Når patienter spørger mig, hvordan de kan slippe af med rynker naturligt, giver jeg altid det samme svar: beskyt din kollagen, før du forsøger at reparere den, siger Michelle McFarland, MSN, en board-certificeret dermatologisk sygeplejerske og grundlægger af Bare Concierge. Receptpligtig tretinoin og kliniske behandlinger er stadig de bedste muligheder for at behandle rynker, men mange af de mest effektive måder at forebygge dem på er overraskende simple daglige vaner. Kort sagt, siger McFarland, betyder de valg, du træffer hver dag, mere end de produkter, du køber.

Vogues guide til at slippe af med rynker naturligt

Retinal-serum: Medik8 Crystal Retinal 1, $56
Den fugtgivende solcreme: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, $28
Ansigtsmassageapparatet: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, $70
Antioxidantbeskyttelsen: SkinCeuticals C E Ferulic, $185
Den daglige fugtighedscreme: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, $25
Kollagenpulveret: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, $19
Silkepudebetrækket: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, $120

Så hvordan ser naturlig rynkereduktion faktisk ud? Eksperterne har vejet ind. Herunder deler hudplejespecialister deres bedste tips til at opbygge en daglig rutine, der understøtter kollagenproduktionen og hjælper med at holde huden glat og smidig i længere tid.

I denne historie
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Sådan testede vi
Mød eksperterne

SPF er konge, i al slags vejr

At bære SPF 30 eller højere hver dag er det enkeltstående bedste, du kan gøre for at forebygge fotoældning, som forårsager linjer, tekstur og pigment på huden, siger Carey Campbell, MD, en board-certificeret plastikkirurg og partner hos Stark MD i Philadelphia. Jeg anbefaler, at patienter ikke forlader huset uden det, i al slags vejr. Dr. Campbell leder generelt sine patienter mod europæiske og koreanske solcremer, som har mere avancerede, patenterede filtre og ofte føles lettere og holder længere end det, der i øjeblikket er godkendt i USA. Fra det amerikanske marked kan hun godt lide Alastin Hydratint, en SPF 36-formel, der også fungerer som en daglig tonet fugtighedscreme.

Men den mest grundige solbeskyttelse går ud over solcreme. Marisa Ponzo, MD, en dobbelt-board-certificeret dermatolog ved North York Dermatology Clinic i Toronto, anbefaler også solbeskyttende tøj, bredskyggede hatte og at holde sig ude af solen mellem kl. 10 og 16. Det er også en god idé at søge skygge – og bære solbriller. At knibe øjnene sammen og rynke panden betyder mere, end folk er klar over, siger Kate Daniel, hudekspert hos Skintique, en britisk forhandler af medicinsk hudpleje. Solbriller er der ikke kun for at beskytte dine øjne mod UV; de forhindrer dig også i gentagne gange at skære ansigt i stærkt lys, hvilket er en stor bidragyder til tidlige smilerynker.

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
$18 AMAZON
$28 NORDSTROM

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
$84 AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Eugenia Kim
Mirabel solhat
$525 NET-A-PORTER

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Jimmy Fairly
The Aela solbriller
$148 JIMMY FAIRLY

Tag dine vitaminer (A & C)

En gennemtænkt hjemmeplejerutine kan også gå langt. At bruge en retinoid stimulerer kollagen- og elastinproduktionen, forbedrer hudteksturen og blødgør fine linjer over tid, siger Cheryl Karcher, MD, en board-certificeret dermatolog baseret i New York City. Det kunne betragtes som naturligt – retinoid er trods alt A-vitaminderivater. Medik8s Crystal Retinal fås i forskellige styrker, så det passer til forskellige toleranceniveauer, mens Isdin Isdiceuticals’ Melatonik bruger bakuchiol, et mildere, plantebaseret alternativ til retinol.

Retinoider bruges bedst om natten, men vitaminer har også deres plads om dagen. Antioxidanter om morgenen beskytter huden mod frie radikaler forårsaget af ultraviolet lys og forurening, siger Dr. Karcher. Et andet naturligt indholdsstof, C-vitamin, er den bedst undersøgte antioxidant, og både topiske og orale versioner hjælper med at forebygge rynker. WidelySkinCeuticals’ CE Ferulic serum betragtes ofte som guldstandarden, når det kommer til C-vitaminserum. Det kombinerer 15 procent L-ascorbinsyre (C-vitamin) med ferulinsyre for at give kraftig antioxidantstøtte. Kat Burkis Vitamin C Intensive Face Cream indeholder også 15 procent C-vitamin sammen med MSM, kolloidt sølv og et havmineralkompleks for at hjælpe huden med at absorbere det bedre.

Et hurtigt tip: Frisk er bedst. "Gå og kig på dit C-vitamin," siger Basil Russo, grundlægger af Bar Beauty Medical i Toronto. "Frisk L-ascorbinsyre er bleg og stråfarvet. Hvis flasken er blevet mørk ravfarvet, er indholdsstoffet oxideret, og du påfører dig dyrt vand. Seks måneder efter åbning er den realistiske holdbarhed."

Gem til ønskelisteGem til ønskelisteSkinCeuticalsC E Ferulic$185 BLUEMERCURYGem til ønskelisteGem til ønskelisteMedik8Crystal Retinal 1 Serum$56 AMAZON$55 MEDIK8Gem til ønskelisteGem til ønskelisteKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream$75 AMAZONGem til ønskelisteGem til ønskelisteIsdinIsdinceutics Melatonik Serum$175 AMAZON

Fokuser på hydrering og støtte af hudbarrieren

Det er ikke kun aktive indholdsstoffer, der betyder noget. "Mange mennesker fokuserer på 'anti-aging'-ingredienser, mens de overser hudbarrieren," siger Funmilayo Adeola, kosmetisk kemiker og grundlægger af SwanPro Cosmetics. "Velhydreret hud fremstår naturligt glattere, sundere og mere modstandsdygtig." Adeola anbefaler produkter, der kombinerer fugtbindere, som hyaluronsyre og glycerin, med barriereunderstøttende ingredienser såsom ceramider. La Roche-Posays Toleriane Double Repair Face Moisturizer – en favorit blandt dermatologer – indeholder ceramider og glycerin, mens K-beauty-mærket Aestura bruger patenteret creme-kapsel-teknologi i sin hudbarrierecreme for at hjælpe huden med at bevare fugt. Andre fugtgivende, barriereunderstøttende muligheder inkluderer The Outsets Nourishing Squalane Daily Moisturizer og Naturiums Barrier Bounce Serum.

Gem til ønskelisteGem til ønskelisteLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer$25 AMAZONGem til ønskelisteGem til ønskelisteATOBARRIER365 Cream$32 AMAZONGem til ønskelisteGem til ønskelisteThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer$44 AMAZON$44 THE OUTSETGem til ønskelisteGem til ønskelisteNaturiumBarrier Bounce Serum$24 $21 (13% rabat) AMAZON

Nær huden indefra

"Kost spiller også en rolle i kampen mod rynker," påpeger Daniel. "Antioxidantrige fødevarer med C-vitamin, polyphenoler og sunde fedtstoffer hjælper med at bekæmpe den samme slags skade, som SPF beskytter mod." En af Vogues foretrukne C-vitamintilskud, Thornes Vitamin C With Flavonoids, understøtter hudens sundhed og det vaskulære system, mens Cymbiotikas Liposomal Vitamin C, som også understøtter kollagenproduktionen, har en forfriskende citrus-vaniljesmag.

Dr. Karcher bemærker, at kollagen er lavet af aminosyrer – proteinets byggesten – så at få nok protein er afgørende for at understøtte naturlig kollagenproduktion. Vogue-godkendte kollagentilskud inkluderer Vital Proteins Collagen Peptides, som giver 20 g kollagenpeptider pr. portion, og Par Olives Pearl Marine Collagen Superpowder, udviklet af dermatologer til at støtte hud, hår og negle. Dr. Karcher anbefaler at sigte efter omkring 1 til 1,2 gram protein pr. kilogram kropsvægt pr. dag – og mere for nogle voksne – kombineret med regelmæssig motion.

Gem til ønskelisteGem til ønskelisteVital ProteinsCollagen Peptides Powder$19 AMAZONGem til ønskelisteGem til ønskelistePar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder$48 REVOLVEGem til ønskelisteGem til ønskelisteThorneVitamin C Dietary Supplement$23 AMAZONGem til ønskelisteGem til ønskelisteCymbiotikaLiposomal Vitamin C$62 CYMBIOTIKA

Forbliv stærk

Apropos motion, så kan styrketræning også understøtte sundere udseende hud ved at forbedre blodcirkulationen, hvilket hjælper med at levere ilt og næringsstoffer gennem hele kroppen. "Styrketræning forbedrer blodcirkulationen, muskeltonus og den generelle hudsundhed," siger Dr. Karcher. For at nyde fordelene for hele kroppen kan du fylde dit hjemmegym med pladsbesparende redskaber, der gør det nemt at tilføje styrkearbejde til din rutine. Elegante hånd- eller ankelsvægte tilføjer subtil modstand tFor daglig bevægelse bruger Pvolves hjemmetræningssæt modstand til at engagere overkroppen, underkroppen og core gennem målrettede, funktionelle øvelser. For en helkropsforbrænding kan en vægtvest tilføje intensitet til gåture, squats og styrkesessioner. Og selvfølgelig er et klassisk sæt håndvægte et tidløst valg til at opbygge styrke og forbedre muskeltonus.

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
$55 AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Pvolve Performance Strength Bundle
$212 $205 (3% rabat) AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Zeerun Weighted Vest
$25 $15 (40% rabat) AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Amazon Neoprene Dumbbell Hand Weights
$10 AMAZON

Ælt det ud med en ansigtsmassage

Undervurder ikke kraften i en god massage. "Jeg vil ikke kalde ansigtsmassage en rynkekur, men som en naturlig ritual, der kan gøre en forskel, er det værd at praktisere," siger Daniel. "Det booster blodcirkulationen og lymfedrænage, hvilket reducerer hævelse og skaber et fastere, mere vågent udseende." Effektive redskaber spænder fra højteknologiske muligheder – som Solawaves 4-i-1 Skincare Wand eller Therabodys TheraFace PRO – til traditionelle, såsom kinesiske gua sha-sten eller ayurvediske Kansa-stave.

"I Ayurveda kan en blid tre-til-fem-minutters ansigtsmassage med en nærende olie booste blodcirkulationen, fremme lymfedrænage, lindre muskelspændinger, forbedre glød, berolige nervesystemet og skabe en dybere forbindelse mellem sind og krop," siger ayurvedisk praktiker Mangala Rao. "Nøglen er at bruge blidt tryk og olie for glid, så du ikke trækker i huden, men masserer musklerne under den."

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
$169 $110 (35% rabat) AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Therabody TheraFace Pro Set
$420 NORDSTROM

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Ranavat Kansa Wand Massage Tool
$70 AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Mount Lai The Amethyst Gua Sha
$34 AMAZON

Få din skønhedssøvn – på ryggen

Skønhedssøvn er ikke bare et sødt udtryk: "Søvn er meget vigtig for huden, fordi huden øger sine reparationsprocesser, mens du sover," forklarer Karcher. "Derfor er kronisk søvnmangel forbundet med langsommere genopretning af hudbarrieren og accelereret synlig ældning." For at kickstarte sød, barriereunderstøttende drømme kan du prøve at tilføje et magnesiumtilskud til din natlige rutine eller bruge en topisk form af mineralet, som menes at fremme mere rolig søvn.

Men selv efter du er faldet i søvn, er der rynkebekæmpende arbejde at gøre. "Folk tænker aldrig over, hvordan de sover," siger Daniel. "Side- og mavesovere får kompressionslinjer i ansigtet fra puden, og over år kan disse faktisk blive til permanente folder, fordi det er den samme fold, der sker samme sted, nat efter nat." Hun foreslår at sove på ryggen eller skifte til et silkepudebetræk for at reducere friktion mod huden. Ud over silkebløde pudebetræk er nogle puder – såsom Nurse Jamies – ergonomisk designet til at reducere ansigtstryk og minimere hudfolder, mens du får din skønhedssøvn.

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Slippure Silk Queen Pillowcase
$120 NORDSTROM

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Youtheory Relax Magnesium Powder
$19 AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
$89 AMAZON

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste
Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
$20 AMAZON

Alt, du behøver at vide

Sådan testede vi

Når vi tester og anmelder et produkt, tager vi en holistisk tilgang for at levere velafrundede anbefalinger. Først stoler vi på Vogues store netværk af eksperter – fra board-certificerede dermatologer til kendis-æstetikere – for at få professionel indsigt i branchens fremragende produkter, dem som disse specialister faktisk ville bruge på deres klienter. Vi kombinerer deres ekspertise med vores redaktionelle bedste praksis for at kuratere de gennemtænkte udvalg, du ser på vores side.

Hvad angår udglatning af rynker, valgte vi de bedste baseret på følgende karakteristika:Vi evaluerede hver formel baseret på ingredienser, tekstur, emballage, finish og de specifikke hudplejeproblemer, de retter sig mod. For at gøre dette kombinerede vi vores egen praktiske test af hvert produkt med ekspertråd og kundeanmeldelser for at beslutte, hvilke vi vil anbefale. Du kan finde flere detaljer om vores testproces her.

Mød eksperterne
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Carey Campbell, MD, er en board-certificeret plastikkirurg og partner hos Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, er en dobbelt board-certificeret dermatolog ved Torontos North York Dermatologist Clinic.
Kate Daniel er hudekspert hos Skintique, en britisk forhandler af klinisk hudpleje.
Cheryl Karcher, MD, er en board-certificeret dermatolog baseret i New York City.
Michelle McFarland, MSN, er en board-certificeret dermatologisk sygeplejerske og grundlægger af Bare Concierge, en medicinsk og kosmetisk dermatologisk praksis.
Funmilayo Adeola er kosmetisk kemiker og grundlægger af SwanPro Cosmetics.
Basil Russo er grundlæggeren af Bar Beauty Medical i Toronto.
Mangala Rao er ayurvedisk praktiker og grundlægger af Chasma.

Ofte stillede spørgsmål
Her er en liste over ofte stillede spørgsmål om at reducere rynker naturligt baseret på ekspertråd



Begynderspørgsmål



1 Hvad forårsager egentlig rynker

Rynker forårsages af en blanding af aldring solskader gentagne ansigtsudtryk og livsstilsvaner som rygning eller dårlig søvn



2 Kan rynker faktisk forsvinde naturligt eller bare blive mindre synlige

Det er vigtigt at være realistisk du kan ikke slette dybe rynker fuldstændigt med naturlige metoder Du kan dog betydeligt blødgøre fine linjer og forhindre nye i at dannes ved at booste hydrering og kollagenproduktion



3 Hvad er det enkeltstående vigtigste naturlige skridt til at forebygge rynker

Solbeskyttelse At bære en bredspektret solcreme hver dag er den vigtigste anti-aging-vane Eksperter kalder det anti-aging-miraklet, fordi UV-skade forårsager op til 80 % af synlig hudældning



4 Hvilke naturlige ingredienser skal jeg kigge efter i hudplejeprodukter

Kig efter antioxidanter som C-vitamin Retinol Hyaluronsyre og Peptider Grøn te og niacinamid er også gode skånsomme muligheder



5 Er naturlige olier som kokosolie eller arganolie gode mod rynker

Ja til fugt Olier som argan jojoba og hyben er fremragende fugtighedscremer der hjælper med at styrke hudbarrieren og låse fugt inde hvilket gør fine linjer mindre synlige Men de genopbygger ikke kollagen som retinoider gør







Avancerede og praktiske spørgsmål



6 Hvordan påvirker kost rynker Kan det hjælpe at spise bestemte fødevarer

Absolut En kost med højt sukkerindhold kan beskadige kollagen gennem en proces kaldet glykering For at bekæmpe rynker skal du spise antioxidantrige fødevarer sunde fedtstoffer og C-vitaminrige fødevarer for at understøtte kollagenproduktionen



7 Er ansigtsmassage eller ansigtsyoga faktisk effektivt

Eksperter er delte men generelt ja det kan hjælpe midlertidigt Ansigtsmassage øger blodgennemstrømningen hvilket bringer ilt og næringsstoffer til huden og kan afhæve Det kan også slappe af spændte muskler hvilket kan blødgøre udtrykslinjer men det genopbygger ikke tabt kollagen