Quando os pacientes me perguntam como eliminar rugas naturalmente, eu sempre dou a mesma resposta: proteja seu colágeno antes de tentar repará-lo, diz Michelle McFarland, MSN, enfermeira dermatológica certificada e fundadora da Bare Concierge. Tretinoína prescrita e tratamentos em consultório ainda são as melhores opções para tratar rugas, mas muitas das maneiras mais eficazes de preveni-las são hábitos diários surpreendentemente simples. Em suma, diz McFarland, as escolhas que você faz todos os dias importam mais do que os produtos que você compra.
Guia da Vogue para Eliminar Rugas Naturalmente
O Sérum de Retinal: Medik8 Crystal Retinal 1, US$ 56
O Protetor Solar Hidratante: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, US$ 28
O Massageador Facial: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, US$ 70
A Proteção Antioxidante: SkinCeuticals C E Ferulic, US$ 185
O Hidratante Diário: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, US$ 25
O Pó de Colágeno: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, US$ 19
A Fronha de Seda: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, US$ 120
Então, como é realmente a redução natural de rugas? Os especialistas opinaram. A seguir, especialistas em cuidados com a pele compartilham suas melhores dicas para construir uma rotina diária que apoie a produção de colágeno e ajude a manter a pele lisa e flexível por mais tempo.
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Como Testamos
Conheça os Especialistas
FPS É Rei, Chova ou Faça Sol
Usar FPS 30 ou superior todos os dias é a melhor coisa que você pode fazer para prevenir o fotoenvelhecimento, que causa linhas, textura e pigmentação na pele, diz Carey Campbell, MD, cirurgiã plástica certificada e sócia da Stark MD na Filadélfia. Recomendo que os pacientes não saiam de casa sem ele, chova ou faça sol. A Dra. Campbell geralmente orienta seus pacientes para protetores solares europeus e coreanos, que têm filtros patenteados mais avançados e geralmente são mais leves e duradouros do que o que é atualmente aprovado nos EUA. Do mercado americano, ela gosta do Alastin Hydratint, uma fórmula com FPS 36 que funciona também como hidratante tintado diário.
Mas a proteção solar mais completa vai além do protetor solar. Marisa Ponzo, MD, dermatologista com dupla certificação na North York Dermatology Clinic em Toronto, também recomenda roupas de proteção solar, chapéus de aba larga e evitar o sol entre 10h e 16h. Também é uma boa ideia procurar sombra—e usar óculos de sol. Apertar os olhos e franzir a testa importam mais do que as pessoas percebem, diz Kate Daniel, especialista em cuidados com a pele da Skintique, uma varejista do Reino Unido de produtos de skincare de grau médico. Óculos de sol não estão lá apenas para proteger seus olhos dos raios UV; eles também impedem que você fique repetidamente fazendo caretas na luz forte, o que é um grande contribuinte para os pés de galinha precoces.
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Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
US$ 18 AMAZON
US$ 28 NORDSTROM
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Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
US$ 84 AMAZON
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Eugenia Kim
Mirabel sunhat
US$ 525 NET-A-PORTER
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Jimmy Fairly
The Aela sunglasses
US$ 148 JIMMY FAIRLY
Tome Suas Vitaminas (A e C)
Uma rotina de cuidados com a pele em casa bem pensada também pode ajudar muito. Usar um retinóide estimula a produção de colágeno e elastina, melhora a textura da pele e suaviza linhas finas ao longo do tempo, diz Cheryl Karcher, MD, dermatologista certificada baseada em Nova York. Isso pode ser considerado natural—afinal, retinóides são derivados da vitamina A. O Crystal Retinal da Medik8 vem em diferentes concentrações para atender a diferentes níveis de tolerância, enquanto o Melatonik da Isdin Isdiceuticals usa bakuchiol, uma alternativa mais suave e à base de plantas ao retinol.
Os retinóides são melhores usados à noite, mas as vitaminas também têm seu lugar durante o dia. Antioxidantes pela manhã protegem a pele dos danos dos radicais livres causados pela luz ultravioleta e poluição, diz a Dra. Karcher. Outro ingrediente natural, a vitamina C, é o antioxidante mais estudado, e tanto as versões tópicas quanto orais ajudam a prevenir rugas. O sérum CE Ferulic da SkinCeuticals é amplamente considerado o padrão ouro quando se trata de séruns de vitamina C. Ele combina 15% de ácido L-ascórbico (vitamina C) com ácido ferúlico para fornecer um poderoso suporte antioxidante. O Kat Burki Vitamin C Intensive Face Cream também inclui 15% de vitamina C, junto com MSM, prata coloidal e um complexo mineral oceânico para ajudar a pele a absorvê-lo melhor.
Uma dica rápida: Fresco é melhor. "Vá olhar sua vitamina C," diz Basil Russo, fundador da Bar Beauty Medical em Toronto. "O ácido L-ascórbico fresco é pálido e cor de palha. Se o frasco ficou âmbar escuro, o ingrediente oxidou, e você está aplicando água cara. Seis meses após abrir é a vida útil realista."
Salvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosSkinCeuticalsC E FerulicUS$ 185 BLUEMERCURYSalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosMedik8Crystal Retinal 1 SerumUS$ 56 AMAZONUS$ 55 MEDIK8Salvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosKat BurkiVitamin C Intensive Face CreamUS$ 75 AMAZONSalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosIsdinIsdinceutics Melatonik SerumUS$ 175 AMAZON
Foque na Hidratação e no Suporte à Barreira da Pele
Não são apenas os ingredientes ativos que importam. "Muitas pessoas focam em ingredientes 'anti-idade' enquanto ignoram a barreira da pele," diz Funmilayo Adeola, química cosmética e fundadora da SwanPro Cosmetics. "A pele bem hidratada naturalmente parece mais lisa, mais saudável e mais resiliente." Adeola recomenda produtos que combinam umectantes, como ácido hialurônico e glicerina, com ingredientes que apoiam a barreira, como ceramidas. O La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer—um favorito entre dermatologistas—contém ceramidas e glicerina, enquanto a marca de beleza coreana Aestura usa tecnologia patenteada de cápsulas de creme em seu creme de barreira da pele para ajudar a pele a reter umidade. Outras opções hidratantes e de suporte à barreira incluem o Nourishing Squalane Daily Moisturizer da The Outset e o Barrier Bounce Serum da Naturium.
Salvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face MoisturizerUS$ 25 AMAZONSalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosATOBARRIER365 CreamUS$ 32 AMAZONSalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosThe OutsetNourishing Squalane Daily MoisturizerUS$ 44 AMAZONUS$ 44 THE OUTSETSalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosNaturiumBarrier Bounce SerumUS$ 24 US$ 21 (13% de desconto) AMAZON
Nutra a Pele de Dentro para Fora
"A dieta também desempenha um papel no combate às rugas," aponta Daniel. "Alimentos ricos em antioxidantes com vitamina C, polifenóis e gorduras saudáveis ajudam a combater o mesmo tipo de dano contra o qual o FPS protege." Um dos suplementos de vitamina C favoritos da Vogue, o Thorne Vitamin C With Flavonoids, apoia a saúde da pele e o sistema vascular, enquanto o Cymbiotika Liposomal Vitamin C, que também apoia a produção de colágeno, tem um sabor refrescante de cítricos com baunilha.
A Dra. Karcher observa que o colágeno é feito de aminoácidos—os blocos de construção das proteínas—então consumir proteína suficiente é essencial para apoiar a produção natural de colágeno. Suplementos de colágeno aprovados pela Vogue incluem o Vital Proteins Collagen Peptides, que fornece 20g de peptídeos de colágeno por porção, e o Par Olive Pearl Marine Collagen Superpowder, desenvolvido por dermatologistas para apoiar pele, cabelo e unhas. A Dra. Karcher recomenda buscar cerca de 1 a 1,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia—e mais para alguns adultos—combinado com exercícios regulares.
Salvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosVital ProteinsCollagen Peptides PowderUS$ 19 AMAZONSalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosPar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen SuperpowderUS$ 48 REVOLVESalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosThorneVitamin C Dietary SupplementUS$ 23 AMAZONSalvar na lista de desejosSalvar na lista de desejosCymbiotikaLiposomal Vitamin CUS$ 62 CYMBIOTIKA
Mantenha-se Forte
Falando em exercícios, o treinamento de resistência também pode apoiar uma aparência mais saudável da pele ao melhorar a circulação, o que ajuda a entregar oxigênio e nutrientes por todo o corpo. "O treinamento de resistência melhora a circulação, o tônus muscular e a saúde geral da pele," diz a Dra. Karcher. Para aproveitar os benefícios para o corpo inteiro, abasteça sua academia em casa com ferramentas que economizam espaço e facilitam a adição de trabalho de força à sua rotina. Pesos elegantes de pulso ou tornozelo adicionam resistência sutil ao movimento diário. O kit de treino em casa da Pvolve usa resistência para engajar a parte superior do corpo, a parte inferior e o core através de exercícios funcionais direcionados. Para uma queima de corpo inteiro, um colete pesado pode adicionar intensidade a caminhadas, agachamentos e sessões de força. E, claro, um conjunto clássico de halteres é uma escolha atemporal para construir força e melhorar o tônus muscular.
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Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
US$ 55 AMAZON
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Pvolve Performance Strength Bundle
US$ 212 US$ 205 (3% de desconto) AMAZON
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Zeerun Weighted Vest
US$ 25 US$ 15 (40% de desconto) AMAZON
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Amazon Neoprene Dumbbell Hand Weights
US$ 10 AMAZON
Massageie com uma Massagem Facial
Não subestime o poder de uma boa massagem. "Eu não chamaria a massagem facial de cura para rugas, mas como um ritual natural que pode fazer diferença, vale a pena praticar," diz Daniel. "Ela aumenta a circulação e a drenagem linfática, o que reduz o inchaço e cria uma aparência mais firme e desperta." Ferramentas eficazes variam de opções de alta tecnologia—como a Solawave 4-in-1 Skincare Wand ou a Therabody TheraFace PRO—a opções tradicionais, como pedras de gua sha chinesas ou bastões Kansa ayurvédicos.
"No Ayurveda, uma massagem facial suave de três a cinco minutos com um óleo nutritivo pode aumentar a circulação, incentivar a drenagem linfática, aliviar a tensão muscular, realçar o brilho, acalmar o sistema nervoso e criar uma conexão mais profunda entre a mente e o corpo," diz a praticante ayurvédica Mangala Rao. "O segredo é usar pressão suave e óleo para deslizar, para não puxar a pele, mas massagear os músculos por baixo."
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Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
US$ 169 US$ 110 (35% de desconto) AMAZON
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Therabody TheraFace Pro Set
US$ 420 NORDSTROM
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Ranavat Kansa Wand Massage Tool
US$ 70 AMAZON
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Mount Lai The Amethyst Gua Sha
US$ 34 AMAZON
Tenha Seu Sono de Beleza—de Costas
O sono de beleza não é apenas uma expressão fofa: "O sono é muito importante para a pele porque a pele aumenta seus processos de reparação enquanto você dorme," explica Karcher. "Portanto, a privação crônica de sono está associada a uma recuperação mais lenta da barreira da pele e ao envelhecimento visível acelerado." Para dar início a sonhos doces e de suporte à barreira, tente adicionar um suplemento de magnésio à sua rotina noturna, ou use uma forma tópica do mineral, que se acredita promover um sono mais reparador.
Mas mesmo depois que você adormece, há trabalho de combate a rugas a ser feito. "As pessoas nunca pensam em como dormem," diz Daniel. "Quem dorme de lado ou de bruços tem linhas de compressão no rosto causadas pelo travesseiro, e ao longo dos anos isso pode realmente se transformar em vincos permanentes, porque é a mesma dobra acontecendo no mesmo lugar, noite após noite." Ela sugere dormir de costas, ou trocar para uma fronha de seda para reduzir o atrito contra a pele. Além de fronhas sedosas, alguns travesseiros—como o da Nurse Jamie—são projetados ergonomicamente para reduzir a pressão facial e minimizar vincos na pele enquanto você descansa.
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Slippure Silk Queen Pillowcase
US$ 120 NORDSTROM
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Youtheory Relax Magnesium Powder
US$ 19 AMAZON
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Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
US$ 89 AMAZON
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Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
US$ 20 AMAZON
Tudo o que Você Precisa Saber
Como Testamos
Quando testamos e revisamos um produto, adotamos uma abordagem holística para entregar recomendações completas. Primeiro, contamos com a vasta rede de especialistas da Vogue—de dermatologistas certificados a esteticistas de celebridades—para obter insights profissionais sobre os produtos de destaque da indústria, aqueles que esses especialistas realmente usariam em seus clientes. Combinamos sua experiência com nossas melhores práticas editoriais para selecionar as edições cuidadosas que você vê em nosso site.
No que diz respeito ao alisamento de rugas, selecionamos os melhores com base nas seguintes características: Avaliamos cada fórmula com base em ingredientes, textura, embalagem, acabamento e as preocupações específicas de cuidados com a pele que elas visam. Para isso, combinamos nossos próprios testes práticos de cada produto com conselhos de especialistas e avaliações de clientes para decidir quais recomendaríamos. Você pode encontrar mais detalhes sobre nosso processo de teste aqui.
Conheça os Especialistas
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Carey Campbell, MD, é cirurgiã plástica certificada e sócia da Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, é dermatologista com dupla certificação na North York Dermatologist Clinic em Toronto.
Kate Daniel é especialista em cuidados com a pele na Skintique, uma varejista do Reino Unido de produtos de skincare de grau clínico.
Cheryl Karcher, MD, é dermatologista certificada baseada em Nova York.
Michelle McFarland, MSN, é enfermeira dermatológica certificada e fundadora da Bare Concierge, uma prática de dermatologia médica e cosmética.
Funmilayo Adeola é química cosmética e fundadora da SwanPro Cosmetics.
Basil Russo é o fundador da Bar Beauty Medical em Toronto.
Mangala Rao é praticante ayurvédica e fundadora da Chasma.
Perguntas Frequentes
Aqui está uma lista de perguntas frequentes sobre redução natural de rugas com base em conselhos de especialistas
Perguntas para Iniciantes
1 O que exatamente causa rugas
As rugas são causadas por uma combinação de envelhecimento danos do sol expressões faciais repetidas e hábitos de estilo de vida como fumar ou dormir mal
2 As rugas podem realmente desaparecer naturalmente ou apenas ficar menos visíveis
É importante ser realista você não pode apagar rugas profundas completamente com métodos naturais No entanto você pode suavizar significativamente linhas finas e prevenir novas de se formarem aumentando a hidratação e a produção de colágeno
3 Qual é o passo natural mais importante para prevenir rugas
Proteção solar Usar um protetor solar de amplo espectro todos os dias é o hábito anti-idade número 1 Especialistas chamam isso de milagre anti-idade porque os danos dos raios UV causam até 80% do envelhecimento visível da pele
4 Quais ingredientes naturais devo procurar em produtos de cuidados com a pele
Procure antioxidantes como Vitamina C Retinol Ácido Hialurônico e Peptídeos Chá verde e niacinamida também são ótimas opções suaves
5 Óleos naturais como óleo de coco ou argan são bons para rugas
Sim para hidratação Óleos como argan jojoba e rosa mosqueta são excelentes hidratantes que ajudam a fortalecer a barreira da pele e reter a hidratação fazendo as linhas finas parecerem menos visíveis No entanto eles não reconstroem colágeno como os retinóides
Perguntas Avançadas e Práticas
6 Como a dieta afeta as rugas Comer certos alimentos pode ajudar
Absolutamente Uma dieta rica em açúcar pode danificar o colágeno através de um processo chamado glicação Para combater rugas coma alimentos ricos em antioxidantes gorduras saudáveis e alimentos ricos em vitamina C para apoiar a produção de colágeno
7 Massagem facial ou face yoga são realmente eficazes
Os especialistas estão divididos mas geralmente sim pode ajudar temporariamente A massagem facial aumenta o fluxo sanguíneo que traz oxigênio e nutrientes para a pele e pode desinchar Também pode relaxar músculos tensos o que pode suavizar linhas de expressão mas não reconstruirá o colágeno perdido