当患者问我如何自然去除皱纹时，我总是给出同样的答案：在尝试修复胶原蛋白之前，先保护好它，米歇尔·麦克法兰说，她是委员会认证的皮肤科执业护士，也是Bare Concierge的创始人。处方维A酸和诊室治疗仍然是处理皱纹的最佳选择，但许多最有效的预防方法其实是令人惊讶的简单日常习惯。简而言之，麦克法兰说，你每天做的选择比你买的产品更重要。
《Vogue》自然去皱纹指南
视黄醛精华：Medik8 Crystal Retinal 1，56美元
保湿防晒霜：Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen，28美元
面部按摩器：Ranavat Kansa Wand按摩工具，70美元
抗氧化防护：SkinCeuticals C E Ferulic，185美元
日常保湿霜：La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer，25美元
胶原蛋白粉：Vital Proteins Collagen Peptides Powder，19美元
真丝枕套：Slip Pure Silk Queen Pillowcase，120美元
那么，自然的皱纹减少实际上是什么样子？专家们已经给出了意见。接下来，护肤专家分享他们建立日常护肤流程的最佳建议，以支持胶原蛋白生成，帮助皮肤更长时间保持光滑柔嫩。
本故事内容
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我们如何测试
认识专家
防晒霜是王道，风雨无阻
每天涂抹SPF 30或更高的防晒霜是预防光老化能做的最好的事情，光老化会导致皮肤出现细纹、纹理变化和色素沉着，凯里·坎贝尔医生说，她是委员会认证的整形外科医生，也是费城Stark MD的合伙人。我建议患者出门不能不带防晒霜，风雨无阻。坎贝尔医生通常引导她的患者选择欧洲和韩国的防晒霜，这些产品拥有更先进、获得专利的滤光剂，通常比美国目前批准的产品质地更轻盈、持久度更长。在美国市场，她喜欢Alastin Hydratint，这是一款SPF 36的配方，兼作日常有色保湿霜。
但最彻底的防晒不仅仅是防晒霜。玛丽莎·庞佐医生是多伦多North York皮肤科诊所的双委员会认证皮肤科医生，她也推荐防晒衣物、宽檐帽，以及避免在上午10点到下午4点之间暴露在阳光下。寻找阴凉处也是个好主意——还要戴上太阳镜。眯眼和皱眉的重要性远超人们的想象，凯特·丹尼尔说，她是Skintique的护肤专家，这是一家英国医疗级护肤产品零售商。太阳镜不只是为了保护眼睛免受紫外线伤害；它们还能防止你在强光下反复皱起面部，这是导致早期鱼尾纹的重要因素。
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Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
18美元 亚马逊
28美元 NORDSTROM
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Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
84美元 亚马逊
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Eugenia Kim
Mirabel太阳帽
525美元 NET-A-PORTER
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Jimmy Fairly
The Aela太阳镜
148美元 JIMMY FAIRLY
服用你的维生素（A和C）
一套精心设计的居家护肤流程也能发挥很大作用。使用类视黄醇能刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生成，改善皮肤质地，并随着时间推移软化细纹，谢丽尔·卡彻医生说，她是纽约市的委员会认证皮肤科医生。它可以被视为天然的——毕竟，类视黄醇是维生素A的衍生物。Medik8的Crystal Retinal提供不同浓度以适应不同的耐受水平，而Isdin Isdiceuticals的Melatonik使用补骨脂酚，这是一种更温和的植物基视黄醇替代品。
类视黄醇最适合在夜间使用，但维生素在白天也有其作用。早晨使用抗氧化剂可以保护皮肤免受紫外线和污染造成的自由基损伤，卡彻医生说。另一种天然成分维生素C是研究最充分的抗氧化剂，外用和口服版本都有助于预防皱纹。SkinCeuticals的CE Ferulic精华通常被认为是维生素C精华的金标准。它将15%的左旋抗坏血酸（维生素C）与阿魏酸结合，提供强大的抗氧化支持。Kat Burki的Vitamin C Intensive Face Cream也含有15%的维生素C，同时添加了MSM、胶体银和海洋矿物质复合物，帮助皮肤更好地吸收。
一个小提示：新鲜最好。“去看看你的维生素C，”巴兹尔·鲁索说，他是多伦多Bar Beauty Medical的创始人。“新鲜的左旋抗坏血酸是浅淡的稻草色。如果瓶子变成了深琥珀色，说明成分已经氧化了，你涂的是昂贵的水。开封后六个月是实际的保质期。”
保存到心愿单保存到心愿单SkinCeuticalsC E Ferulic185美元 BLUEMERCURY保存到心愿单保存到心愿单Medik8Crystal Retinal 1精华56美元 亚马逊55美元 MEDIK8保存到心愿单保存到心愿单Kat BurkiVitamin C Intensive Face Cream75美元 亚马逊保存到心愿单保存到心愿单IsdinIsdinceutics Melatonik精华175美元 亚马逊
专注于补水和支持皮肤屏障
重要的不仅仅是活性成分。“很多人关注‘抗衰老’成分，却忽视了皮肤屏障，”芬米拉约·阿德奥拉说，她是化妆品化学家，也是SwanPro Cosmetics的创始人。“水分充足的皮肤自然看起来更光滑、更健康、更有弹性。”阿德奥拉推荐将保湿剂（如透明质酸和甘油）与屏障支持成分（如神经酰胺）搭配使用的产品。La Roche-Posay的Toleriane Double Repair Face Moisturizer——皮肤科医生最喜爱的产品之一——含有神经酰胺和甘油，而韩国美妆品牌Aestura在其皮肤屏障霜中使用了专利胶囊技术，帮助皮肤锁住水分。其他保湿、支持屏障的选择包括The Outset的Nourishing Squalane Daily Moisturizer和Naturium的Barrier Bounce Serum。
保存到心愿单保存到心愿单La Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer25美元 亚马逊保存到心愿单保存到心愿单ATOBARRIER365霜32美元 亚马逊保存到心愿单保存到心愿单The OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer44美元 亚马逊44美元 THE OUTSET保存到心愿单保存到心愿单NaturiumBarrier Bounce精华24美元 21美元（13%折扣） 亚马逊
从内而外滋养皮肤
“饮食在对抗皱纹方面也发挥作用，”丹尼尔指出。“富含维生素C、多酚和健康脂肪的抗氧化食物有助于对抗防晒霜所防护的同类损伤。”《Vogue》最喜欢的维生素C补充剂之一，Thorne的Vitamin C With Flavonoids，支持皮肤健康和血管系统，而Cymbiotika的Liposomal Vitamin C也支持胶原蛋白生成，具有清新的柑橘香草口味。
卡彻医生指出，胶原蛋白由氨基酸构成——氨基酸是蛋白质的组成部分——因此摄入足够的蛋白质对于支持天然胶原蛋白生成至关重要。《Vogue》认可的胶原蛋白补充剂包括Vital Proteins Collagen Peptides，每份提供20克胶原蛋白肽，以及Par Olive的Pearl Marine Collagen Superpowder，由皮肤科医生开发，支持皮肤、头发和指甲。卡彻医生建议每天每公斤体重摄入约1至1.2克蛋白质——有些成年人需要更多——并结合规律运动。
保存到心愿单保存到心愿单Vital ProteinsCollagen Peptides Powder19美元 亚马逊保存到心愿单保存到心愿单Par Olive无味珍珠海洋胶原蛋白超级粉48美元 REVOLVE保存到心愿单保存到心愿单Thorne维生素C膳食补充剂23美元 亚马逊保存到心愿单保存到心愿单CymbiotikaLiposomal Vitamin C62美元 CYMBIOTIKA
保持强壮
说到运动，抗阻训练也可以通过改善循环来支持更健康的皮肤外观，这有助于将氧气和营养物质输送到全身。“抗阻训练改善循环、肌肉张力和整体皮肤健康，”卡彻医生说。要享受全身益处，用节省空间的工具装备你的家庭健身房，这些工具让你轻松将力量训练融入日常。时尚的腕部或脚踝负重为日常运动增加微妙阻力，Pvolve的家庭锻炼套装使用阻力带通过有针对性的功能性运动来锻炼上半身、下半身和核心。对于全身燃脂，负重背心可以为步行、深蹲和力量训练增加强度。当然，经典的一组哑铃是增强力量和改善肌肉张力的永恒选择。
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Bala Bangles腕部和脚踝负重
55美元 亚马逊
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Pvolve Performance Strength套装
212美元 205美元（3%折扣） 亚马逊
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Zeerun负重背心
25美元 15美元（40%折扣） 亚马逊
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Amazon氯丁橡胶哑铃手持负重
10美元 亚马逊
通过面部按摩揉出效果
不要低估一次好的按摩的力量。“我不会把面部按摩称为皱纹疗法，但作为一种能产生效果的天然仪式，它值得实践，”丹尼尔说。“它能促进循环和淋巴引流，从而减少浮肿，打造更饱满、更有精神的外观。”有效的工具从高科技选项——如Solawave的4合1护肤棒或Therabody的TheraFace PRO——到传统工具，如中国刮痧石或阿育吠陀Kansa棒。
“在阿育吠陀中，用滋养油进行三到五分钟的温和面部按摩可以促进循环、鼓励淋巴引流、缓解肌肉紧张、增强光泽、平静神经系统，并在身心之间建立更深的联系，”阿育吠陀从业者曼加拉·拉奥说。“关键是用轻柔的压力和油来提供滑度，这样你不会拉扯皮肤，而是按摩下面的肌肉。”
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Solawave 4合1红光疗法棒
169美元 110美元（35%折扣） 亚马逊
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Therabody TheraFace Pro套装
420美元 NORDSTROM
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Ranavat Kansa Wand按摩工具
70美元 亚马逊
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Mount Lai紫水晶刮痧板
34美元 亚马逊
获得美容觉——仰卧
美容觉不仅仅是一个可爱的说法：“睡眠对皮肤非常重要，因为皮肤在你睡觉时会增加修复过程，”卡彻解释道。“因此，慢性睡眠不足与皮肤屏障恢复较慢和加速可见衰老有关。”为了开启甜蜜的、支持屏障的梦境，尝试在夜间流程中添加镁补充剂，或使用这种矿物质的局部外用形式，据信这能促进更安稳的睡眠。
但即使你入睡后，仍有抗皱工作要做。“人们从不想他们是怎么睡觉的，”丹尼尔说。“侧卧和俯卧的人会因枕头在脸上产生压迫线，多年后这些实际上会变成永久性皱纹，因为这是同一个折叠在同一个位置，夜复一夜地发生。”她建议仰卧睡觉，或改用真丝枕套以减少对皮肤的摩擦。除了丝滑的枕套外，一些枕头——如Nurse Jamie的——采用人体工学设计，在你享受美容觉时减少面部压力和皮肤折痕。
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Slippure真丝女王枕套
120美元 NORDSTROM
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Youtheory Relax镁粉
19美元 亚马逊
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Nurse Jamie Beauty Bear枕头
89美元 亚马逊
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Ancient Minerals镁油喷雾
20美元 亚马逊
你需要知道的一切
我们如何测试
当我们测试和评审产品时，我们采取整体方法以提供全面的推荐。首先，我们依靠《Vogue》庞大的专家网络——从委员会认证的皮肤科医生到名人美容师——获得对行业杰出产品的专业见解，这些产品是专家们真正会在客户身上使用的。我们将他们的专业知识与我们的编辑最佳实践相结合，策划出你在我们网站上看到的精心编辑。
关于皱纹平滑，我们根据以下特征选择了最佳产品：我们根据成分、质地、包装、妆效以及它们针对的特定护肤问题来评估每个配方。为此，我们将对每款产品的亲身测试与专家建议和客户评价相结合，决定我们推荐哪些产品。你可以在我们的测试流程中找到更多细节。
认识专家
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凯里·坎贝尔医生是委员会认证的整形外科医生，也是Stark MD的合伙人。
玛丽莎·庞佐医生是多伦多North York皮肤科诊所的双委员会认证皮肤科医生。
凯特·丹尼尔是Skintique的护肤专家，这是一家英国临床级护肤产品零售商。
谢丽尔·卡彻医生是纽约市的委员会认证皮肤科医生。
米歇尔·麦克法兰，MSN，是委员会认证的皮肤科执业护士，也是Bare Concierge的创始人，这是一家医疗和美容皮肤科诊所。
芬米拉约·阿德奥拉是化妆品化学家，也是SwanPro Cosmetics的创始人。
巴兹尔·鲁索是多伦多Bar Beauty Medical的创始人。
曼加拉·拉奥是阿育吠陀从业者，也是Chasma的创始人。
常见问题解答
以下是根据专家建议自然减少皱纹的常见问题列表
初学者问题
1 到底是什么导致皱纹
皱纹是由衰老、阳光损伤、重复的面部表情以及吸烟或睡眠不佳等生活习惯共同造成的
2 皱纹真的能自然消失吗，还是只是变得不那么明显
重要的是要现实一点，你无法用自然方法完全消除深层皱纹。然而，你可以通过增强水分和胶原蛋白生成来显著软化细纹并防止新皱纹形成
3 预防皱纹最重要的自然步骤是什么
防晒。每天涂抹广谱防晒霜是第一位的抗衰老习惯。专家称之为抗衰老奇迹，因为紫外线损伤导致高达80%的可见皮肤衰老
4 我应该寻找哪些天然成分的护肤产品
寻找抗氧化剂，如维生素C、视黄醇、透明质酸和肽。绿茶和烟酰胺也是很好的温和选择
5 椰子油或摩洛哥坚果油等天然油对皱纹有好处吗
对保湿有好处。摩洛哥坚果油、荷荷巴油和玫瑰果油等油类是优秀的保湿剂，有助于强化皮肤屏障并锁住水分，使细纹不那么明显。但它们不像类视黄醇那样重建胶原蛋白
高级实用问题
6 饮食如何影响皱纹？吃某些食物有帮助吗
绝对有。高糖饮食会通过一种叫做糖化的过程损伤胶原蛋白。为了对抗皱纹，吃富含抗氧化剂的食物、健康脂肪和富含维生素C的食物来支持胶原蛋白生成
7 面部按摩或面部瑜伽真的有效吗
专家意见不一，但总的来说，是的，它可以暂时有帮助。面部按摩增加血液流动，为皮肤带来氧气和营养物质，并可以减少浮肿。它还可以放松紧张的肌肉，这可能软化表情纹，但它不会重建流失的胶原蛋白