Amikor a páciensek megkérdezik, hogyan lehet természetes módon megszabadulni a ráncoktól, mindig ugyanazt a választ adom: védd a kollagénedet, mielőtt megpróbálnád helyreállítani – mondja Michelle McFarland, MSN, okleveles bőrgyógyászati ápoló és a Bare Concierge alapítója. A receptre kapható tretinoin és a rendelői kezelések továbbra is a legjobb opciók a ráncok kezelésére, de a megelőzés leghatékonyabb módjai közül sok meglepően egyszerű napi szokás. Röviden, McFarland szerint a mindennapi döntéseid többet számítanak, mint a megvásárolt termékek.
A Vogue útmutatója a ráncok természetes eltüntetéséhez
A retinal szérum: Medik8 Crystal Retinal 1, 56 dollár
A hidratáló fényvédő: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, 28 dollár
Az arcmasszírozó: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, 70 dollár
Az antioxidáns védelem: SkinCeuticals C E Ferulic, 185 dollár
A napi hidratáló: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, 25 dollár
A kollagénpor: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, 19 dollár
A selyem párnahuzat: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, 120 dollár
Tehát hogyan is néz ki valójában a természetes ránccsökkentés? A szakértők elmondták véleményüket. A következőkben bőrápolási szakemberek osztják meg legjobb tippjeiket egy olyan napi rutin kialakításához, amely támogatja a kollagéntermelést, és segít hosszabb ideig simán és rugalmasan tartani a bőrt.
Ebben a történetben
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Hogyan teszteltük
Ismerd meg a szakértőket
Az SPF a király, esőben vagy napsütésben
A napi SPF 30 vagy magasabb faktorú fényvédő viselése a legjobb dolog, amit a fotoöregedés megelőzésére tehetsz, amely vonalakat, textúrát és pigmentfoltokat okoz a bőrön – mondja Carey Campbell, MD, okleveles plasztikai sebész és a philadelphiai Stark MD partnere. Azt javaslom a pácienseknek, hogy ne hagyják el a házat nélküle, esőben vagy napsütésben. Dr. Campbell általában az európai és koreai fényvédők felé tereli a pácienseit, amelyek fejlettebb, szabadalmaztatott szűrőkkel rendelkeznek, és gyakran könnyebb érzetűek és tartósabbak, mint azok, amelyek jelenleg az USA-ban engedélyezettek. Az amerikai piacról az Alastin Hydratint-ot ajánlja, egy SPF 36-os formulát, amely egyben napi színezett hidratálóként is szolgál.
De a legaprólékosabb napvédelem túlmutat a fényvédőn. Marisa Ponzo, MD, kétszeresen okleveles bőrgyógyász a torontói North York Dermatology Clinicnél, szintén napvédő ruházatot, széles karimájú kalapokat és a napozás kerülését javasolja 10 és 16 óra között. Az is jó ötlet, ha árnyékot keresel – és napszemüveget viselsz. A hunyorgás és a homlokráncolás fontosabb, mint az emberek gondolnák – mondja Kate Daniel, bőrápolási szakértő a Skintique-nál, egy brit klinikai minőségű bőrápolási termékeket forgalmazó kiskereskedőnél. A napszemüveg nem csak arra való, hogy megvédje a szemedet az UV-sugárzástól; megakadályozza azt is, hogy ismételten összeráncold az arcodat erős fényben, ami nagyban hozzájárul a korai szarkalábak kialakulásához.
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
18 dollár AMAZON
28 dollár NORDSTROM
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
84 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Eugenia Kim
Mirabel napkalap
525 dollár NET-A-PORTER
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Jimmy Fairly
The Aela napszemüveg
148 dollár JIMMY FAIRLY
Szedd a vitaminjaidat (A és C)
Egy átgondolt otthoni bőrápolási rutin is sokat segíthet. A retinoid használata serkenti a kollagén és elasztin termelődését, javítja a bőr textúráját, és idővel puhítja a finom vonalakat – mondja Cheryl Karcher, MD, okleveles bőrgyógyász New Yorkban. Ez tekinthető természetesnek is – elvégre a retinoidok az A-vitamin származékai. A Medik8 Crystal Retinal különböző erősségekben kapható, hogy megfeleljen a különböző toleranciaszinteknek, míg az Isdin Isdiceuticals Melatonik bakuchiolt használ, amely a retinol gyengédebb, növényi alapú alternatívája.
A retinoidokat legjobb éjszaka használni, de a vitaminoknak nappal is megvan a helyük. Az antioxidánsok reggel megvédik a bőrt az ultraibolya fény és a szennyezés által okozott szabadgyökös károsodástól – mondja Dr. Karcher. Egy másik természetes összetevő, a C-vitamin a legjobban kutatott antioxidáns, és mind a helyi, mind a szájon át szedett változata segít megelőzni a ráncokat. A SkinCeuticals CE Ferulic szérumot gyakran tekintik az aranystandardnak a C-vitamin szérumok között. 15 százalék L-aszkorbinsavat (C-vitamin) kombinál ferulsavval, hogy erőteljes antioxidáns támogatást nyújtson. A Kat Burki Vitamin C Intensive Face Cream szintén 15 százalék C-vitamint tartalmaz, valamint MSM-et, kolloid ezüstöt és egy óceáni ásványi komplexet, amely segít a bőrnek jobban felszívni azt.
Gyors tipp: A friss a legjobb. „Menj és nézd meg a C-vitaminodat” – mondja Basil Russo, a torontói Bar Beauty Medical alapítója. „A friss L-aszkorbinsav halványsárga színű. Ha az üveg sötét borostyánszínűre váltott, az összetevő oxidálódott, és drága vizet kensz fel. A felbontás után hat hónap a reális eltarthatósági idő.”
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraSkinCeuticalsC E Ferulic185 dollár BLUEMERCURY
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraMedik8Crystal Retinal 1 Serum56 dollár AMAZON55 dollár MEDIK8
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream75 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraIsdinIsdinceutics Melatonik Serum175 dollár AMAZON
Összpontosíts a hidratálásra és a bőrgát támogatására
Nem csak az aktív összetevők számítanak. „Sokan az öregedésgátló összetevőkre összpontosítanak, miközben figyelmen kívül hagyják a bőrgátat” – mondja Funmilayo Adeola, kozmetikai vegyész és a SwanPro Cosmetics alapítója. „A jól hidratált bőr természetesen simábbnak, egészségesebbnek és ellenállóbbnak tűnik.” Adeola olyan termékeket ajánl, amelyek nedvességmegkötő anyagokat, például hialuronsavat és glicerint párosítanak bőrgátat támogató összetevőkkel, mint a ceramidok. A La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer – a bőrgyógyászok kedvence – ceramidokat és glicerint tartalmaz, míg a K-szépség márka, az Aestura szabadalmaztatott krémkapszula-technológiát használ a bőrgát-krémjében, hogy segítse a bőrt a nedvesség megtartásában. További hidratáló, bőrgátat támogató opciók közé tartozik a The Outset Nourishing Squalane Daily Moisturizer és a Naturium Barrier Bounce Serum.
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer25 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraATOBARRIER365 Cream32 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer44 dollár AMAZON44 dollár THE OUTSET
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraNaturiumBarrier Bounce Serum24 dollár 21 dollár (13% kedvezmény) AMAZON
Tápláld a bőrt belülről
„Az étrend is szerepet játszik a ráncok elleni küzdelemben” – mutat rá Daniel. „Az antioxidánsokban gazdag ételek C-vitaminnal, polifenolokkal és egészséges zsírokkal segítenek leküzdeni ugyanazt a fajta károsodást, amely ellen az SPF is véd.” A Vogue egyik kedvenc C-vitamin-kiegészítője, a Thorne Vitamin C With Flavonoids támogatja a bőr egészségét és az érrendszert, míg a Cymbiotika Liposomal Vitamin C, amely szintén támogatja a kollagéntermelést, frissítő citrus-vanília ízzel rendelkezik.
Dr. Karcher megjegyzi, hogy a kollagén aminosavakból – a fehérje építőköveiből – épül fel, ezért a megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen a természetes kollagéntermelés támogatásához. A Vogue által jóváhagyott kollagénkiegészítők közé tartozik a Vital Proteins Collagen Peptides, amely adagonként 20 g kollagénpeptidet biztosít, és a Par Olive Pearl Marine Collagen Superpowder, amelyet bőrgyógyászok fejlesztettek ki a bőr, a haj és a köröm támogatására. Dr. Karcher azt javasolja, hogy testsúlykilogrammonként körülbelül 1–1,2 gramm fehérjét fogyassz naponta – egyes felnőtteknél többet – rendszeres testmozgással kombinálva.
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraVital ProteinsCollagen Peptides Powder19 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraPar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder48 dollár REVOLVE
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraThorneVitamin C Dietary Supplement23 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistáraMentés a kívánságlistáraCymbiotikaLiposomal Vitamin C62 dollár CYMBIOTIKA
Maradj erős
Ha már a testmozgásnál tartunk, az ellenállásos edzés is támogathatja az egészségesebb megjelenésű bőrt a keringés javításával, ami segít oxigént és tápanyagokat szállítani az egész szervezetben. „Az ellenállásos edzés javítja a keringést, az izomtónust és a bőr általános egészségét” – mondja Dr. Karcher. Ahhoz, hogy élvezd a teljes testre kiterjedő előnyöket, töltsd fel az otthoni edzőtermedet helytakarékos eszközökkel, amelyek megkönnyítik az erőnléti munka beépítését a rutinodba. Az elegáns csukló- vagy bokasúlyok finom ellenállást adnak a mindennapi mozgáshoz. A Pvolve otthoni edzőkészlete ellenállást használ a felsőtest, az alsótest és a törzs megdolgoztatásához célzott, funkcionális gyakorlatokon keresztül. A teljes testet átmozgató edzéshez egy súlymellény intenzitást adhat a sétákhoz, guggolásokhoz és erőnléti edzésekhez. És természetesen a klasszikus kézisúlyzó-szett időtlen választás az erő építésére és az izomtónus javítására.
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
55 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Pvolve Performance Strength Bundle
212 dollár 205 dollár (3% kedvezmény) AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Zeerun Weighted Vest
25 dollár 15 dollár (40% kedvezmény) AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Amazon Neoprene Dumbbell Hand Weights
10 dollár AMAZON
Gyúrd ki arcmasszázzsal
Ne becsüld alá egy jó masszázs erejét. „Nem nevezném az arcmasszázst ráncgyógymódnak, de mint természetes rituálé, amely változást hozhat, érdemes gyakorolni” – mondja Daniel. „Serkenti a keringést és a nyirokelvezetést, ami csökkenti a puffadtságot, és telt, éberebb megjelenést kölcsönöz.” A hatékony eszközök a csúcstechnológiás opcióktól – mint a Solawave 4-in-1 Skincare Wand vagy a Therabody TheraFace PRO – a hagyományosakig terjednek, mint a kínai gua sha kövek vagy az ajurvédikus Kansa pálcák.
„Az ajurvédában egy gyengéd, három-öt perces arcmasszázs tápláló olajjal serkentheti a keringést, elősegítheti a nyirokelvezetést, oldhatja az izomfeszültséget, fokozhatja a ragyogást, megnyugtathatja az idegrendszert, és mélyebb kapcsolatot teremthet az elme és a test között” – mondja Mangala Rao ajurvédikus szakértő. „A kulcs az, hogy gyengéd nyomást és olajat használj a csúszáshoz, hogy ne húzd a bőrt, hanem az alatta lévő izmokat masszírozd.”
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
169 dollár 110 dollár (35% kedvezmény) AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Therabody TheraFace Pro Set
420 dollár NORDSTROM
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Ranavat Kansa Wand Massage Tool
70 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Mount Lai The Amethyst Gua Sha
34 dollár AMAZON
Aludd ki magad – a hátadon
A szépségálom nem csak egy aranyos kifejezés: „Az alvás nagyon fontos a bőr számára, mert a bőr alvás közben fokozza a helyreállítási folyamatait” – magyarázza Karcher. „Ezért a krónikus alváshiány lassabb bőrgát-helyreállítással és felgyorsult látható öregedéssel jár.” Az édes, bőrgátat támogató álmok beindításához próbálj meg magnézium-kiegészítőt hozzáadni az esti rutinodhoz, vagy használd az ásványi anyag helyi formáját, amelyről úgy gondolják, hogy elősegíti a nyugodtabb alvást.
De még azután is, hogy elszenderedtél, van ráncellenes munka. „Az emberek soha nem gondolnak arra, hogyan alszanak” – mondja Daniel. „Az oldalt és hason alvók kompressziós vonalakat kapnak az arcukon a párnától, és ez az évek során akár tartós ráncokká is válhat, mert ugyanaz a redő ugyanazon a helyen jön létre, éjszakáról éjszakára.” Azt javasolja, hogy aludj a hátadon, vagy válts selyem párnahuzatra, hogy csökkentsd a bőr súrlódását. A selymesen sima párnahuzatok mellett egyes párnák – például a Nurse Jamie – ergonomikusan vannak kialakítva, hogy csökkentsék az arcnyomást és minimalizálják a bőr ráncosodását, amíg a szépségálmodat aludod.
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Slippure Silk Queen Pillowcase
120 dollár NORDSTROM
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Youtheory Relax Magnesium Powder
19 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
89 dollár AMAZON
Mentés a kívánságlistára
Mentés a kívánságlistára
Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
20 dollár AMAZON
Minden, amit tudnod kell
Hogyan teszteltük
Amikor egy terméket tesztelünk és értékelünk, holisztikus megközelítést alkalmazunk, hogy átfogó ajánlásokat adjunk. Először is a Vogue kiterjedt szakértői hálózatára támaszkodunk – az okleveles bőrgyógyászoktól a hírességek esztétikusaiig –, hogy szakmai betekintést nyerjünk az iparág kiemelkedő termékeibe, azokba, amelyeket ezek a szakemberek valóban használnának az ügyfeleiken. Szakértelmüket a szerkesztőségi bevált gyakorlatainkkal párosítjuk, hogy összeállítsuk azokat az átgondolt válogatásokat, amelyeket az oldalunkon látsz.
Ami a ráncsimítást illeti, a következő jellemzők alapján választottuk ki a legjobbakat: Minden formulát az összetevők, a textúra, a csomagolás, a hatás és az általuk megcélzott konkrét bőrápolási problémák alapján értékeltünk. Ehhez kombináltuk a saját gyakorlati tesztelésünket minden terméken a szakértői tanácsokkal és a vásárlói véleményekkel, hogy eldöntsük, melyeket ajánljuk. További részleteket a tesztelési folyamatunkról itt találsz.
Ismerd meg a szakértőket
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Carey Campbell, MD, okleveles plasztikai sebész és a Stark MD partnere.
Marisa Ponzo, MD, kétszeresen okleveles bőrgyógyász a torontói North York Dermatologist Clinicnél.
Kate Daniel bőrápolási szakértő a Skintique-nál, egy brit klinikai minőségű bőrápolási termékeket forgalmazó kiskereskedőnél.
Cheryl Karcher, MD, okleveles bőrgyógyász New Yorkban.
Michelle McFarland, MSN, okleveles bőrgyógyászati ápoló és a Bare Concierge, egy orvosi és kozmetikai bőrgyógyászati rendelő alapítója.
Funmilayo Adeola kozmetikai vegyész és a SwanPro Cosmetics alapítója.
Basil Russo a torontói Bar Beauty Medical alapítója.
Mangala Rao ajurvédikus szakértő és a Chasma alapítója.
Gyakran Ismételt Kérdések
Itt van egy lista a ráncok természetes csökkentésével kapcsolatos gyakori kérdésekről szakértői tanácsok alapján
Kezdő kérdések
1. Pontosan mi okozza a ráncokat?
A ráncokat az öregedés, a napkárosodás, az ismétlődő arckifejezések és az életmódbeli szokások, például a dohányzás vagy a rossz alvás kombinációja okozza.
2. A ráncok valóban eltűnhetnek természetes módon, vagy csak kevésbé észrevehetővé válnak?
Fontos, hogy reális legyél: a mély ráncokat nem tudod teljesen eltüntetni természetes módszerekkel. Azonban jelentősen puhíthatod a finom vonalakat, és megelőzheted az újak kialakulását a hidratálás és a kollagéntermelés fokozásával.
3. Mi a legfontosabb egyetlen természetes lépés a ráncok megelőzésére?
A napvédelem. A széles spektrumú fényvédő napi viselése az 1. számú öregedésgátló szokás. A szakértők az öregedésgátló csodájának nevezik, mert az UV-károsodás a látható bőröregedés akár 80%-áért felelős.
4. Milyen természetes összetevőket keressek a bőrápolási termékekben?
Keress antioxidánsokat, mint a C-vitamin, retinolt, hialuronsavat és peptideket. A zöld tea és a niacinamid szintén nagyszerű, gyengéd opciók.
5. A természetes olajok, mint a kókuszolaj vagy az argánolaj, jók a ráncok ellen?
Igen, a nedvesség szempontjából. Az olyan olajok, mint az argán-, jojoba- és csipkebogyóolaj, kiváló hidratálók, amelyek segítenek megerősíteni a bőrgátat és megkötik a nedvességet, így a finom vonalak kevésbé láthatóvá válnak. Azonban nem építik újra a kollagént úgy, mint a retinoidok.
Haladó és gyakorlati kérdések
6. Hogyan befolyásolja az étrend a ráncokat? Segíthet bizonyos ételek fogyasztása?
Abszolút. A magas cukortartalmú étrend károsíthatja a kollagént egy glikációnak nevezett folyamat révén. A ráncok elleni küzdelemhez fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket, egészséges zsírokat és C-vitaminban gazdag ételeket a kollagéntermelés támogatásához.
7. Az arcmasszázs vagy az arcyjóga valóban hatékony?
A szakértők megosztottak, de általában igen, átmenetileg segíthet. Az arcmasszázs növeli a véráramlást, ami oxigént és tápanyagokat juttat a bőrhöz, és csökkentheti a puffadtságot. Lazíthatja a feszült izmokat is, ami puhíthatja a mimikai vonalakat, de nem építi újra az elveszett kollagént.