Pearl Marine Collagen Superpowder, das von Dermatologen entwickelt wurde, um Haut, Haare und Nägel zu unterstützen. Dr. Karcher empfiehlt, etwa 1 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag anzustreben – und für manche Erwachsene mehr – kombiniert mit regelmäßiger Bewegung.

Zur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenVital ProteinsCollagen Peptides Powder19 $ AMAZONZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenPar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder48 $ REVOLVEZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenThorneVitamin C Dietary Supplement23 $ AMAZONZur Wunschliste hinzufügenZur Wunschliste hinzufügenCymbiotikaLiposomal Vitamin C62 $ CYMBIOTIKA

Bleiben Sie stark

Was Bewegung betrifft, kann Krafttraining auch zu gesünder aussehender Haut beitragen, indem es die Durchblutung verbessert, die hilft, Sauerstoff und Nährstoffe im ganzen Körper zu transportieren. „Krafttraining verbessert die Durchblutung, den Muskeltonus und die allgemeine Hautgesundheit“, sagt Dr. Karcher. Um die Vorteile für den ganzen Körper zu genießen, statten Sie Ihr Heim-Fitnessstudio mit platzsparenden Werkzeugen aus, die es einfach machen, Kraftarbeit in Ihre Routine zu integrieren. Schlanke Handgelenk- oder Knöchelgewichte fügen subtilen Widerstand für alltägliche Bewegungen hinzu. Pvolves Heimtrainingsset verwendet Widerstand, um den Oberkörper, den Unterkörper und die Körpermitte durch gezielte, funktionelle Übungen zu beanspruchen. Für ein Ganzkörpertraining kann eine Gewichtsweste Intensität zu Spaziergängen, Kniebeugen und Krafteinheiten hinzufügen. Und natürlich ist ein klassisches Set Kurzhanteln eine zeitlose Wahl, um Kraft aufzubauen und den Muskeltonus zu verbessern.

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Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
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Mit einer Gesichtsmassage auskneten

Unterschätzen Sie nicht die Kraft einer guten Massage. „Ich würde Gesichtsmassage nicht als Faltenheilmittel bezeichnen, aber als natürliches Ritual, das einen Unterschied machen kann, ist es es wert, praktiziert zu werden“, sagt Daniel. „Sie fördert die Durchblutung und den Lymphabfluss, was Schwellungen reduziert und einen volleren, wacheren Look erzeugt.“ Wirksame Werkzeuge reichen von High-Tech-Optionen – wie Solawaves 4-in-1 Skincare Wand oder Therabodys TheraFace PRO – bis hin zu traditionellen, wie chinesischen Gua-Sha-Steinen oder ayurvedischen Kansa-Wandgeräten.

„Im Ayurveda kann eine sanfte drei- bis fünfminütige Gesichtsmassage mit einem nährenden Öl die Durchblutung fördern, den Lymphabfluss anregen, Muskelverspannungen lösen, den Glanz verbessern, das Nervensystem beruhigen und eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper schaffen“, sagt die ayurvedische Praktikerin Mangala Rao. „Der Schlüssel ist, sanften Druck und Öl für das Gleiten zu verwenden, damit Sie nicht an der Haut ziehen, sondern die Muskeln darunter massieren.“

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Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
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Therabody TheraFace Pro Set
420 $ NORDSTROM

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Ranavat Kansa Wand Massage Tool
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Mount Lai The Amethyst Gua Sha
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Holen Sie sich Ihre Schönheitsruhe – auf dem Rücken

Schönheitsruhe ist nicht nur ein hübscher Ausdruck: „Schlaf ist sehr wichtig für die Haut, weil die Haut ihre Reparaturprozesse erhöht, während Sie schlafen“, erklärt Karcher. „Daher wird chronischer Schlafmangel mit einer langsameren Erholung der Hautbarriere und beschleunigter sichtbarer Alterung in Verbindung gebracht.“ Um süße, barriereunterstützende Träume anzukurbeln, versuchen Sie, Ihrer nächtlichen Routine ein Magnesiumpräparat hinzuzufügen, oder verwenden Sie eine topische Form des Minerals, von der angenommen wird, dass sie einen erholsameren Schlaf fördert.

Aber selbst nachdem Sie eingenickt sind, gibt es Arbeit gegen Falten zu tun. „Die Leute denken nie darüber nach, wie sie schlafen“, sagt Daniel. „Seiten- und Bauchschläfer bekommen Drucklinien im Gesicht vom Kissen, und über Jahre können diese tatsächlich zu dauerhaften Falten werden, weil es dieselbe Falte ist, die Nacht für Nacht an derselben Stelle entsteht.“ Sie schlägt vor, auf dem Rücken zu schlafen oder auf einen Seidenkissenbezug umzusteigen, um die Reibung an der Haut zu reduzieren. Zusätzlich zu seidig glatten Kissenbezügen sind einige Kissen – wie die von Nurse Jamie – ergonomisch gestaltet, um den Gesichtsdruck zu reduzieren und Hautfalten zu minimieren, während Sie Ihre Schönheitsruhe genießen.

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Slippure Silk Queen Pillowcase
120 $ NORDSTROM

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Youtheory Relax Magnesium Powder
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Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
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Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
20 $ AMAZON

Alles, was Sie wissen müssen

Wie wir getestet haben

Wenn wir ein Produkt testen und bewerten, verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz, um ausgewogene Empfehlungen zu liefern. Zunächst verlassen wir uns auf Vogues großes Netzwerk von Experten – von zertifizierten Dermatologen bis zu Promi-Hautpflegespezialisten –, um professionelle Einblicke in die herausragenden Produkte der Branche zu gewinnen, solche, die diese Spezialisten tatsächlich bei ihren Kunden verwenden würden. Wir kombinieren ihr Fachwissen mit unseren redaktionellen Best Practices, um die durchdachten Auswahlen zu kuratieren, die Sie auf unserer Website sehen.

Was die Falten glättende Wirkung betrifft, haben wir die besten basierend auf den folgenden Eigenschaften ausgewählt: Wir haben jede Formel anhand von Inhaltsstoffen, Textur, Verpackung, Finish und den spezifischen Hautpflegeproblemen bewertet, die sie ansprechen. Dazu haben wir unsere eigenen praktischen Tests jedes Produkts mit Expertenratschlägen und Kundenbewertungen kombiniert, um zu entscheiden, welche wir empfehlen würden. Weitere Details zu unserem Testprozess finden Sie hier.

Lernen Sie die Experten kennen
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Carey Campbell, MD, ist eine zertifizierte plastische Chirurgin und Partnerin bei Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, ist eine doppelt zertifizierte Dermatologin an der North York Dermatologist Clinic in Toronto.
Kate Daniel ist Hautexpertin bei Skintique, einem in Großbritannien ansässigen Einzelhändler für klinische Hautpflegeprodukte.
Cheryl Karcher, MD, ist eine zertifizierte Dermatologin mit Sitz in New York City.
Michelle McFarland, MSN, ist eine zertifizierte dermatologische Krankenschwester und Gründerin von Bare Concierge, einer Praxis für medizinische und kosmetische Dermatologie.
Funmilayo Adeola ist Kosmetikchemikerin und Gründerin von SwanPro Cosmetics.
Basil Russo ist der Gründer von Bar Beauty Medical in Toronto.
Mangala Rao ist eine ayurvedische Praktikerin und Gründerin von Chasma.

Häufig gestellte Fragen
Hier ist eine Liste von FAQs zur natürlichen Reduzierung von Falten basierend auf Expertenratschlägen

Anfängerfragen

1 Was genau verursacht Falten
Falten werden durch eine Mischung aus Alterung, Sonnenschäden, wiederholten Gesichtsausdrücken und Lebensgewohnheiten wie Rauchen oder schlechtem Schlaf verursacht

2 Können Falten tatsächlich auf natürliche Weise verschwinden oder nur weniger sichtbar werden
Es ist wichtig, realistisch zu sein – Sie können tiefe Falten mit natürlichen Methoden nicht vollständig entfernen. Sie können jedoch feine Linien erheblich glätten und die Bildung neuer Falten verhindern, indem Sie die Feuchtigkeit und Kollagenproduktion steigern

3 Was ist der wichtigste natürliche Schritt zur Vorbeugung von Falten
Sonnenschutz – Das tägliche Tragen einer Breitband-Sonnencreme ist die Anti-Aging-Gewohnheit Nr. 1. Experten nennen es das Anti-Aging-Wunder, weil UV-Schäden bis zu 80 % der sichtbaren Hautalterung verursachen

4 Welche natürlichen Inhaltsstoffe sollte ich in Hautpflegeprodukten suchen
Suchen Sie nach Antioxidantien wie Vitamin C, Retinol, Hyaluronsäure und Peptiden. Grüner Tee und Niacinamid sind ebenfalls großartige sanfte Optionen

5 Sind natürliche Öle wie Kokos- oder Arganöl gut gegen Falten
Ja, für Feuchtigkeit – Öle wie Argan-, Jojoba- und Hagebuttenöl sind ausgezeichnete Feuchtigkeitspflegen, die helfen, die Hautbarriere zu stärken und Feuchtigkeit einzuschließen, wodurch feine Linien weniger sichtbar werden. Sie bauen jedoch kein Kollagen auf wie Retinoide

Fortgeschrittene und praktische Fragen

6 Wie wirkt sich die Ernährung auf Falten aus? Kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel helfen
Absolut – Eine zuckerreiche Ernährung kann Kollagen durch einen Prozess namens Glykation schädigen. Um Falten zu bekämpfen, essen Sie antioxidantienreiche Lebensmittel, gesunde Fette und Vitamin-C-reiche Lebensmittel, um die Kollagenproduktion zu unterstützen

7 Ist Gesichtsmassage oder Gesichtsyoga tatsächlich wirksam
Die Experten sind geteilter Meinung, aber im Allgemeinen ja, es kann vorübergehend helfen. Gesichtsmassage erhöht die Durchblutung, die Sauerstoff und Nährstoffe zur Haut bringt, und kann abschwellend wirken. Sie kann auch verspannte Muskeln entspannen, was Ausdruckslinien mildern kann, aber sie wird kein verlorenes Kollagen wieder aufbauen